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世界無煙日

承諾戒煙，從今天開始！

世界無煙日來源

世界衛(wèi)生組織于1987年創(chuàng)建了世界無煙日，以便引起全球?qū)煵萘餍屑捌渲旅绊懙闹匾?，后每?月31日舉辦世界無煙日活動，強調(diào)與煙草使用有關(guān)的健康和其它風(fēng)險，倡導(dǎo)制定可有效減少煙草消費的政策。2021年5月31日是第34個世界無煙日，主題為“承諾戒煙”。即日起，由陜西基層呼吸聯(lián)盟專家們特推出戒煙日主題系列文章，敬請關(guān)注。

一、2021年主題“承諾戒煙”

從2019年底起肆虐全球的新冠疫情，讓人們深刻地認識到生命和健康的重要性，世衛(wèi)組織總干事譚德塞博士指出，“吸煙每年導(dǎo)致800萬人死亡，而疫情的大流行為吸煙者進一步提供了戒掉這個不良習(xí)慣的適當(dāng)理由?！?/p>

然而，疫情加劇了全球的社會和經(jīng)濟壓力，使戒煙變得更為艱難。全世界約有7.8億人表示想戒煙，但只有30%的人能夠獲得可以幫助戒煙的工具。因此，世衛(wèi)組織于去年年底發(fā)起了為期一年的“承諾在COVID-19期間戒煙”的全球運動，在WhatsApp上發(fā)出戒煙挑戰(zhàn)，并發(fā)布了出版物“戒煙的100多個理由”，通過采取各種行動，包括倡導(dǎo)實行強有力的戒煙政策、增加戒煙服務(wù)、提高對煙草行業(yè)策略的認識、增強吸煙者的戒煙能力，并宣傳“戒煙就是勝利”的理念等等，目標(biāo)是支持至少1億人集體戒煙。

在為期一年的戒煙運動期間，世衛(wèi)組織通過各種方式來創(chuàng)造有利于戒煙的環(huán)境，比如征集《戒煙者日記》，記錄人們真實的戒煙經(jīng)歷，通過vlog風(fēng)格的視頻在全球范圍內(nèi)共享，激勵全球吸煙者堅定戒煙信念；以及推出Quit Genius 和 QuitNow手機App，幫助人們隨時隨地獲取戒煙服務(wù)。世衛(wèi)組織同時呼吁各國政府確保本國公民能夠獲得簡單明了的建議、免費戒煙熱線、手機戒煙服務(wù)、尼古丁替代療法以及可以幫助人們戒煙的其他工具，以幫助更多人戒煙成功。

二、認識吸煙的危害

人們普遍知道的是，吸煙有害肺部健康，但事實上吸煙對于全身各個系統(tǒng)的損害遠比人們想象的的要大得多。

煙草煙霧含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已知的有害物質(zhì)至少250種，并包括至少69種已知致癌物。吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸煙所致，在家中或工作場所接觸二手煙霧也會增加罹患肺癌的風(fēng)險。

除呼吸系統(tǒng)之外，煙草幾乎損害全身每個器官，有證據(jù)顯示，吸煙者患糖尿病、阿爾茲海默癥、心血管疾病、牙周疾病和癌癥等疾病的風(fēng)險較非吸煙者更高。

吸煙不僅危害著自己的健康，同時威脅著朋友和家人的健康。全球煙草流行每年導(dǎo)致800萬人死亡，其中超過100萬人是因吸入二手煙而死亡的非吸煙者。

三、戒煙的健康益處

世界衛(wèi)生組織認為戒煙的好處是立竿見影的，所有吸煙者戒煙后都會獲得即時和長期的益處：

• 在戒煙20分鐘內(nèi)，心率和血壓就會下降。
• 12小時后，血液中的一氧化碳水平下降至正常水平。
• 2-12周，血液循環(huán)得到改善，肺功能增強。
• 1-9個月，咳嗽和呼吸急促減少。
• 1年后，患冠心病的風(fēng)險大約是吸煙者的一半。
• 5年后，戒煙5到15年后，患中風(fēng)的風(fēng)險降低到不吸煙者的水平
• 10年后，患肺癌的風(fēng)險降至吸煙者的一半左右，而口腔、咽喉、食道、膀胱、子宮頸和胰腺癌的風(fēng)險也會降低。
• 15年后，患冠心病的風(fēng)險與不吸煙者相當(dāng)。

即使你已經(jīng)出現(xiàn)與吸煙相關(guān)的健康問題，依然可以從戒煙中受益。與繼續(xù)吸煙的人相比，戒煙可以最常延長10年的預(yù)期壽命，并且戒煙會減少威脅生命的疾病再次發(fā)作的機會，比如心臟病、腦卒中等等。

煙草是世界八大致死疾病中其中六種的危險因素

圖片來源：世界衛(wèi)生組織- Toolkit for delivering the 5A’s and 5R’s brief tobacco interventions in primary care

四、拒絕煙草健康生活

戒煙的決心是成功的關(guān)鍵，適當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助也會大大增加成功的可能性。

今年5月9日，由世界衛(wèi)生組織駐華代表處、中國疾病預(yù)防控制中心主辦，中央美術(shù)學(xué)院協(xié)辦的《五百筆+承諾戒煙》線下實驗藝術(shù)互動活動在北京舉辦。來自各行各業(yè)的數(shù)百人，一人一筆，共同參與藝術(shù)創(chuàng)作，為自己，為家人，為人人立下戒煙承諾。

“我畫下的這一筆，代表著我對戒煙的鄭重承諾?！?

“我抽煙抽了30多年，一直想戒煙。我選了大紅色的顏料，表達我決定戒煙的一片赤誠。這次一定成功！”

此時此刻，以戒煙為主題的健康保衛(wèi)戰(zhàn)已經(jīng)打響，我們希望遠離煙草的理念深入人心，祈愿每個人都能每時每刻幸福呼吸、健康生活！

大兵都戒煙了，你呢？