昨天很多中老年朋友問我了一些景點的海拔會不會有高原反應(yīng)，小丑今天給大家詳細講一下高原反應(yīng)的與海拔的關(guān)系，哪些人容易產(chǎn)生高原反應(yīng)以及普通人是去高原要何如應(yīng)對。昨晚睡不著我作了一個《國內(nèi)5A級旅游區(qū)海拔匯總表》，在文后也一并給大家分享。海拔帶來

昨天很多中老年朋友問我了一些景點的海拔會不會有高原反應(yīng)，小丑今天給大家詳細講一下高原反應(yīng)的與海拔的關(guān)系，哪些人容易產(chǎn)生高原反應(yīng)以及普通人是去高原要何如應(yīng)對。昨晚睡不著我作了一個《國內(nèi)5A級旅游區(qū)海拔匯總表》，在文后也一并給大家分享。

海拔帶來的生理反應(yīng)都是短期的變化，人會逐漸適應(yīng)這種高海拔的環(huán)境。 海拔(At an altitude of)按照小丑同學多年經(jīng)驗，將海拔劃分標準及人體適應(yīng)狀況可分為，

1600米以下，低海拔，人體沒有任何感覺；

1600-2800米，中高海拔，剛進入在這個高度，人耳朵的鼓膜會鼓起（張大嘴、打哈欠即可消除），少數(shù)人會有頭暈、嗜睡的情況，2小時內(nèi)就會適應(yīng)；

2800-3800米為高海拔，在這個高度，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心等情況，不要劇烈運動，大聲呼喊，多喝水、多休息，大多數(shù)人24小時內(nèi)都可以適應(yīng)；體質(zhì)較弱的朋友可以服用紅景天口服液或膠囊，口服液效果略佳（進高原前1周開始服用）平時用紅景天泡水也不錯。

3800-5500米為超高海拔，氧氣明顯稀薄，在這個高度，頭疼會加劇，夜晚可能無法入睡，好像重感冒的感覺，個體的差異決定能否適應(yīng)；建議使用高原安或高原寧、攜氧片（我用著感覺不錯，但有點貴）、芬必得（治療頭疼）。

5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度待上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區(qū)域。吃啥藥也沒感覺，看運氣吧，我運氣不錯在珠峰大本營（5200米）反正吃得下、睡得香。

哪些人容易產(chǎn)生高原反應(yīng)？

1.不運動的胖子；

2.被風都可以吹倒的瘦子；

3.喜歡大叫亂跳的小孩；

4.有貧血、心臟病、頸椎病的老人；

5.脾氣暴躁的漢子（容易激動，一激動，人體就需要大量氧氣）；

6.容易緊張的妹子（理由同上）；

6.經(jīng)常加班熬夜的人；

7.經(jīng)常焦慮無法自控的亞將康狀態(tài)下的人;

8.生活在極地平原或者沿海沒去過高原的人。

普通人是去高原要怎么應(yīng)對？

1. 足量飲水：之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在它高原適應(yīng)中的重要性。人到達高海拔后，脊髓會很快產(chǎn)生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠；同時，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內(nèi)水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。 一般來說，在高海拔每天至少應(yīng)當喝4-5升水，并注意電解質(zhì)平衡。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。

2. 保持良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應(yīng)帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮。 不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，尤其是乘飛機快速到達者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會導致內(nèi)分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應(yīng)。

3. 注意防寒保暖：高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，有些地區(qū)早晚溫差可達15-20℃；天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。感冒會增加身體的耗氧量，有感冒就不要去高原地區(qū)。

4. 合理膳食：在高原缺氧環(huán)境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平原地區(qū)減弱，對食物的消化、吸收能力降低。在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態(tài)。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養(yǎng)、易消化的零食。

5. 適當運動： 初上高原，最好的適應(yīng)方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應(yīng)該保持一定的活動量，積極主動地自我調(diào)整。比如，可以在駐地附近輕松散步等。 剛到高原時運動節(jié)奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，海拔越高越要注意。登山運動員的動作常?？雌饋硐衤R頭一樣就是這道理。

6. 備好應(yīng)急用品：現(xiàn)在預(yù)防高原反應(yīng)普遍提倡三位一體，提前服用紅景天、背包備上攜氧片、速達養(yǎng)做快速應(yīng)急，無需提前服用，快速緩解高反的同時，有利于幫助高原睡眠。最后不得已再上氧氣瓶，吸氧有利于快速緩解高原缺氧，但容易產(chǎn)生依賴性。

