今夏娟子最大的變化，應(yīng)該就是摘掉了“旱鴨子”的帽子。而這，就得益于花1100元在圣尊游泳健身俱樂(lè)部，報(bào)了一個(gè)游泳成人班。想著娟子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總有好奇的人兒會(huì)過(guò)來(lái)詢問(wèn)，干脆咱就把自己知道的，都分享出來(lái)，大家仁者見(jiàn)仁、各取所需。所謂的“成人班

今夏娟子最大的變化，應(yīng)該就是摘掉了“旱鴨子”的帽子。而這，就得益于花1100元在圣尊游泳健身俱樂(lè)部，報(bào)了一個(gè)游泳成人班。

想著娟子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總有好奇的人兒會(huì)過(guò)來(lái)詢問(wèn)，干脆咱就把自己知道的，都分享出來(lái)，大家仁者見(jiàn)仁、各取所需。

所謂的“成人班”

娟子報(bào)名的教練，5人班的話，兒童是1000元/人，成人是1100元/人。一個(gè)班是10節(jié)課，初級(jí)班是針對(duì)我們沒(méi)有一點(diǎn)游泳基礎(chǔ)的，打出的口號(hào)是“包教包會(huì)”。其他也有一對(duì)一、一對(duì)二、一對(duì)三，收費(fèi)在1800到3600不等。

之所以要解釋一下，是因?yàn)槲覀兊摹俺扇税唷辈⒉欢际谴笕耍皇鞘召M(fèi)是按照成人收費(fèi)的。每次上課大概就是5人以下，有15/16歲的青少年，但是更多的是小學(xué)低年級(jí)的小姑娘、小男孩。

沒(méi)有錯(cuò)！娟子這個(gè)快30歲的老阿姨，和一群小朋友一個(gè)班，酸爽。

課程設(shè)置

初級(jí)課程主要教授的是蛙泳。

開始，教練會(huì)教我們換氣的方法（鼻子或者嘴巴）、伸展漂浮、抱球漂浮，主要是克服我們對(duì)水的恐懼。

然后，分別教會(huì)腳部劃水、用手劃水。腳部劃水的動(dòng)作要領(lǐng)“收翻蹬夾”、手部秘訣就是“鼻前抱瓜”，先是在地上練習(xí)動(dòng)作，再在腰上綁著背板，下水感受?？傊褪敲卦E很簡(jiǎn)單，要做到肢體協(xié)調(diào)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)還是得多練。

中級(jí)課程和高級(jí)課程的話，就分別是自由泳和蝶泳。教練帶的學(xué)生里，我只遇到過(guò)學(xué)自由泳的，還沒(méi)有學(xué)蝶泳的勇士出現(xiàn)。

課程體會(huì)

10節(jié)課的時(shí)間過(guò)得挺快的，基本上教練會(huì)在前4節(jié)課就會(huì)把所有的技術(shù)要點(diǎn)教完，后面的課都是練習(xí)?？傮w來(lái)說(shuō)，娟子有以下方面的體會(huì)：

1、教練帶的學(xué)生多數(shù)是小孩，因?yàn)槭プ鸬慕虒W(xué)泳道深度是1.3米的，他們踩不到底，所以教練的注意力會(huì)在他們身上，會(huì)托著他們?nèi)ビ?，一遍一遍地教?dòng)作。偶爾看到我們動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，才會(huì)上手糾正。

2、如果有不明白的地方，要主動(dòng)問(wèn)教練，不要悶著，要不然很難學(xué)會(huì)。

3、個(gè)人建議，除了課上聽(tīng)教練的練習(xí)，還可以在抖音、B站這些地方搜一些教程來(lái)看，里面的一些小技巧可能比自己慢慢摸索要學(xué)得快一點(diǎn)。

4、泳池里面小孩多，找準(zhǔn)空隙再游，要不然很容易出現(xiàn)誤傷事件，不是被人踢，就是踢著別人。

5、有條件的話，可以錯(cuò)峰學(xué)習(xí)，這樣避開了人最多的暑假，教練指導(dǎo)的時(shí)間相對(duì)也多一些。

6、因?yàn)橛境夭粔蛏?，教練沒(méi)教我們?cè)趺床人?，所以?yán)格意義上來(lái)說(shuō)，就算學(xué)會(huì)了蛙泳，還是不要輕易去深水區(qū)，以免體力不支出現(xiàn)意外。

好了，娟子生活分享到此結(jié)束，歡迎大家留言討論~