最近大家熱議的一個(gè)話題，就是國(guó)內(nèi)油價(jià)在不斷上漲，國(guó)內(nèi)成品油價(jià)已經(jīng)從過(guò)去的5元時(shí)代攀升到如今的9元時(shí)代，很多車(chē)友表示已經(jīng)連夜前往加油站排隊(duì)加油了，但排了很久到跟前，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無(wú)油可以加了；有人說(shuō)油價(jià)上漲，國(guó)家提倡新能源車(chē)，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，如今新能

最近大家熱議的一個(gè)話題，就是國(guó)內(nèi)油價(jià)在不斷上漲，國(guó)內(nèi)成品油價(jià)已經(jīng)從過(guò)去的5元時(shí)代攀升到如今的9元時(shí)代，很多車(chē)友表示已經(jīng)連夜前往加油站排隊(duì)加油了，但排了很久到跟前，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無(wú)油可以加了；有人說(shuō)油價(jià)上漲，國(guó)家提倡新能源車(chē)，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，如今新能源車(chē)不論電動(dòng)汽車(chē)還是電動(dòng)摩托車(chē)也都也跟著在上漲了……

如今全球倡導(dǎo)低碳減排、綠色出行的大環(huán)境下，是選擇最環(huán)保、最低碳的騎自行車(chē)通勤的大好時(shí)機(jī)！大了說(shuō)為全球環(huán)境做貢獻(xiàn)，小的來(lái)說(shuō)為自己的錢(qián)包，為自己的身體健康，我們是不是該選擇騎自行車(chē)通勤上下班了呢……

今天小編就給大家先普及一下騎自行車(chē)通勤時(shí)要準(zhǔn)備和注意的哪些方面吧！

01 選擇一輛合適的單車(chē)

很多人騎車(chē)通勤選擇了錯(cuò)誤的單車(chē)尺寸，或許你認(rèn)為上下班一下子距離還好，可是時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)騎單車(chē)會(huì)越來(lái)越不舒服，導(dǎo)致您不愿意騎單車(chē)上下班。

過(guò)大的自行車(chē)尺寸，你會(huì)感受到下背部承受極大壓力，假如上下班需要背包包，那肯定回家會(huì)造成腰酸背痛。更不用說(shuō)過(guò)大的單車(chē)你可能上管還會(huì)撞到自己的會(huì)因不造成無(wú)可挽回的身體損傷。而過(guò)小的自行車(chē)尺寸，您會(huì)感到身體無(wú)法伸展而難以騎行。

02 調(diào)整合適的座墊高度

在路上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人將自行車(chē)座管調(diào)地比較低，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為在騎單車(chē)時(shí)，雙腳可以碰到地面，這樣會(huì)比較安全。但其實(shí)坐管太低容易在踩踏過(guò)程膝蓋彎曲，大腿無(wú)法施力，主要使用小腿發(fā)力，久了會(huì)造成膝蓋酸痛、小腿酸痛等問(wèn)題，還容易形成O型腿！如果太過(guò)伸直會(huì)讓小腿的筋過(guò)于緊繃，騎車(chē)時(shí)易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

03 采用正確的腳掌踩踏

如果騎車(chē)時(shí)，腳常出現(xiàn)滑掉的現(xiàn)象，甚至騎單車(chē)沒(méi)多久感覺(jué)到腳掌酸酸的情況，這些都是您騎車(chē)時(shí)腳掌踩踏的位置不對(duì)。

如同走路一樣，將我們的力量集中在腳掌前半部，這也就是腳掌放在踏板上的正確踩踏位置，騎行時(shí)，同樣使用腳掌前半部發(fā)力，這樣才能將踩踏的力量完全發(fā)揮出來(lái)，更大程度地傳遞給踏板，也可以提升踩踏效率。

04 及時(shí)處理車(chē)輛異響

很多人通勤時(shí)，特別在下坡路段按剎車(chē)時(shí)，單車(chē)會(huì)發(fā)出其吵無(wú)比的尖叫聲，刺耳又?jǐn)_人，引起眾人注目。這很可能是因?yàn)槟膭x車(chē)磨到車(chē)輪框、單車(chē)很久沒(méi)騎，造成剎車(chē)塊硬化、或是剎車(chē)塊卡住異物摩擦輪框而引起。

這時(shí)不能無(wú)視所發(fā)出的「警告聲」，時(shí)間久了你會(huì)導(dǎo)致剎車(chē)失靈，還會(huì)長(zhǎng)期磨損車(chē)框，導(dǎo)致輪框損壞，這時(shí)候你要付出更多的錢(qián)來(lái)處理。

