浪姐3初舞臺，姐姐們各顯神通，“甜心教主”王心凌一上臺炸出了一大批中年“王心凌男孩”。點開某音，感覺像捅了王心凌男孩的窩，不是癡笑的就是跟跳的，搞笑又可愛。今年的姐姐們一出場也是笑點滿滿，徐夢桃自曝帶男朋友參加節(jié)目，整得謝娜一愣一愣的差點沒

浪姐3初舞臺，姐姐們各顯神通，“甜心教主”王心凌一上臺炸出了一大批中年“王心凌男孩”。

點開某音，感覺像捅了王心凌男孩的窩，不是癡笑的就是跟跳的，搞笑又可愛。

今年的姐姐們一出場也是笑點滿滿，徐夢桃自曝帶男朋友參加節(jié)目，整得謝娜一愣一愣的差點沒接上，要笑死。

感覺桃桃走錯了片場，應該去《歡樂喜劇人》。

更讓人羨慕的是，她舞臺發(fā)光，520臺下領證，夢想和愛情全實現(xiàn)，真人生贏家。

不愧是社牛天花板，跟姐姐們剛見面，就滿場打招呼，直感嘆“原來網(wǎng)傳的名單都是真的?！贝笮妥沸乾F(xiàn)場太滿足了，直到看到張?zhí)鞇?，直呼?strong>太瘦了。

更搞笑的是還追了一句：咱倆我要叫姐嗎？我90的……張?zhí)鞇勖涂纫宦暋?/p>

這是可以說的嗎，這是可以播的嗎？要笑死~

不過，也難怪徐夢桃說張?zhí)珢厶萘?，剛出場一件銀色抹胸吊帶，整個人裹得就像一個行走的衣架子。

上臺后在燈光的照耀下，真已經(jīng)瘦成皮包骨了，特別是雙肩肩峰感覺要戳出來，手臂和手肘已經(jīng)瘦成一條線，腿也細得不行。

節(jié)目后的采訪感覺瘦得更可怕，直角肩已經(jīng)直到上翹，整個上半身看起來像一個長方形，沒有肉，只是瘦，還好臉上看起來還沒有瘦脫相。

第一期節(jié)目后，網(wǎng)友們也紛紛覺得她太瘦了：

這么瘦也不好看啊。

瘦脫相了，沒必要。

不是我嫉妒，但是姐姐太瘦了不好看啊，感覺有些不健康。

這個瘦得骨頭看上去有點太恐怖了。

很多小伙伴可能知道，張?zhí)鞇蹖ι聿墓芾硎謬栏?，平時吃的基本都是無油低熱量的蔬菜水果，肉類也都是一些低脂高蛋白的牛肉、雞肉。

參加真人秀時吃炸雞，雞皮必須撕掉，雞絲也只用指尖掐一丟丟，嘉賓們都驚呆了。

藝人們有上鏡需求，做好身材管理是工作需要，如果電視里已經(jīng)這么瘦，現(xiàn)實生活里應該已經(jīng)“瘦得跟鬼一樣”了……

實話實說，這么瘦，上鏡已經(jīng)不好看了，還是聽聽大家的意見，再多吃點吧~

不止明星們追求瘦，有的小伙伴對瘦也有執(zhí)念，特別是已經(jīng)減肥瘦下來的，永遠覺得沒有最瘦，只有更瘦1

100+的追求100以內(nèi)，90+的追求80+，80+的覺得自己還有贅肉……

一、越瘦越美？

以瘦為美，白瘦幼審美，讓越來越多的人只追求體重，忽視了健康。

A4腰、筷子腿、BM風，瘦，更瘦，微胖、胖似乎沒有了生存之地。

特別是生活節(jié)奏快的一二線城市，幾乎所有的人都知道少吃多運動，身體健康瘦，但絕大多數(shù)人沒時間運動，或者懶得動，最后只堅持了前半句，基本都成了節(jié)食減肥。

餓瘦的樣子只能維持短暫的美，長期下去你會看起來既不健康也不美。

想更瘦，想把自己塞進S碼、xs碼的衣服里，與身材的對峙，就像給心靈加了緊箍咒，身材被禁錮，整個人憋屈，但又有一絲成功的快感。

與自己和解，不與身材對峙，把健康放在第一位，享受每一刻努力帶給身材的變化，而不再糾結一種秤上的數(shù)字，你已經(jīng)贏了變美的最重要一步。

這份發(fā)自內(nèi)心的認可和和解，會遠比瘦帶給你的成就感更持久。

而且，科學飲食，堅持運動瘦下來的樣子，會讓你感受到運動的樂趣，享受運動的過程，收獲健康更線條感的身材。

二、過瘦的身體要承擔得更多。

長期保持過瘦身材本身也會對健康產(chǎn)生一些不太好的影響，還可能引起月經(jīng)失調(diào)，嚴重時月經(jīng)也不來了，還會掉發(fā)，口臭……其實身體發(fā)生的變化遠比你知道得更多。

注意：與遺傳因素有關，或者因疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等引起的身體過瘦，建議遵醫(yī)囑，也不在今天的討論范圍之內(nèi)。

