冷水下鍋？沸水下鍋？

新 鮮 餃 子

沸水下鍋。

在家自己動手包的餃子，要等水煮開后再下鍋，這樣做能讓餃子皮里的蛋白質(zhì)迅速凝固成型，淀粉溶于水中，餃子不會粘在一起，方便用勺子攪拌，煮出來的餃子更好吃。

速 凍 餃 子

更適合冷水煮。

速凍餃子用沸水大火煮容易破皮，且肉餡不易熟。用冷水煮就方便多了，從時間上看，用冷水煮凍餃子比沸水煮餃子還要稍微快一些，而且整個的過程比較適合不太會煮餃子的人，不用頻繁倒冷水，只需要開鍋等兩分鐘就可以了，煮出來的餃子皮更有嚼勁。

先在鍋里倒入冷水，再放入餃子，速凍餃子和冷水一起用中火加熱煮沸。隨著水溫上升，面皮和肉餡受熱更均勻，煮出來的水餃面皮筋道，肉餡口感好！

到底要不要蓋鍋蓋

一般的說法是“蓋鍋蓋煮餡，不蓋鍋蓋煮皮”，蓋鍋蓋煮餃子更省時省煤氣，但不能蓋鍋蓋煮太久，以防破皮。

煮新鮮餃子的時候，水開后放入餃子，攪勻，蓋上鍋蓋。等餃子快要浮上水面、快煮開時，揭蓋鍋蓋煮皮，再加點涼水。之后要讓餃子煮開2次，每次加點涼水，最后撈出即可。

3個小妙招，餃子煮不破

? 加鹽 ?

水煮開后，撒點鹽拌勻，再放餃子開煮，能提高水的沸點，減緩淀粉糊化的速度，讓餃子更耐煮，不容易破皮。

? 加蔥葉?

水煮沸后加點蔥葉，再放餃子。蔥葉煮水后會釋放一種油脂，包裹在餃子的外皮上，能防止餃子互相粘連。

? 加雞蛋?

和面時打1-2個雞蛋進(jìn)去，能讓面粉里的蛋白質(zhì)增加。用沸水煮的時候蛋白質(zhì)急劇收縮，餃子皮不易發(fā)軟變綿、互相粘連，吃起來也更有嚼勁。

包在餃子里的秘密

餃子餡的最佳菜肉比例是3：1，菜多肉少更健康。

餃子中的菜水流失易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失。在餡料中加入粉絲、豌豆、紫菜，可以吸收湯汁，防止餃子中的水份營養(yǎng)流失，且能增加營養(yǎng)成分的攝入。

拌餃子餡的正確順序：菜-油-肉-鹽。

胃病患者不宜吃韭菜餡餃子，茴香餡餃子是更好的選擇。

痛風(fēng)患者不適合吃海鮮餡、香菇類餡餃子，海鮮中的嘌呤有促發(fā)痛風(fēng)的可能。

三高患者不宜吃豬油拌的鲅魚餡餃子，應(yīng)該選擇植物油、菜油、茶油。雞肉香菇類餡餃子更為適宜。

和面時適當(dāng)加入黃豆面和雞蛋，面皮會更筋道，而且可以避免餃子煮散。

用蔬菜汁代替和面的水，與白面的比例為1：2，可以做出彩色的餃子，同時還提升了餃子的營養(yǎng)價值。

速凍餃子好不好？

速凍餃子可以說是常見方便食品中（例：方便面、方便米飯、濃湯寶等方便調(diào)料）營養(yǎng)保留得最好的了。在零下 30～35℃ 下用 15分鐘完成凍結(jié)，然后再放在零下 18℃ 中，這個過程營養(yǎng)素不易流失。

但是和普通自制水餃比，速凍水餃的鹽和油脂稍微高一點。煮出來的餃子湯上的那層浮油，有印象不？

常見的一款速凍水餃，一般食量的成年人一頓可以吃 15～20 個左右。那么這一頓下來就是 30～40 克的油。除去肉餡自帶的脂肪，我們還是吃下去了相當(dāng)多的烹調(diào)油。

一點小建議

盡量買離生產(chǎn)日期最近且包裝完整、外觀質(zhì)地均勻的。

有明顯開裂、變形、粘連或包裝袋中有較多冰霜，則可能存在反復(fù)解凍冷凍的問題，會影響食品的質(zhì)地和口感，不建議購買。

逛超市時，最后再買速凍食品

不少人一到超市就把速凍食品放進(jìn)購物籃，再逛了 1、2 個小時才結(jié)賬離開。殊不知，超市里的氣溫可不低，從速凍食品離開冷凍柜，到你回家放進(jìn)冰箱，這幾個小時中細(xì)菌已經(jīng)開始在你的速凍食品上安營扎寨。

所以，逛超市時，還請最后再買速凍食品。買回家后，如果不能馬上吃，要立刻放進(jìn)冰箱冷凍室里。

來源:BTV我是大醫(yī)生官微