漫長的冬天來了，許多準(zhǔn)媽媽都面臨著一道難題：怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來？是開空調(diào)，用取暖器，還是抱著熱水袋？其實(shí)這些都只治標(biāo)不治本。孕婦想要增加手腳溫暖度，就要從內(nèi)到外一起加熱！食物增暖懷孕期間，血液大多集中在準(zhǔn)媽媽子宮部位，四肢部位血量

漫長的冬天來了，許多準(zhǔn)媽媽都面臨著一道難題：怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來？是開空調(diào)，用取暖器，還是抱著熱水袋？其實(shí)這些都只治標(biāo)不治本。孕婦想要增加手腳溫暖度，就要從內(nèi)到外一起加熱！

食物增暖

懷孕期間，血液大多集中在準(zhǔn)媽媽子宮部位，四肢部位血量會(huì)略有不足，再加上孕期子宮增大以及水腫問題，都會(huì)影響血液循環(huán)，造成準(zhǔn)媽媽四肢血液供應(yīng)不足，尤其在冬季，更容易手腳冰冷。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，比如精肉、動(dòng)物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等，對(duì)補(bǔ)鐵都有一定的作用。

如果準(zhǔn)媽媽有貧血現(xiàn)象或者心血管疾病，可以在進(jìn)行食物補(bǔ)鐵的同時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑-哈三育貝，不僅為孕媽補(bǔ)充適量的鐵，還可以多補(bǔ)充維生素E、煙酸和B族維生素等，以擴(kuò)張末梢血管，以及多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲?/p>

推薦——紅糖姜茶

準(zhǔn)備3g生姜洗干凈并切成細(xì)絲，與15g紅糖一同放在鍋中煮沸，十分鐘后飲用。喝紅糖姜水不僅可以養(yǎng)血散寒，還可以作為冠心病心絞痛患者的健康飲品。

運(yùn)動(dòng)增暖

冬天天氣寒冷，血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，造成手腳變冷。要改變這種狀況，首先要注意保暖，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，散步是非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)消耗太多體力，又能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝。除了散步，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)手指、腳趾頭，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，如果坐立時(shí)間過久，應(yīng)該站起來走一走，活動(dòng)手腳，時(shí)間不用太久，十分鐘即可。

泡腳增暖

每晚臨睡前，準(zhǔn)媽媽可以用熱水泡腳來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的現(xiàn)象。但泡腳的水溫不宜過熱，水溫過熱會(huì)影響到胎兒的生長發(fā)育，尤其是孕早期；泡腳的時(shí)間也不能過長，以不超過半小時(shí)為宜；泡腳以清水即可，不要使用其他藥物，但可以在水中加一些醋和生姜片，以祛風(fēng)散寒。

按摩增暖

按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。每天按摩2～3次，每次按壓穴位各40～50次。

按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，穴下邊有一根動(dòng)脈。按摩時(shí)應(yīng)先按揉氣沖穴，再按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺為佳。

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