1、節(jié)食減肥易反彈。

有的小伙伴一個夏天靠某雪續(xù)命，碳水全不吃，感覺自己蹭蹭蹭就瘦下來了，還特別高興，更有餓瘦的動力。

別高興得太早，你以為瘦下來的是自己囤的肥肉，其實更多丟失的是水分，被分解的肌肉，甚至是臟器的分量丟失。

一旦高興起來，恢復以前的飲食習慣，可怕的事實是：立馬胖回去。

同時會造成基礎代謝降低，讓你減成易胖體質(zhì)，還可能陷入瘦下去——反彈——再瘦——再反彈的溜溜球效應。

結果是你以為可以一直瘦，事實是越減越肥，更難瘦！

2、瘦不下來，人還會“傻”。

當人體脂肪儲存不足的時候，大腦沒有辦法獲得足夠的動力，營養(yǎng)缺乏會讓腦細胞受損。

時間長了就會出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中的問題，生活和工作都會受影響。

而且，因為體脂過低，身體脂肪含量不足，過瘦的人更容易疲勞，每天無精打采，上班暈暈沉沉，反應遲鈍，大錯小錯不斷，得不償失何必呢~

3、身體20+，皮膚40+。

快速瘦下來后，身體來不及適應皮下脂肪的迅速消失，皮膚會變得松松垮垮，體重是降了，但皮膚松弛，身材沒型也并不好看。

而且，因為脂肪含量過低，皮膚發(fā)干、沒有光澤，面色發(fā)黃、暗淡，明明20+的青春好時光，卻頂著一張發(fā)黃、暮氣沉沉的臉，看起來比40+還顯老。

4、有可能引起閉經(jīng)或不孕。

如果一年內(nèi)體重下降10%，即使依然在正常范圍內(nèi)，也可能引起閉經(jīng)。

有研究表明女性的體脂率若低于13%會造成閉經(jīng)，若長期過低會使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

為什么過瘦會導致閉經(jīng)？

①維持女性健康懷孕、分娩及哺乳最少體脂百分比17%，除了卵巢，脂肪也能加工制造雌激素，脂肪過少，雌激素的合成及其濃度就會不足；

②脂肪組織到體重的22%時，能維持正常規(guī)律的月經(jīng)；

③當體重低于標準體重的5%-10%時，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育；

④低于標準體重的13%時，雌激素不能正常釋放從而可能發(fā)生閉經(jīng)。

5、情緒不穩(wěn)，更年期提前。

因為要經(jīng)常抑制食欲和自己的本能對抗，會導致機體功能紊亂，人也會變得越來越小氣，甚至會變得暴躁、易怒，會出現(xiàn)焦慮的情緒，患上抑郁癥的風險比普通身材的人要高。

一項針對78759名女性，從1989年跟蹤調(diào)查到2011年的大型研究發(fā)現(xiàn)：

偏瘦的女性提早進入更年期的風險，比正常體重的女性增加了30%，微胖的女性相比正常體重的女性，進入更年期的風險反而降低了21%-30%。

6、增大身體器官病變幾率，一堆病在排隊。

人體的脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。

內(nèi)臟脂肪就像身體內(nèi)部的保護墊一樣，有緩沖機械沖擊的作用，對各內(nèi)臟器官及組織、關節(jié)起保護和固定作用。

如果脂肪含量不足，會增大各器官病變的風險，比如引起胃下垂、膽結石、子宮脫垂、骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性貧血、十二指腸與之等疾病隱患，嚴重影響生活質(zhì)量。

三、不糾結體重，這樣更美。

任何事情不能一蹴而就，平衡心態(tài)，過猶不及。

想瘦，想美本沒錯，但一定要在科學、健康的范圍內(nèi)進行。

制定科學可行的目標，在看到身材變化的同時，感覺良好的瘦身體驗也會讓你的目標更容易實現(xiàn)。

一般而言，每周平均瘦0.5~1cg，或者每周減去初始體重的1%是健康的減重速度。

而美并不只是控制體重，身體健康+身材線條感+體態(tài)正&優(yōu)雅=真正的美。

好的身材需要足夠的自律，間歇性的躊躇滿志肯定敵不過平和的長久如一。

瘦沒有捷徑，與其讓那些不靠譜的方式掏空你的錢包，摧毀你的健康，不如好好管住嘴、邁開腿，用良好的心態(tài)和持久的毅力去對抗本能，又瘦又美又健康，更能收獲有型有料的好身材。

最后分享一組居家、辦公隨時都能練的美肩、纖背、瘦手臂的訓練，讓已經(jīng)甩掉贅肉的你身材緊致更有型。

動作一：緊實后背

做法：

1、跪立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、屈肘90度，呼氣下拉，背部夾緊；吸氣上抬，避免聳肩。

3、完成20次*3組。

動作二：一字鎖骨

做法：

1、跪立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、用食指和中指夾住鎖骨向下壓，伸直手臂，吸氣上抬，呼氣落下。

3、完成20次*3組。換側(cè)練習。

動作三：拉伸上斜方肌

做法：

1、跪立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、右手屈肘向后打開肩膀，左手下壓右肩。

3、呼氣，頸部向左拉伸，吸氣回正。

4、完成15次*3組。換側(cè)練習。

動作四：消拜拜肉

做法：

1、跪立/坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、吸氣，手掌回勾，手臂伸展，呼氣，屈肘回收，背部夾緊。完成20次*3組。

注意：肩膀端平，避免聳肩。