當(dāng)我們談到“敏感”的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話有一些困惑，敏感在今天究竟是一個(gè)褒義詞，還是一個(gè)貶義詞，有些時(shí)候真的不太明白。

什么是敏感?

敏感其實(shí)是我們的防御系統(tǒng)的響應(yīng)速度的一種標(biāo)志，有敏感的，就有不敏感的。我們作為一個(gè)有機(jī)體，對(duì)于外界有響應(yīng)，這個(gè)響應(yīng)當(dāng)然是正常的，不完全沒(méi)有響應(yīng)的，肯定是死了或者是石頭，但是敏感跟另外一個(gè)詞“敏銳”的尺度究竟在哪里？我們要好好盤算一下，讓我們能夠敏感得恰到好處。

一些人好像是有一點(diǎn)過(guò)敏，怎么講呢？比方說(shuō)，在人際之間有時(shí)候就發(fā)生一些很簡(jiǎn)單的事情，可能這兩個(gè)人就在一起聊了一些很中性的話題，另外一方可能在出門的時(shí)候就已經(jīng)完全忘掉了。但其中一方可能內(nèi)心戲非常的多，他能夠感知到非常多的東西，聽(tīng)出了很多弦外之音。

他可能身體會(huì)感覺(jué)到不舒服。然后他會(huì)想到很多的事情，有很強(qiáng)烈的直覺(jué)，他可能從這個(gè)場(chǎng)合離開(kāi)之后，一直還會(huì)不斷地回味這件事情。伴隨著這種回味，可能有類似情感的一些陳年往事都被勾起來(lái)。

你可以想象這一天的晚飯，他可能不太會(huì)有興趣吃，晚上睡眠可能也會(huì)比較糟。所以這就是一種看起來(lái)比較亢進(jìn)的反映體系。他好像沒(méi)有休息的時(shí)候，其至沒(méi)有一種休班輪班的時(shí)候，他好像只要自己從睡眠狀態(tài)當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，他馬上就要留意周遭的一切。

對(duì)外界的信息敏感

我發(fā)現(xiàn)有些人的敏感具有對(duì)外的特質(zhì)，他對(duì)于外界的事物和信息比較敏感。你比方說(shuō)，我有一個(gè)來(lái)訪者，他跟我做視頻咨詢，我背后的書(shū)架上面的書(shū)，如里是有一本我抽出來(lái)看，然后又放回去，我自己完全不記著這件事情，因?yàn)檫@件事情對(duì)我而言比較平常，但是對(duì)方隔著攝像頭能夠看出來(lái)。

他是怎么有這么強(qiáng)的一種，我不知道叫做敏感還是敏銳的觀察力？小的時(shí)候他在托兒所，他就是被扔在一張小床上，每天都是看著天花板。天花板上有任何的變化，比方說(shuō)一個(gè)蜘蛛在做一張網(wǎng)，他都會(huì)觀察得細(xì)致入微，所以他已經(jīng)練就了這樣的一種很強(qiáng)的觀察力。

還有一些來(lái)訪者，他對(duì)于我的狀態(tài)非常的敏感，其實(shí)他能夠預(yù)測(cè)到我即將感冒，事實(shí)上我一個(gè)噴嚏都沒(méi)有打?；仡^來(lái)看，可能是因?yàn)樾〉臅r(shí)候他自己的照料者——他的母親，比較體弱多病。母親一旦生病的話，對(duì)于家里而言就是一團(tuán)糟。父親可能會(huì)很生氣，因?yàn)樗X(jué)得母親平時(shí)能做的這種燒火做飯做不了，他自己又需要吃。然后家里的孩子可能會(huì)很慌亂，因?yàn)槟赣H沒(méi)有辦法照顧，父親又變得火很大，所以這些孩子之間也就變得惶惶不安。

所以每一次當(dāng)家庭成員有疾病的話，他都是在一個(gè)非常負(fù)性的環(huán)境，所以他就對(duì)這樣的情境發(fā)展出了很強(qiáng)的配重方式。“ 我要提前預(yù)知”這樣的能力，他真的就可以監(jiān)測(cè)到，隔著電腦以及可能1000里地之外的我的狀態(tài)。還有來(lái)訪者他自己對(duì)于任何批評(píng)性的態(tài)度、音調(diào)，乃至深深藏起來(lái)的用意，都非常的敏感.。

