科技改變生活 · 科技引領未來
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守護每一次呼吸
由國家體育總局和教育部公布的國民體質(zhì)監(jiān)測結果表明：男、女肺活量均呈進一步下降趨勢，現(xiàn)代生活方式正在漸漸地“廢”掉人們的肺。
人們?yōu)榱耸孢m，冬天和夏季開空調(diào)；寫字樓為了保溫，小小通風窗一般也是緊閉，造成有害物質(zhì)積聚室內(nèi)。
另外，不參加鍛煉，沒有主動流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習慣了淺淺呼吸，導致肺功能下降。
實踐表明，經(jīng)常鍛煉可以推遲呼吸機能的老化過程，許多四五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當于20多歲的年輕人，他們生理年齡也相對更年輕。
以下為三招簡單提高肺活量的方法：
一：堅持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運動訓練。
在鍛煉時注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
二：每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
三：采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4-5秒，使肺部吸足氧氣；
再緩慢吐氣，練習5-8分鐘；
另外，常吹口哨，也能提高肺活量。
（來源：濟南市第五人民醫(yī)院 張洪軍）
金原東