來源：BBC

　　作者：Bryan Lufkin

　　翻譯：葉子

　　996、007、886、715。。。。這些加班人必懂的數(shù)字背后，每個人大概都能說出些心酸，如今加班文化正變得越來越盛行，工作直到精疲力竭似乎成了一種成功的標(biāo)志。既然我們都知道長時間工作是多么痛苦，那我們又為何紛紛向這種工作文化屈服了呢？

　　在1987的電影《華爾街》中，主角哥頓·蓋柯有一句名言：“貪婪是件好事。”這部電影描述了摩天大樓里那些執(zhí)迷于工作和財富的精英們是如何不惜一切代價，殫精竭慮、大賺其錢的。如今看來，這部電影就像一篇警示寓言，它向世人傳達(dá)了這樣一種信息：只要你全心全意投入工作，就會得到巨大回報。

　　一些最新研究顯示，全球工作人員每周無薪加班時間平均為9.2小時，而就在一年前，這一數(shù)字還僅為7.3小時。辦公室里貼滿了寫著“積極奮斗”、“刻苦拼搏”的宣傳畫。億萬身家的企業(yè)家們大肆宣揚(yáng)犧牲睡眠時間，稱這樣才能“改變世界”。此外，自疫情爆發(fā)以來，我們每周的工作時長也在不斷增加。由于在家辦公打破了個人生活與工作之間的邊界，有些人甚至大半夜還要忙著發(fā)郵件、回消息。

　　從精神層面上來看，我們與《華爾街》中描繪的場景其實并無多少區(qū)別。但有一點是不同的：我們?nèi)缃窀恿私膺^度工作的后果，也更清楚拼命工作會對精神和心理健康造成怎樣的影響。然而，考慮到我們對高壓工作文化的崇拜是多么根深蒂固，要想抑制這種局面，必須從文化層面上做出改變才行。我們能否借助疫情這一機(jī)會，嘗試做出一些變化呢？

　　工作過勞已成為全球主要死因之一

　　世界衛(wèi)生組織的一項新研究顯示，工作時間過長已成為全球過早死亡的主要原因之一。這項研究根據(jù)近200個國家的數(shù)據(jù)估計，2016年有超過70萬人死于與長時間工作有關(guān)的心臟病和中風(fēng)。根據(jù)這份新的報告，在2016年，全球約有5億人的常規(guī)工作時間超過了本應(yīng)該的工作時長。

　　長期以來，工作時間過長與健康狀況不佳之間的聯(lián)系已經(jīng)有了充分的研究，特別是對于心血管疾病。工作過勞會導(dǎo)致慢性壓力，進(jìn)而影響身體——尤其是我們的心臟和心血管系統(tǒng)——并導(dǎo)致其他不良后果，如睡眠或鍛煉不足，從而進(jìn)一步加劇人們患病的風(fēng)險。

　　這項新研究是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國國際勞工組織的合作成果，該報告在同類研究中首次對長時間工作導(dǎo)致的全球傷亡負(fù)擔(dān)進(jìn)行了估計，為了獲得準(zhǔn)確的估計結(jié)果，研究作者分析了196個國家進(jìn)行的數(shù)千項調(diào)查和研究的數(shù)據(jù)。

　　該報告稱，總體而言，2016年全球約有4.88億人（占全球勞動者的9%）的工作時間過長，即每周工作超過55小時。據(jù)估計，長時間工作導(dǎo)致了約74.5萬人死于心臟病和中風(fēng)，總共損失了2330萬失能調(diào)整生命年。失能調(diào)整生命年是一種衡量整體疾病負(fù)擔(dān)的方法，由世界衛(wèi)生組織開發(fā)，并逐漸在公共衛(wèi)生和健康影響評估中普及。一個失能調(diào)整生命年就相當(dāng)于健康生活損失的一年。

　　報告中還指出，長時間工作可能是打工人面臨的最大的單一職業(yè)風(fēng)險因素，與過勞相關(guān)的死亡分別占心臟病和中風(fēng)死亡人數(shù)的3.7%和6.9%。更重要的是，大多數(shù)過勞死的人年齡在60歲到79歲之間，這些人在之前數(shù)年或數(shù)十年里經(jīng)常長時間工作。

　　每周工作55小時或以上會對健康構(gòu)成嚴(yán)重危害。是時候讓我們所有人，包括政府部門、雇主和雇員都意識到長時間工作會導(dǎo)致過早死亡的事實了。有充分的證據(jù)表明，與每周工作35至40小時的人相比，長時間工作——每周工作超過55小時——的人中風(fēng)的風(fēng)險會增加35%，死于缺血性心臟病的風(fēng)險增加17%。

　　過勞對健康的影響似乎會隨著時間推移而越來越嚴(yán)重。自2000年至2016年，與長時間工作有關(guān)的心臟病死亡病例增加了42%，而中風(fēng)死亡病例增加了19%?？傮w而言，這些影響在男性身上更為明顯；2016年因過勞而死亡的案例中，約有四分之三為男性。如今，零工經(jīng)濟(jì)——由工作量不多的自由職業(yè)者構(gòu)成的經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域——正變得越來越流行，這種趨勢可能會使問題變得更糟。另一方面，在新冠疫情下，許多人被迫遠(yuǎn)程在家辦公，也對經(jīng)濟(jì)造成了巨大沖擊。