圖標的分辨率都有點低，我重新發(fā)一下。

國內(nèi)5A級旅游區(qū)海拔匯總表

1600米以下

故宮博物院、天壇公園 、頤和園 、八達嶺—慕田峪長城明十三陵、恭王府、北京奧林匹克、天津古文化街旅游區(qū)（津門故里）、盤山風景名勝區(qū) 、承德避暑山莊及周圍寺廟景區(qū)(普陀宗乘-須彌福寺-普寧寺-普佑寺)、白洋淀、西柏坡、清東陵、媧皇宮、廣府古城、陽城縣皇城相府、喬家大院、平遙古城、響沙灣、成吉思汗陵、內(nèi)蒙中俄邊境旅游區(qū)、沈陽植物園 老虎灘海洋公園、本溪水洞景區(qū)、偽滿皇宮博物館 、凈月潭、長影世紀城、六鼎山、世界雕塑公園、五大連池、鏡泊湖、林海奇石景區(qū)、北極村旅游景區(qū) 、東方明珠廣播電視塔、上海野生動物園、上海科技館、蘇州園林、周莊古鎮(zhèn)、中山陵、無錫影視基地、靈山大佛景區(qū)、同里古鎮(zhèn)、夫子廟－秦淮河風光帶、環(huán)球恐龍城、瘦西湖、濠河風景區(qū)、溱湖國家濕地公園 、金雞湖、三山風景名勝區(qū)（金山－北固山－焦山）、黿頭渚、太湖、沙家浜－虞山尚湖旅游區(qū)、天目湖景區(qū)、茅山、周恩來故里、中華麋鹿園、云龍湖、海州區(qū)花果山、春秋淹城旅游區(qū)、西湖 、雁蕩山 、普陀山、千島湖、烏鎮(zhèn)、溪口－滕頭旅游景區(qū) 、南湖旅游區(qū)、西溪濕地、魯迅故里、根宮佛國文化旅游區(qū)、南潯古鎮(zhèn)、天臺山、神仙居景區(qū)、西塘古鎮(zhèn)、江郎山·廿八都旅游區(qū)、九華山、天柱山、西遞宏村、天堂寨、龍川景區(qū)、八里河、三河古鎮(zhèn)、方特旅游區(qū) 、萬佛湖、鼓浪嶼、武夷山、泰寧、福建土樓、（白水洋·鴛鴦溪）、清源、太姥山、三坊七巷景區(qū)、古田旅游區(qū)、廬山、井岡山、龍虎山、江灣景區(qū)、景德鎮(zhèn)、瑞金市共和國搖籃景區(qū)、明月山旅游區(qū)、大覺山、龜峰景區(qū)、泰山、蓬萊閣、三孔旅游區(qū)、嶗山、劉公島、南山景區(qū)、臺兒莊、天下第一泉景區(qū)、沂蒙山、青州古城景區(qū) 、威海華夏城景區(qū)、少林寺、龍門石窟、云臺山、殷墟景區(qū)、白云山、清明上河園、堯山、老君山、龍?zhí)洞髰{谷、西峽恐龍遺跡園、嵖岈山、紅旗渠、芒碭山、黃鶴樓、三峽大壩、三峽人家、神龍溪、、清江畫廊、東湖、木蘭文化生態(tài)旅游區(qū)、恩施大峽谷、張家界、衡山、韶山、岳陽樓、岳麓山、花明樓、東江湖、崀山、長隆旅游度假區(qū)、華僑城旅游度假區(qū)、白云山、雁南飛、觀瀾湖、地下河旅游景區(qū)、丹霞山景區(qū) 、西樵山景區(qū)、羅浮山景區(qū) 、長鹿旅游休博園、大角灣海上絲路旅游區(qū)、孫中山故里、漓江、樂滿地度假世界、獨秀峰、青秀山、兩江四湖、崖州、南山大小洞天、呀諾達雨林文化旅游區(qū)、分界洲島旅游區(qū)、檳榔谷黎苗文化旅游區(qū) 、蜈支洲、大足石刻、小三峽、武隆區(qū)喀斯特旅游區(qū)、桃花源、萬盛黑山谷、金佛山、四面山、龍缸景區(qū)、樂山大佛、羌城旅游區(qū)、汶川、閬中古城、鄧小平故里、蜀道劍門關(guān)、朱德故里、海螺溝、黃果樹瀑布、西秀區(qū)龍宮景區(qū)、黔西縣百里杜鵑景、樟江景區(qū)、青巖古鎮(zhèn)景區(qū)、西雙版納、昆明世博園、騰沖市火山熱海旅游區(qū)、、秦始皇兵馬俑博物館 、華清池、黃帝陵、大雁塔、法門寺、金絲峽、嘉峪關(guān)、鳴沙山月牙泉、、土族故土園、沙湖、沙坡頭、西部影視城、水洞溝旅游區(qū)、吐魯番葡萄溝、喀納斯、金胡楊景區(qū)、可可托海、天山大峽谷、博斯騰湖景區(qū)、噶爾老城、喀拉峻景區(qū)、巴音布魯克景區(qū)、白沙湖景區(qū)

1600-2800米

野三坡景區(qū)、淶源縣白石山景區(qū)、云岡石窟、綿山風景名勝區(qū)、雁門關(guān)景區(qū)、阿爾山、長白山景區(qū)、黃山、三清山、武當山、青城山、石林、麗江古城、三塔文化旅游區(qū)、 普達措國家公園、崆峒山、麥積山、塔爾寺、天山天池、那拉提

2800-3800米

五臺山、神農(nóng)架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區(qū)、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖

3800-5500米

扎什倫布寺

5500米以上

這個高度就沒有AAAAA景區(qū)了，應(yīng)該只有保護區(qū)了吧~

我將全國5A級的景五臺山、神農(nóng)架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區(qū)、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖點海拔進行了分類匯總，覺得有用的同學歡迎關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，如有出行方面問題，可隨時與我討論。