牛奶是一種營養(yǎng)品，適合任何的人群飲用。其中的營養(yǎng)含量極高，比如蛋白質(zhì)，鈣，氨基酸等。而在超市商場(chǎng)中，牛奶的品種非常多，酸奶，純牛奶這兩種是人們經(jīng)常喝的。很多的人在早上吃早餐的時(shí)候都會(huì)配上一杯牛奶，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

長期喝牛奶，究竟有什么好處？

1. 保護(hù)骨骼

牛奶中的鈣含量較多，對(duì)于中老年人來說，身體中的鈣含量流失得較快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。身體中缺少鈣含量會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處功能下降。所以，中老年人每天最好都能夠喝一杯牛奶，補(bǔ)充身體中的鈣含量，從而避免骨質(zhì)疏松，減少對(duì)關(guān)節(jié)處的損傷。

2. 補(bǔ)鈣

牛奶中最多的營養(yǎng)物質(zhì)就是鈣含量，很多的家長在孩子小的時(shí)候，就習(xí)慣性地給孩子多喝牛奶，身體中的鈣含量充足，才能夠保證骨骼正常生長發(fā)育。孩子在生長發(fā)育期間所需要的營養(yǎng)非常多，尤其是正在長個(gè)子的時(shí)候，需要多一些鈣含量，有助于生長。想要補(bǔ)鈣，牛奶確實(shí)是一個(gè)好的方法，同時(shí)還可以多吃些魚蝦等食物。

3. 增強(qiáng)免疫力

牛奶中還有一種營養(yǎng)物質(zhì)較多，就是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是細(xì)胞中的重要組成部分，還能夠增強(qiáng)自身的免疫力。喜歡喝牛奶的人，每天一杯牛奶，抵抗力一般都很強(qiáng)，體質(zhì)也較好。

和不喝牛奶的人相比，有什么區(qū)別？

每天喝牛奶和不喝牛奶的人相比較，最大的區(qū)別就在于身體中的鈣含量不一樣。說得直接點(diǎn)就是喝牛奶的人身體中的鈣含量高，而且有助于骨骼健康，身體不易缺鈣。中老年人關(guān)節(jié)功能良好，減少了出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病的幾率。

牛奶中還存在著乳糖物質(zhì)，可以給大腦提供營養(yǎng)。長期喝牛奶的人睡眠質(zhì)量一般都很好，和不喝牛奶的人相比較差別很大。兒童每天晚上睡覺之前都可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，而且對(duì)大腦也有幫助。

不過有些人有乳糖不耐受的情況，喝一點(diǎn)牛奶就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這些人群不適合喝牛奶，反而對(duì)身體健康有損傷。還有很多的人認(rèn)為多喝牛奶能夠美白，其實(shí)是完全沒有科學(xué)依據(jù)的。牛奶是一種乳白色的液體，其中的營養(yǎng)成分并不能夠抑制黑色素生成，也不能夠修復(fù)曬后損傷。

牛奶雖好，但是其中也是有脂肪存在的，所以每天喝牛奶要講究量，太多的乳制品攝入身體也不能夠完全地吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，反而會(huì)營養(yǎng)過剩，造成肥胖。每天喝牛奶的量應(yīng)該保持在500毫升左右是最健康的，不要超過這個(gè)量。

平時(shí)在購買牛奶的時(shí)候也需要注意，一些乳制品等其中的營養(yǎng)成分較低，不適合飲用，反而會(huì)增加身體中的脂肪含量。在購買牛奶的時(shí)候認(rèn)準(zhǔn)生牛乳這幾個(gè)字，也可以觀察其中的配料表，幫助你選擇合適的牛奶。

對(duì)于一些剛做完腹部手術(shù)的人群不適合喝牛奶，避免影響到手術(shù)后的恢復(fù)。有乳糖不耐受的情況也是不建議喝牛奶的，容易導(dǎo)致腹瀉，腹痛等癥狀。所以，在喝牛奶的時(shí)候也需要注意，不是所有的人都可以喝的。