導(dǎo)語(yǔ)：

現(xiàn)在隨著生活條件的逐漸改善，飲食越來(lái)越精細(xì)和多樣化，進(jìn)而導(dǎo)致胖子越多越多，更是有不少體重超標(biāo)的人被查出血糖、血脂異常來(lái)。長(zhǎng)期的血糖異常會(huì)導(dǎo)致自身糖耐量受損，加速糖尿病的進(jìn)程。

糖尿病雖然發(fā)病緩慢，但是并發(fā)癥的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致腎、肝、眼、足等部位嚴(yán)重受損，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，所以很多人想要把血糖控制在正常范圍內(nèi)，擺脫糖尿病對(duì)自己的困擾。

想要擺脫糖尿病，就要知道你是怎么得的糖尿病？

糖尿病的發(fā)病原因有很多，既有內(nèi)因，也有外因，但醫(yī)學(xué)上認(rèn)為常見(jiàn)的發(fā)病原因主要有以下4點(diǎn)：

1、遺傳

據(jù)統(tǒng)計(jì)，假如父母患有非胰島素依賴性糖尿?。?型糖尿?。?，子女發(fā)病的危險(xiǎn)率約為5%~10%，如父母均患有2型糖尿病，則子女的發(fā)病率更高，如果兄弟發(fā)生2型糖尿病，則其他兄弟發(fā)病率為10%~15%。但是在胰島素依賴性糖尿?。?型糖尿?。┗颊咦优?，非胰島素依賴型糖尿病的發(fā)病率并不高于一般人群。

2、病毒感染

許多糖尿病發(fā)生于病毒感染后，如風(fēng)疹病毒、流行性腮腺炎病毒、薩科齊病毒等，研究證實(shí)可能與病毒性胰島炎有關(guān)。

3、自身免疫

1型糖尿病就屬于一種自身免疫性疾病，在患者血清中可發(fā)現(xiàn)自身免疫性抗體。病毒等抗原素質(zhì)進(jìn)入機(jī)體后，糖尿病發(fā)病原因使機(jī)體內(nèi)部免疫系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生針對(duì)胰島素β細(xì)胞的抗體物質(zhì)。這些物質(zhì)可直接造成胰島β細(xì)胞損害，導(dǎo)致胰島素分泌缺乏，從而引發(fā)糖尿病。

4、繼發(fā)性糖尿病

胰腺大部分細(xì)胞被破壞，導(dǎo)致胰腺纖維束性變，功能性垂體腺瘤、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等均可引起繼發(fā)性糖尿病。長(zhǎng)期服用皮質(zhì)激素、腎上腺素類藥物等均可使糖尿病加重。

得了糖尿病除了這些常見(jiàn)的因素之外，還有不少其他原因。比如飲食習(xí)慣、生活作息導(dǎo)致的身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)加重糖尿病病情，而且本身糖尿病人對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)的要求就非常的高。

醫(yī)生提醒：血糖高的人，還可能是缺乏這2種營(yíng)養(yǎng)素，建議自查

1、鉻元素

鉻元素是人體必須的微量元素之一，它是人體正常發(fā)育和調(diào)節(jié)血糖的重要元素。隨著年齡的增長(zhǎng)，鉻元素在體內(nèi)的含量也是下降的。但是鉻作為一種必要的微量元素能幫助胰島素促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的效率，是重要的血糖調(diào)節(jié)劑，同時(shí)還是葡萄糖耐量因子的組成成分，可促進(jìn)脂肪酸、蛋白質(zhì)的合成和貯存。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身血糖升高，鉻元素缺失的話，一定要注意補(bǔ)鋅。

2、胰島素

胰島素是由胰臟內(nèi)的胰島β細(xì)胞受內(nèi)源性或外源性物質(zhì)刺激分泌的一種蛋白質(zhì)激素，也是體內(nèi)唯一能夠降低血糖的激素，同時(shí)還能促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)的合成。一旦人體缺乏胰島素，血糖就會(huì)升高，所以對(duì)于糖尿病的治療，一般都是采用注射胰島素的方式來(lái)抑制血糖升高。

想要將血糖控制在正常范圍內(nèi)，生活中一定要認(rèn)真做好這3件事

一、合理安排飲食

糖尿病人一日三餐和胰島素的釋放規(guī)律一致。重癥糖尿病患者、老年糖尿病患者或者情緒不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)該一日三至五餐，在三餐之外，每天上午九點(diǎn)、臨睡前應(yīng)加餐，其目的是控制餐后血糖和預(yù)防低血糖。

二、餐后運(yùn)動(dòng)

餐后血糖升高比較快，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取，促進(jìn)血糖代謝，從而降低血糖。

三、平穩(wěn)情緒

研究發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)大的人，血糖波動(dòng)也會(huì)受到影響，因?yàn)橐葝u素受下丘腦分泌的調(diào)節(jié)，因此，保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒對(duì)血糖的控制也有很大得意義。