作為咨詢師，有時(shí)候他對(duì)來(lái)訪者可能會(huì)懷有一些生氣，因?yàn)槲覀兤鋵?shí)都是人，也會(huì)有各種各樣的情結(jié)，所以這樣的情境是有可能發(fā)生的。有時(shí)候當(dāng)來(lái)訪者指出這一點(diǎn)的時(shí)候，我們覺(jué)得特驚訝，因?yàn)橹辽俦恢赋鰜?lái)的時(shí)候，我們?cè)谝庾R(shí)層面完全沒(méi)有留意到。但是事情過(guò)后想一想， 他說(shuō)得好像有道理。

這樣的來(lái)訪者他每天放學(xué)回家，他自己的家大概是三四層樓的樣子，他在樓下只要喊一聲媽，根據(jù)母親的回應(yīng)，比方說(shuō)母親的音調(diào)，母親在幾秒或者幾十毫秒之后作出回應(yīng)，他就能夠判斷今天會(huì)不會(huì)挨罵乃至挨打。

敏感源于既往的生活經(jīng)歷

所以你看每個(gè)人他為什么要無(wú)緣無(wú)故的很敏感呢? 一定是他既往的生活情境，他的外在環(huán)境，的確是需要這樣的一種隨時(shí)運(yùn)作的監(jiān)控狀態(tài)。好像就是一種手機(jī)開(kāi)機(jī)，然后它可以自動(dòng)運(yùn)行的程序。但是這個(gè)程序?qū)τ谀承┤硕?，好像打的補(bǔ)丁越多，它占用的內(nèi)存就越多，最后他的系統(tǒng)完全沒(méi)有辦法再運(yùn)作任何軟件了。

因?yàn)樗绻习嗟脑?，老總的話可能并不是百分之百好評(píng)，甚至是百分之百含有某種敵意或要求，他這邊的程序就會(huì)處于非常強(qiáng)的激活狀態(tài)，超級(jí)敏感。你可以想象他還有多少認(rèn)知資源，分配到他本來(lái)應(yīng)該做的事情。

還有一些比方說(shuō)他自己進(jìn)入親密關(guān)系，那兩個(gè)人走到足夠近，其實(shí)都離開(kāi)自己的舒適區(qū)有點(diǎn)冒險(xiǎn)，這種冒險(xiǎn)的結(jié)果可能就會(huì)使得，像是我使用過(guò)的過(guò)河的比喻，只不過(guò)兩個(gè)人同時(shí)從對(duì)岸往中間走，快走到中間的時(shí)候，這個(gè)石頭變得越來(lái)越小，越來(lái)越滑。同時(shí)兩個(gè)人又會(huì)把這種焦慮、對(duì)未來(lái)的不確定，交互地放大。這一放大，兩個(gè)人的系統(tǒng)都變得非?？哼M(jìn)，都變得超級(jí)敏感。這樣子的話其實(shí)戀愛(ài)談不下去的，可能談一個(gè)崩一個(gè)。所以如果你覺(jué)得自己過(guò)度敏感，你要考慮你是不是曾經(jīng)生活在一種不敏感的話，就活不下來(lái)的環(huán)境。

對(duì)內(nèi)在身體和情緒敏感

但有些人是對(duì)外界已經(jīng)沒(méi)那么敏感，但他對(duì)自己的身體情緒超級(jí)的敏感。有些人他好像很容易身體層面的有過(guò)敏的癥狀，而且他的過(guò)敏癥狀總是與一些情緒有關(guān)，如果他處于某種應(yīng)激狀態(tài)，他可能更容易出等麻疹?？赡芩麕追昼娭畠?nèi)就出蕁麻疹了，而且變得很夸張。

還有一些人他可能有一種疑病的素質(zhì)，他每天都在關(guān)注著自己的身體。我們的身體其實(shí)你如果足夠的關(guān)注的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的確會(huì)經(jīng)常的有一些不對(duì)勁。比方說(shuō)你腸子里有一段氣體在慢慢地走，你只要盯著它覺(jué)知，過(guò)一會(huì)你就會(huì)覺(jué)得腸子似乎都不動(dòng)了。這就像是一種精神、心理、身體的交互作用一樣。

