#夏方養(yǎng)生指南#維生素，是人體日常生活當(dāng)中必不可少的重要元素，同時(shí)維生素與礦物質(zhì)也是相輔相成的。對(duì)于人體新陳代謝起到關(guān)鍵性的調(diào)節(jié)作用，人一旦長(zhǎng)期缺乏維生素，就會(huì)造成身體各項(xiàng)器官機(jī)能受到影響，甚至是永久性的損害。比如今天所說(shuō)到的維生素B12，

#夏方養(yǎng)生指南#

維生素，是人體日常生活當(dāng)中必不可少的重要元素，同時(shí)維生素與礦物質(zhì)也是相輔相成的。對(duì)于人體新陳代謝起到關(guān)鍵性的調(diào)節(jié)作用，人一旦長(zhǎng)期缺乏維生素，就會(huì)造成身體各項(xiàng)器官機(jī)能受到影響，甚至是永久性的損害。

比如今天所說(shuō)到的維生素B12，也屬于B族維生素的一種。是一類含鈷的復(fù)雜有機(jī)化合物。又被稱為鈷氨素或氰鈷素，也是迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種維生素。

它可以直接參與人體生長(zhǎng)代謝發(fā)育，也是構(gòu)成人體細(xì)胞健康的重要物質(zhì)。 維生素B12廣泛存在于動(dòng)物類食品當(dāng)中，也是自然界當(dāng)中唯一一種含有金屬元素的維生素，不能夠通過(guò)自身合成，只能夠通過(guò)外界食物來(lái)吸取。

如果身體長(zhǎng)期缺乏B族維生素，就會(huì)影響造血功能出現(xiàn)貧血，紅細(xì)胞發(fā)育不完善，血小板凝結(jié)功能降低等一系列身體不適，嚴(yán)重影響身體健康乃至生命，所以生活當(dāng)中一定要積極補(bǔ)充各種維生素。

幾塊錢一瓶的維生素B12，合理使用的話，或可“擺平”這6個(gè)問(wèn)題

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

維生素B12可以參與體內(nèi)葉酸的代謝，而葉酸對(duì)于人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有著非常重要的作用，可以很好的幫助人體緩解葉酸的缺乏以及不同的神經(jīng)性炎癥。

比如生活當(dāng)中常見(jiàn)的末梢神經(jīng)炎，脊髓病變，都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆镁S生素B12。來(lái)進(jìn)行緩解，所以像有這種疾病的人群，在醫(yī)生指導(dǎo)建議之下，可以搭配維生素B12，讓病情逐漸好轉(zhuǎn)。

2、巨幼紅細(xì)胞性貧血

具有紅細(xì)胞性貧血，是由于機(jī)體長(zhǎng)期缺乏葉酸和維生素B12所引起的一類貧血，主要表現(xiàn)為血紅蛋白紅細(xì)胞以及白細(xì)胞下降。

在治療這種貧血問(wèn)題的時(shí)候，也要及時(shí)補(bǔ)充造血原料，口服葉酸和維生素B12，如果缺乏比較嚴(yán)重的話，也可肌肉注射維生素B12，當(dāng)身體出現(xiàn)這種問(wèn)題，需要及時(shí)就醫(yī)檢查查找疾病的原因，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議，進(jìn)行合理的使用。

3、眼部疲勞

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作或者使用電子產(chǎn)品，導(dǎo)致人們長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品視力下降，感覺(jué)到眼睛干澀疲勞。

這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛的密集度不斷增加，造成眼睛勞累引起干澀、疲勞癥的風(fēng)險(xiǎn)，再加上長(zhǎng)期面對(duì)這種屏幕，輻射也會(huì)給眼睛造成損傷。

所以在這種情況之下，可以合理使用維生素B12，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛干澀，疲勞發(fā)癢的情況，但是對(duì)于患有青光眼以及維生素B過(guò)敏的人，來(lái)講是不建議使用的，避免病情加重。