　　遠(yuǎn)程工作已成為許多行業(yè)的常態(tài)，往往模糊了家庭和工作之間的界限，此外，許多企業(yè)被迫縮減或關(guān)閉業(yè)務(wù)，以節(jié)省資金，這就導(dǎo)致那些仍在上班的人需要工作更長時間。沒有一份工作值得冒中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險。政府、雇主和員工需要共同努力，就保護(hù)員工健康達(dá)成一致。

　　早從幾十年前，人們就開始美化拼命工作這種做法了，無論是在高大上的辦公室里從事光鮮亮麗的工作，還是努力追夢、實現(xiàn)自己的熱情，都成了人們標(biāo)榜的對象。

　　分布及原因

　　過度工作已經(jīng)是世界各地都存在的普遍情況，原因也是五花八門。

　　例如，日本的加班文化可以追溯回上世紀(jì)50年代。當(dāng)時日本政府正在努力推動二戰(zhàn)后的經(jīng)濟(jì)振興。而在阿拉伯聯(lián)盟國家，醫(yī)學(xué)界人士出現(xiàn)過勞的比例很高，可能是由于22個成員國的醫(yī)療體系都不堪重負(fù)所致。

　　過度工作的原因還要取決于具體行業(yè)。上世紀(jì)70年代，最早一批研究工作過勞現(xiàn)象的結(jié)果顯示，工作涉及幫助他人的員工（比如醫(yī)院）往往會長時間工作、直至精疲力竭。如今在疫情中，也呈現(xiàn)出了這種趨勢。

　　但還有成百上千萬人過度工作的原因是認(rèn)為這種做法令人斗志昂揚(yáng)，代表自己正走在通往成功的大道上。這種將工作浪漫化的心態(tài)在中上層“知識民工”中似乎很常見，這種現(xiàn)象稱作“加班崇拜”。

　　人們?nèi)缃窈艹缟羞@樣一種生活方式：除了呼吸之外，每天起床之后就是工作，工作一天之后直接睡覺。然后日復(fù)一日、周而復(fù)始。

　　來源

　　那么，這種崇尚加班的趨勢究竟從何而來呢？人們會覺得拼命工作是件值得吹噓的事情呢？

　　這種現(xiàn)象的根源可以追溯到16世紀(jì)的“新教徒工作倫理”，這是一種由歐洲新教徒提出的世界觀，認(rèn)為努力工作、追求利益是一種美德。工業(yè)革命又激發(fā)了人們對效率與生產(chǎn)力的追求，進(jìn)一步鞏固了努力工作的價值，往往不惜以犧牲個人幸福感為代價。

　　再后來，長時間工作和消費(fèi)主義變得更加普遍和盛行。接著，到了90年代末期和21世紀(jì)初，隨著谷歌和Facebook等科技初創(chuàng)公司開始成長為業(yè)界巨頭，話語權(quán)開始轉(zhuǎn)移到科技互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，工作狂的形象也開始從西裝革履轉(zhuǎn)變成了休閑衛(wèi)衣。

　　社會開始頌揚(yáng)那些宣稱自己想要改變世界、并將自己的工作時間壓榨到極限的企業(yè)家們，他們認(rèn)為自己的動力主要來自于“對產(chǎn)品或服務(wù)的熱情，或?qū)τ诟吣繕?biāo)的追求”。但諷刺的是，這些新科技中，大部分最終都變成了壓榨我們的工具。

　　如今，許多人都要加班加點地工作，有些人是為了賺錢還貸，有些僅僅是為了保住工作，有些則是為了繼續(xù)往上爬（并且很多公司都希望員工可以長時間辦公，還要隨時保持聯(lián)絡(luò)）。但對于那些充分接受了這種工作文化的人來說，這其中還有一些表演性元素。有些人會通過買一輛新車來彰顯自己的成功，有些人會標(biāo)榜自己做的是“夢想中的工作”，還有些人甚至?xí)⒐ぷ鞯骄Ａ弋?dāng)作一座“獎杯”般四處展示。

　　幾個世紀(jì)前，人們會將決斗留下的傷疤當(dāng)作一種榮譽(yù)勛章，證明自己戰(zhàn)斗過、并且活了下來，如今，“我忙得沒時間睡覺”也成了這樣一種值得吹噓的資本。

　　通往過勞的“快車道”

　　然而，隨著這種工作崇拜的盛行，其后果也開始逐步顯現(xiàn)——過度工作會造成過勞。過勞是周期性的，情況會時好時壞。

　　職業(yè)過勞的研究對象一開始是在戒毒所等社會服務(wù)行業(yè)工作的志愿者們。許多志愿者都要徹夜值班，經(jīng)常在工作時感到頭痛、抑郁和煩躁易怒。到了80年代，隨著經(jīng)濟(jì)起飛，一座座摩天大樓拔地而起，人們也開始工作得越來越久、越來越辛苦。雖然努力工作得到了人們的推崇，但隨之而來的過勞現(xiàn)象可不是人們希望看到的結(jié)果。

