在我們生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多的老年人有禿頂?shù)默F(xiàn)象，不僅如此，甚至有年紀(jì)輕輕的青中年男性也會出現(xiàn)了禿頂?shù)那闆r，不僅嚴重影響外觀形象，而且影響心理健康。男人脫發(fā)是很常見的事情，主要是由于心理壓力過大、過度用腦、缺乏睡眠等原因引起的。因此，男人要

在我們生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多的老年人有禿頂?shù)默F(xiàn)象，不僅如此，甚至有年紀(jì)輕輕的青中年男性也會出現(xiàn)了禿頂?shù)那闆r，不僅嚴重影響外觀形象，而且影響心理健康。男人脫發(fā)是很常見的事情，主要是由于心理壓力過大、過度用腦、缺乏睡眠等原因引起的。因此，男人要想防治脫發(fā)就得從生活這些小細節(jié)入手。

那么男人脫發(fā)要如何防治？

1、正確護發(fā)

在平時要每兩天或三天進行清洗頭發(fā)，洗發(fā)頻率不能太過頻繁，也不能長時間不洗頭。另外，在洗頭時可以邊洗頭邊按摩，可以清潔頭皮，而且能促進頭皮的血液循環(huán)，更有利于頭發(fā)的生長，但是不能用手指用力的抓撓頭皮。

另外，要注意洗頭的水溫，水溫控制在40度為最佳，水溫過高會傷害頭皮，而且容易導(dǎo)致皮脂腺分泌過多的油脂，頭皮油脂分泌過多也容易導(dǎo)致脫發(fā)。使用護發(fā)素時不能接觸到頭皮，因為護發(fā)素含有大量的油脂，接觸到頭皮后容易出現(xiàn)油脂堵塞毛囊而引起脂溢性脫發(fā)。

2、釋放壓力

長期壓力過大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素失衡容易導(dǎo)致脫發(fā)。因此，在平時要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，要釋放自己的壓力，在感覺到心理壓力過大時可以外出旅游，或者跟自己的朋友聊天，或多到戶外散步、運動等。

3、飲食調(diào)理

身體素質(zhì)低下、免疫力低下、營養(yǎng)不良等原因都會容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這些癥狀可以通過食療的方式來調(diào)理。在平時多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉等，還要合理的補充維生素，比如蘋果、獼猴桃、油麥菜、黃色等蔬菜水果。另外，要想頭發(fā)生長快，在平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保證充足的睡眠時間

長期熬夜、久坐，長時間坐在電腦面前玩游戲，或經(jīng)常熬夜工作等行為，會造成身體素質(zhì)下降，內(nèi)分泌失調(diào)而引起脫發(fā)。因此，每天要保證8小時間的睡眠時間，不要熬夜，要做到早睡早起。

5、注意防曬

在陽光暴曬的情況下，容易導(dǎo)致頭皮缺水，會使毛囊營養(yǎng)、水分流失，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。另外，頭皮受到暴曬后毛囊受到損傷，容易出現(xiàn)炎癥，而且會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃等問題。因此，在外出時要注意頭發(fā)的防曬，陽光猛烈的情況下，最好是佩戴太陽傘或太陽帽。

6、適當(dāng)運動

堅持體育運動能提高免疫力，增強體質(zhì)，而且可以促進頭皮的新陳代謝，可以促進頭發(fā)的生長。另外，運動后能讓身心得到放松，愉悅的心情也有利于頭發(fā)的生長。

家醫(yī)君寄語

男人在平時要注意預(yù)防脫發(fā)，可以堅持做好以上幾點，如果脫發(fā)比較嚴重，建議及時就醫(yī)，檢查出嚴重脫發(fā)的原因，并進行針對性的治療，切不可自行使用偏方或土方進行無意義的治療。

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