“老王，吃什么呢？笑得這么五迷三道的?！背赃^晚飯后，秦大爺下來樓下遛彎兒，看見王大爺拿著個什么罐子，正和小區(qū)的一大幫老伙計討論著什么，湊近一聽發(fā)現(xiàn)是王大爺正在炫耀女兒給買的保健品。聽著名字還挺繞口，叫什么輔酶Q10。聽著王大爺炫耀的口氣，秦

“老王，吃什么呢？笑得這么五迷三道的。”

吃過晚飯后，秦大爺下來樓下遛彎兒，看見王大爺拿著個什么罐子，正和小區(qū)的一大幫老伙計討論著什么，湊近一聽發(fā)現(xiàn)是王大爺正在炫耀女兒給買的保健品。

聽著名字還挺繞口，叫什么輔酶Q10。

聽著王大爺炫耀的口氣，秦大爺內(nèi)心特別不服氣。回到家后就給女兒打電話說了這事，告訴她隔壁王大爺家女兒給買了保健品輔酶Q10，說是吃了對身體特別好，他也想要。然而女兒在聽到保健品之后就興致缺缺，告訴秦大爺不要亂吃保健品，人家愿意吃就讓人家吃，別亂跟風(fēng)，說完就把電話掛了。

這可把秦大爺給氣壞了，女兒不給買只好自己出手了，讓鄰居幫忙在網(wǎng)上下單了輔酶Q10，在到貨之后也到王大爺面前炫耀了一番“我女兒也給我買了?！?/p>

周末秦大爺?shù)呐畠夯氐郊液?，看見家里多出來的輔酶Q10，氣不打一處來，說了不讓買不讓買還買，保健品是能亂吃的嗎？

對此，秦大爺依舊不以為意，人家都說了輔酶Q10吃了對心臟有好處，再加上隔壁王大爺吃了也沒見怎么樣。

秦大爺?shù)膽B(tài)度讓女兒非常生氣，輔酶Q10到底是什么物質(zhì)，老年人有必要額外補充嗎？

一、什么是輔酶Q10？

輔酶Q10的學(xué)名叫泛癸利酮，是一種廣泛存在于生物體內(nèi)的脂溶性醌類化合物，換句話說，就是某些動物或者植物里面存在的一種物質(zhì)，人體身上也有。

輔酶Q10在人體呼吸鏈內(nèi)的質(zhì)子位移和電子傳遞中可起到重要作用，并且是細(xì)胞代謝和細(xì)胞呼吸的激活劑。另外，它還是體內(nèi)重要的抗氧化劑和非特異的免疫增強劑，進(jìn)入體內(nèi)后可促進(jìn)氧化磷酸化反應(yīng)。

看到這里，大部分人還是覺得云里霧里，這么多專業(yè)名詞，也看不懂啊！不要急，這就來帶你直觀的感受輔酶Q10在臨床上的應(yīng)用。

二、輔酶Q10具有什么作用？對心臟真的好嗎？

竟然輔酶Q10是一種廣泛存在的物質(zhì)，那它對心臟真的好嗎？

目前有研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10確實對某些心臟疾病，具有一定的改善作用，例如心力衰竭。充血性心力衰竭的患者心肌內(nèi)的輔酶Q10含量會低于正常水平，癥狀越嚴(yán)重的患者，輔酶Q10的含量也就越低。對這些患者進(jìn)行輔酶Q10補充治療后，可改善超半數(shù)患者的呼吸困難、疲勞等癥狀，并且可提高患者的脈搏容量和左心室射血量。對于充血性心力衰竭的患者，可起到很好的治療效果。

輔酶Q10除了對心力衰竭有一定的作用外，還對高血壓有一定的改善作用。對高血壓患者補充輔酶Q10后，可增加其體內(nèi)腺嘌呤核苷三磷酸的合成，當(dāng)腺嘌呤核苷三磷酸含量增加時，可顯著降低體內(nèi)自由基引起的血管過氧化癥狀。在這種情況下，可以減少內(nèi)皮細(xì)胞和血管的損傷，讓血管張力保持穩(wěn)定，對于高血壓患者控制血壓可起到不錯的輔助效果。