　　世衛(wèi)組織將過勞定義為一種“由未得到妥善管理的長期工作壓力導(dǎo)致的綜合征”，主要癥狀包括：感到精疲力竭、對工作產(chǎn)生負(fù)面想法、工作效率下降等等。換句話說，你會感覺自己沒有被當(dāng)做人類看待，情緒上感到疲乏不堪，并質(zhì)疑自己一開始為何要接這份工作。2019年，世衛(wèi)組織正式將過勞認(rèn)定為一種“職業(yè)現(xiàn)象”。

　　如今一切都亂了套，幾十年前，這種情況還遠(yuǎn)沒有這么普遍。當(dāng)年，這種文化還主要存在于華爾街。但如今的形勢更加糟糕，因為我們已經(jīng)把那些幾乎不睡覺的科技企業(yè)家捧上了神壇。2018年，馬斯克曽發(fā)表推特稱，“是有一些更輕松的工作，但如果你每周只工作40小時，是不可能改變世界的?！?/p>

　　過去，白天和夜晚之間的界線非常分明。人們會工作到下午6點，然后去酒吧喝點小酒，晚上10點上床睡覺。但21世紀(jì)就不同了，如今的文化是全年無休式的，無論是社交媒體、通訊工具還是快遞服務(wù)，全都是24小時不間斷，這些界線也就不復(fù)存在了。

　　未來

　　盡管我們?nèi)缃窆ぷ鞯帽纫酝家量?，盡管年輕人如今面臨著巨大的財務(wù)壓力（助學(xué)貸款、工資降低、房價上漲等等）、找到自己“熱情所在”的壓力、以及在越來越不穩(wěn)定的大環(huán)境下找到一份穩(wěn)定工作的壓力，但已經(jīng)有一些微弱的跡象表明，情況正在發(fā)生變化。

　　今年3月，高盛集團(tuán)13名新入職的分析師開展了一項模擬雇員調(diào)查。受試者們表示，自己平均每周工作95小時，每晚只睡5小時。一名受試者指出：“這已經(jīng)不是‘努力工作’的水平了，簡直就是非人的虐待?！绷硗庠诤芏嗌缃幻襟w上，年輕用戶們也對自己遭受的精神健康問題展開了開誠布公的探討，還建立起了一些社群，專門討論抑郁癥、驚恐發(fā)作和工作過勞等問題。

　　雖然疫情給我們帶來了許多痛苦，但也迫使我們以一種全新的方式、重新審視工作與生活之間的平衡問題。上個月，領(lǐng)英在兩周內(nèi)對5000名用戶開展了一項調(diào)查。分別有50%和45%的受試者表示，自疫情以來，靈活的工作時間/地點、以及工作-生活平衡對他們變得更加重要了。

　　疫情不僅凸顯了那些至關(guān)重要的東西，比如健康、家庭、人際關(guān)系等等，還打破了一些令我們疲于奔命的慣例和體系。

　　如今很多公司已經(jīng)開始考慮為員工提供精神健康保障項目了，比如免費(fèi)的心理療程、或提供心理健康A(chǔ)pp的免費(fèi)使用權(quán)等等。不過專家認(rèn)為，即便如此，心理健康的優(yōu)先級還是無法越過工作。

　　例如，雖然技術(shù)讓我們擁有了在家辦公的自由，但也將我們與工作整天整夜地綁定在了一起。假如不同時區(qū)的員工要一起開電話會，就肯定有人要在凌晨起床。假如這個人不愿意，公司總能找到其他愿意的人。只要我們還崇尚金錢、地位和成就，就總會有人為了得到這些而拼命工作。

　　歸根結(jié)底，公司總是想賺錢的。很多人表示自己的工作場合很久之前就不把員工當(dāng)人看了。許多公司至今仍然是這樣的態(tài)度：“如果你不想工作，總有人愿意接手你的工作。如果這也不行，我們就會把活派給人工智能。人工智能一旦接手，我們就擁有了一支強(qiáng)大的勞動力。”所以，你要么拼命工作，要么就會被淘汰。

　　所以過勞問題不太可能在短期內(nèi)得到解決。人們不一定想聽到這樣的信息。他們還認(rèn)為自己和雇主之間保持著“我努力工作，你給我回報”這樣的關(guān)系。但這還是20世紀(jì)的舊思維模式。

　　如今，我們面臨著兩種選擇：要么把自己的幸福感放在第一位，要么為了給老板留下深刻印象而工作到凌晨3點。

　　工作場合的環(huán)境有時很不健康。如果我們想改變自己的工作方式，眼下就是最好的時機(jī)。假如你養(yǎng)了一盆花，卻不給它澆水、施肥、曬太陽，那么不管這盆花一開始開得有多好，都不可能長久下去。所以，你會選擇什么呢？