4、神經(jīng)衰弱

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)時(shí)間處在工作生活的雙重壓力之下，導(dǎo)致人們精神過(guò)度緊繃，再加上長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，更會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，患者出現(xiàn)心跳加快，情緒不穩(wěn)定。

對(duì)于這類人群來(lái)講，一定不要擅自服用藥物，避免給身體造成反效果，不妨適當(dāng)?shù)氖秤镁S生素B12，可以緩解神經(jīng)衰弱，治療焦躁癥，有助于抗抑郁，改善患者抑郁焦慮的情緒。

5、改善口腔潰瘍

口腔潰瘍，也是生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種口腔疾病，雖然不會(huì)給身體造成太大的影響，但由于口腔潰瘍發(fā)作的時(shí)候，疼痛難忍，也會(huì)影響人的進(jìn)食和吞咽。

所以當(dāng)出現(xiàn)口腔潰瘍的時(shí)候，大家可以搭配維生素B12，磨成粉末涂抹在口腔潰瘍的部位，或者通過(guò)服用維生素B12的方式，來(lái)緩解口腔潰瘍的情況，可以有效為身體補(bǔ)充微量元素，保護(hù)口腔潰瘍周圍的口腔黏膜，減少其他有害物質(zhì)對(duì)于口腔潰瘍的刺激。

6、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

很多女性朋友在生活當(dāng)中，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，經(jīng)常表現(xiàn)為月經(jīng)量增多或減少，月經(jīng)周期不規(guī)律出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，在此情況上也可以直接反映卵巢功能是否正常。

很多女性朋友是由于不良的飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，但也有部分女性朋友因?yàn)閮?nèi)分泌激素的問(wèn)題引起月經(jīng)失調(diào)。

如果是內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定的情況之下，可以合理搭配維生素B12進(jìn)行緩解，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡改善，月經(jīng)不調(diào)的情況。

那些人群，更需要吃B12？

---老年人。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面機(jī)能逐漸衰退，身體虛弱對(duì)于維生素B12的吸收率降低，可能就會(huì)引起維生素B12缺乏癥，最好每日能夠注射100微克予以補(bǔ)充。

----吸煙的人群。

對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來(lái)說(shuō)，生活當(dāng)中也可以合理使用維生素B12，有助于清除香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)以及毒性物質(zhì)，來(lái)維持體內(nèi)正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，保證體內(nèi)維生素B12的充足，減輕對(duì)身體的傷害程度。

----常喝酒的人群。

常喝酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收能力減退，妨礙對(duì)維生素B12的吸收和利用，所以經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人，更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)維生素B12的攝取。

----服用避孕藥的女性。

女性朋友如果在生活當(dāng)中，經(jīng)常服用避孕藥的話，可能會(huì)給人體造成一定的損傷，由于避孕藥會(huì)使血液當(dāng)中維生素B12濃度降低，影響造血功能，從而引起貧血，所以也需要注意補(bǔ)充。

---發(fā)育中的兒童以及青少年。

對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，身體處在極度生長(zhǎng)階段，更需要多種維生素的補(bǔ)充。維生素B12可以幫助紅細(xì)胞形成，協(xié)助兒童以及青少年生長(zhǎng)發(fā)育，如果缺乏更容易引起惡性貧血。

----胃切除人群。

經(jīng)歷過(guò)胃切除的人群，日常生活當(dāng)中更會(huì)造成維生素B12缺乏的情形出現(xiàn)，可在醫(yī)生指導(dǎo)建議之下，根據(jù)身體的實(shí)際情況評(píng)估之后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。

----失眠患者。

生活當(dāng)中經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不好的人，長(zhǎng)時(shí)間失眠更會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官機(jī)能負(fù)擔(dān)加重，影響人體健康，可以通過(guò)服用維生素B12緩解失眠的情況。

----惡性貧血者。

維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的再生和形成，如果長(zhǎng)期缺乏就會(huì)造成惡性貧血，所以這種人群在生活當(dāng)中每日口服300~2000微克的維生素B12，或許能夠起到緩解治療的效果。

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