當(dāng)你逐漸變得敏感，你就會(huì)放大一個(gè)現(xiàn)象。你如果不信的話，你可以試一下指導(dǎo)語(yǔ)。請(qǐng)不要想象一只白熊，請(qǐng)不要想像一只白熊，請(qǐng)不要想像一只白熊，請(qǐng)不要想象一只白熊，請(qǐng)不要想像一只白....你可以念108遍，然后你走到窗戶邊看藍(lán)天，有可能你發(fā)現(xiàn)滿天都是白熊。

所以如果我們對(duì)自己的身體格外敏感的話，我們能夠在身體里找到所有不適。如果我們對(duì)于自己的情緒過(guò)于敏感、比方說(shuō)你讀了一篇抑郁的文章，然后你對(duì)著這個(gè)文章自查之后，你一定能找出抑郁出來(lái)。所以這兩部分的超敏，為我們自己的確帶來(lái)很多麻煩，把自己給嚇得夠嗆。

特殊的敏感——無(wú)感

還有一種人，好像他采用了另外的一種方式，他采用了一種無(wú)感的方式。他是真的天生神經(jīng)大條嗎?那倒也未必。如果你回溯這些人的生活史的話呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他是有敏感時(shí)期的。但是，當(dāng)在敏感時(shí)期呆得太久之后，他似乎做了一個(gè)決定，他要關(guān)閉無(wú)論是對(duì)外還是對(duì)內(nèi)的感覺(jué)通道，這好像他把他的防御機(jī)制升級(jí)到2.0版本，變成無(wú)感版本。

我把所有的閘都關(guān)掉，我看你還怎么調(diào)動(dòng)這個(gè)反應(yīng)。你可以想象，如果他面對(duì)外在世界變得很無(wú)感的話，會(huì)遭受多少麻煩?他沒(méi)有辦法在人際之間，探測(cè)聆聽(tīng)到那些正常范圍內(nèi)的信號(hào)，他聽(tīng)不出那些正常的弦外之音，他可能就沒(méi)有辦法與人進(jìn)行正常的溝通。你可以想象他在這個(gè)社會(huì)適用之路之上，肯定會(huì)越走越窄。

但也有些人對(duì)內(nèi)的敏感也關(guān)閉掉了，他的身體變得很麻木、很僵硬，他完全不知道自己可能處于某種亞健康的狀態(tài)。有可能別人隔了一段時(shí)間又見(jiàn)到他一次，會(huì)非常吃驚，你看起來(lái)像是生了什么大病了嗎?但他自己也不覺(jué)得。

發(fā)展充分的覺(jué)知

所以我們?nèi)绾文軌虬l(fā)展出更合適的一種防御系統(tǒng)?顯然1.0和2.0都會(huì)有各自的問(wèn)題，就要求我們需要發(fā)展充分的覺(jué)知。

每當(dāng)我們?cè)谝环N情境里的時(shí)候，我們知道我們自己的投射是怎么發(fā)出的，我們偵探到了什么樣的人際間的信號(hào)，或者身體的信號(hào)，這個(gè)信號(hào)又激活了我們內(nèi)在存儲(chǔ)的何種防御機(jī)制，我們又如何動(dòng)員了這樣的機(jī)制，我們動(dòng)員的機(jī)制有多大程度上可能夸大或者扭曲了現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而接下來(lái)帶來(lái)一種過(guò)于亢進(jìn)的敏感反應(yīng)，或者是過(guò)于麻木的無(wú)感反應(yīng)。

但是你要知道，當(dāng)我們開(kāi)始做這樣的練習(xí)的時(shí)候，其實(shí)是需要一點(diǎn)勇氣的。因?yàn)槿绻忝看味疾捎猛瑯拥姆烙绞降脑挘阌锌赡芴幱谝环N舒適區(qū)或者安全區(qū)。盡管小、比較局促，像是你把自己關(guān)在一個(gè)密閉的房間里，但它是熟悉及安全的。

你一旦告訴自己要多看一眼一個(gè)你本來(lái)想回避的人，你哪怕沒(méi)有往前多走一步，你站在原地多待一秒，這其實(shí)是需要勇氣的。所以我們現(xiàn)在需要知道，我們要勇氣來(lái)干什么?我們要勇氣多看一秒，看一看自己的防御系統(tǒng)，是不是在正常地運(yùn)作或者是在惡性地運(yùn)作。

所以從敏感到敏銳，你想要重新回到一種比較敏銳的、比較有彈性的防御狀態(tài)的話，需要規(guī)律的做一段心理咨詢，單位可能是以年計(jì)的，所幸我們是有希望的。