05 經(jīng)常檢查輪胎胎壓

通勤族最常忽視的錯(cuò)誤就是未將單車(chē)胎壓打足直接騎車(chē)，結(jié)果發(fā)生爆胎狀況。很多人說(shuō)車(chē)胎沒(méi)有軟軟的就可以。其實(shí)車(chē)胎一旦很軟的情況下，說(shuō)明胎壓已經(jīng)過(guò)低了，不是輪胎漏氣或是哪里故障啦。若是在上班的途中，發(fā)生漏氣或爆胎等情況也會(huì)很麻煩，每條外胎表面都有相應(yīng)的壓力值，不可過(guò)低也不可過(guò)高，經(jīng)常打打氣維持車(chē)胎最佳狀態(tài)，這樣也會(huì)延長(zhǎng)車(chē)胎的使用壽命。

06 提高安全 裝配頭尾燈

上班通勤的人員，尤其是冬季下班時(shí)，夜幕已經(jīng)降臨，此時(shí)的騎行必須安裝頭尾燈，即使馬路上路燈光充足，也應(yīng)該加裝頭尾燈，它發(fā)出的燈光是給別人或機(jī)動(dòng)車(chē)看的，讓對(duì)方盡早的發(fā)現(xiàn)你，如果在穿著黑色衣物在沒(méi)有燈光的情況下你幾乎「隱形」，別人很難發(fā)現(xiàn)你，一旦出現(xiàn)什么意外都會(huì)是無(wú)法挽回的局面。

07 遵守交通規(guī)則，保持安全距離

現(xiàn)在的城市道路，很少有專屬的自行車(chē)道，在騎車(chē)通勤的時(shí)候，一定要遵守當(dāng)?shù)氐慕煌ㄒ?guī)則，紅燈停，，綠燈行，盡量靠道路右邊騎行。一旦與機(jī)動(dòng)車(chē)道共用一個(gè)道路時(shí)，應(yīng)當(dāng)同機(jī)動(dòng)車(chē)保持1.5米的安全距離。實(shí)在不行，停下來(lái)等待機(jī)動(dòng)車(chē)通過(guò)后再作通行。保證安全是首當(dāng)其沖的。

08 佩戴頭盔 保證生命安全

前面提到的都是車(chē)輛、法規(guī)方面的問(wèn)題，現(xiàn)在聊聊騎車(chē)人需要注意的問(wèn)題，在上班通勤時(shí)，一定要佩戴頭盔的，有人說(shuō)佩戴頭盔會(huì)弄亂所謂的發(fā)型，選擇不佩戴頭盔，可意外一旦發(fā)生，頭盔很有可能保住你一條性命。大家千萬(wàn)不要拿生命開(kāi)玩笑。

09 做好熱身 避免肌肉損傷

運(yùn)動(dòng)前的熱身，大家都知道，它使你身體更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)動(dòng)更加靈活。而在未熱身的情況下直接做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，很容易因用力過(guò)猛、伸展延伸等原因造成肌肉的拉傷?？墒谴蠹以隍T車(chē)通勤時(shí)，卻很容易忽略這一點(diǎn)，特別是在冬季騎車(chē)，很容易造成肌肉僵硬而受傷。在騎車(chē)前，能夠先活動(dòng)活動(dòng)手腕、腳腕，拉伸拉伸大小腿肌肉，用不了幾分鐘，這樣騎車(chē)才不會(huì)造成危險(xiǎn)。

10 集中注意力 保證騎行安全

有的人騎車(chē)很喜歡耍帥，非要像是比賽冠軍沖線一樣放開(kāi)雙手騎行，此時(shí)很難控制車(chē)輛，尤其是在城市道路中，人多、車(chē)多意外風(fēng)險(xiǎn)無(wú)時(shí)無(wú)刻，很容易發(fā)生意外。另外，手機(jī)一族，也千萬(wàn)不要邊騎車(chē)邊看手機(jī)，就算回復(fù)一個(gè)"ok"也千萬(wàn)不要，意外來(lái)臨時(shí)不是你碰別人就是人家撞你，不要在乎這幾分鐘，真的有重要信息聯(lián)系，那就靠路邊停下車(chē)，聯(lián)系完成后再繼續(xù)騎行，千萬(wàn)不要拿自己的生命開(kāi)玩笑。

11 耳聽(tīng)八方 保證環(huán)境安全

邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)能提高運(yùn)動(dòng)效率和表現(xiàn)，可以保持心情愉悅！可是這比較適合健身房或是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)。在騎行通勤時(shí)，你邊騎車(chē)邊聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)降低你對(duì)環(huán)境的意識(shí)判斷，影響突發(fā)狀況的反應(yīng)速度，容易發(fā)生交通事故！譬如邊聽(tīng)音樂(lè)邊騎車(chē)，沒(méi)能注意后方行使來(lái)的機(jī)動(dòng)車(chē)輛的提醒，輕則摔車(chē)，重則發(fā)生意外這是很可怕的！

油價(jià)上漲，

大家有多少會(huì)，

選擇騎車(chē)通勤呢？

都快來(lái)留言說(shuō)說(shuō)吧！

……

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