科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來(lái)
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我們的體重會(huì)受到飲食、水、運(yùn)動(dòng)、排泄、睡眠、壓力及經(jīng)期的影響，為了更準(zhǔn)確地測(cè)量體重變化趨勢(shì)，建議清晨空腹排空大小便后測(cè)量體重，減重過(guò)程中體重上下波動(dòng)是非常正常的，只要體重總的變化趨勢(shì)是下降就可以。
比體重更可靠的指標(biāo)是“腰圍”
采用低碳水飲食，首先減少的可能不是體重，而是圍度，如腰圍或頸圍。或者你可以找一條以前穿不進(jìn)去沒(méi)有伸縮性的褲子或裙子作為身材測(cè)量標(biāo)桿。
正確測(cè)量腰圍
測(cè)量時(shí)間：清晨空腹排空大小便后
測(cè)量工具：最小刻度為1mm的無(wú)彈性軟尺
測(cè)量方法：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣，與第12肋骨下緣連線的中點(diǎn)，也就是腰部最窄的位置，沿水平方向繞腹一周，緊貼而不壓迫皮膚，在呼氣的狀態(tài)下測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度。
高陽(yáng)