第三，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，帕金森患者體內(nèi)的線粒體功能會發(fā)生障礙。當(dāng)給患者補充輔酶Q10后，患者體內(nèi)的線粒體損傷會有所緩解，帕金森的發(fā)展速度也會顯著變慢，并且患者的癥狀也會有所減輕。輔酶Q10不僅僅對于帕金森患者的病程發(fā)展可起到延緩作用，對于其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病也能起到一定輔助治療作用，并且可保護(hù)神經(jīng)。

第四，輔酶Q10還可以治療皮膚性疾病。當(dāng)皮膚受到紫外線照射后發(fā)生損傷時，額外給身體補充輔酶Q10可以幫助人體受傷的角質(zhì)層形成細(xì)胞，促進(jìn)表皮細(xì)胞繁殖。并且，對于皮膚上黑色素瘤的生長，也可以起到一定的預(yù)防效果。

另外，輔酶Q10可延緩皮膚光老化、內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)失衡的發(fā)生，可顯著降低皮膚癌、皮膚曬傷等光老化引起的損傷。

三、中老年人一定要補充輔酶Q10嗎？

上文說了輔酶Q10的作用這么多，近期輔酶Q10的熱度非常高，很多人認(rèn)為補充它可以降低心臟病的發(fā)生幾率，起到保護(hù)心臟的效果。這對于老年人而言，可是個不小的“誘惑”，事實上老年人有必要來額外補充輔酶Q10嗎？

一般情況下，我們體內(nèi)所儲存的輔酶Q10就可供身體身體的正常需求，無需額外進(jìn)行補充。當(dāng)然也有特殊情況存在，一些需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的運動員，心臟的復(fù)合較大，為了保護(hù)心臟會需要額外補充輔酶Q10。

除了運動員以外，身體機能逐漸在退化的老年人，體內(nèi)的輔酶Q10量可能會隨著年齡的增加而逐漸減少，當(dāng)輔酶Q10量低到一定程度時，可能起不到保護(hù)心臟的作用，在這種情況下可以適當(dāng)?shù)难a充輔酶Q10。

但是補充輔酶Q10不能盲目，建議去醫(yī)院進(jìn)行輔酶Q10含量檢查，在檢查后明確體內(nèi)缺乏該物質(zhì)的情況下，再適量的進(jìn)行補充。多數(shù)情況下，正常人每日需補充30~60mg、心血管疾病患者每日需補充150~200mg，當(dāng)然具體的補充量還是要遵醫(yī)囑。

四、這些食物富含輔酶Q10，這4種食物可以多吃

想要補充輔酶Q10，除了可以使用藥物以外，也可通過多攝入含有輔酶Q10的食物來進(jìn)行補充，這4類食物就是不錯的選擇。

1、沙丁魚

沙丁魚是個富含輔酶Q10的食物，1000g沙丁魚內(nèi)約有33.6mg。這是很多保健品都比不上的，除了輔酶Q10以外，沙丁魚還含有OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣，這些物質(zhì)均可以給健康帶來益處。

2、西蘭花

1KG西藍(lán)花內(nèi)約含有10.8mg輔酶Q10，相較于沙丁魚它的含量沒有那么高，但是卻也是蔬菜中的“佼佼者”。西藍(lán)花內(nèi)還含有多種維生素、膳食纖維等，可給身體帶來很多好處。

3、牛肉

牛肉內(nèi)含有的輔酶Q10含量可達(dá)到1KG/21.2mg，相對而言也是個很高的數(shù)值。但是，日常不建議攝入過多的牛肉，適量吃即可，大量攝入紅肉會導(dǎo)致身體罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加。

4、萵苣

萵苣內(nèi)所含有的輔酶Q10含量約在2.5mg左右，相較于以上的三個食物，它的含量相對較低。但是，萵苣比上不足比下卻是有余的，也是個不錯的補充輔酶Q10的選擇。

現(xiàn)代人生活條件普遍比較好，很多老年人日常都有額外補充保健品的習(xí)慣。建議老年人補充保健品要有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，避免吃錯了而給健康帶來一些不必要的風(fēng)險。

參考資料：

[1] 劉剛.輔酶Q10到底是什么？[J].大眾健康，2015：49.

[2] 張海芳.輔酶Q10對運動員心臟的保護(hù)作用[J].電子測試，2015：158-159.

[3] 李偉靜（綜述），于群（審校）.輔酶Q10的生理作用及臨床應(yīng)用[J].生物技術(shù)通訊，2007：882-884.

[4]無.輔酶Q10給人類一顆強健的心[J].大家健康，2015：78.