雖然春節(jié)是一個喜慶的日子，但是許多減肥人士在春節(jié)之后會出現(xiàn)一定程度的肥胖情況，而這在很大程度上影響了人們的面部美觀。因此，許多人在經(jīng)歷了春節(jié)之后都會紛紛的立下減肥的計劃。

那么，在春節(jié)之后如何有效的控制體重呢？

1、定期稱體重

在減肥期間，定期的進行體重的測量是相當有必要的，通過進行體重測量，能夠更加直觀的知道自己是否存在著發(fā)胖的情況，究竟胖了多少。而這能夠幫助人們直面自己并且進一步的制定減肥目標以及合適的計劃。

2、進行合理的運動

若是想要達到瘦身的目的，進行合理的運動是相當有必要的。有一部分人由于長期的睡覺且缺乏運動，會導致脂肪出現(xiàn)堆積的情況，長期下去，體重就會出現(xiàn)上升的情況。因此，建議在平常的時候務必要養(yǎng)成良好的運動習慣，可以多進行瑜伽、散步等運動，這樣的話，能夠有效的消耗人體多余的脂肪，從而加速人體新陳代謝的速度。

3、調(diào)整好飲食習慣

在春節(jié)期間，許多家庭都會吃大魚大肉，而過多的肉類食物會導致人們出現(xiàn)脂肪堆積的情況，從而導致肥胖情況的出現(xiàn)。因此，在年后調(diào)整好自己的飲食習慣十分有必要，應該盡量避免食用過于油膩的食物，應該多食用蔬菜、水果等含有豐富維生素的食物以及膳食纖維，能夠促進人體的消化，而且也可以加速人體的新陳代謝。

4、多喝水

在春節(jié)期間家人們好不容易團聚，因此許多人都喜歡通過追劇、打游戲等娛樂活動來交流感情，而這也會導致人們?nèi)粘５暮人孔兩?。但是，實際上，每天攝入適量的水對于身體的新陳代謝是十分有禮的，而且還可以有效的緩解便秘的情況。因此，減肥人士在春節(jié)之后應該養(yǎng)成良好的喝水習慣，這樣能夠加快減肥的速度。

5、保持充足的睡眠

許多人在春節(jié)放假期間都會有熬夜的習慣，但是如果長期的熬夜會對身體造成巨大的傷害，而且還對減肥十分不利。若是想要有效的控制個人體重，應該保證自己擁有充足的睡眠，避免長期的熬夜。

6、堅持不懈

做任何事情都需要有足夠的毅力，減肥也不例外。若是想要減肥，千萬要避免自己擁有“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的心態(tài)，應該給自己做心理暗示，擁有持之以恒的毅力是相當重要的。

人們出現(xiàn)肥胖的情況不是一蹴而就的，而若想要成功減肥也不是一時半會的事情，因此千萬不要掉以輕心。若是想要成功的達到減肥的目的，務必要遵循以上的六個原則。除此之外，保持良好的心態(tài)也是至關重要的，因為人們在減肥期間是相當容易出現(xiàn)心態(tài)崩潰的情況的，而這也是十分正常的，這個時候需要及時的與身邊親近的人進行溝通，才更加利于個人不良情緒的排解。

2021春節(jié)醫(yī)路守護家庭醫(yī)生超能團

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參考資料：

1、《減肥有哪些注意事項》 2018.7.2 丁香醫(yī)生

2、《過完春節(jié)，“胖若兩人”？過年學會6招，牢牢控制好體重》 2019.2.16 全球健身號