科技改變生活 · 科技引領未來
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沒有失眠過的人，是無法體驗到失眠的痛苦的！躺在床上翻來覆去，頭昏腦漲，身體很疲憊，精神卻異常的亢奮。好不容易折騰累了，睡到半夜卻驚醒起來！隨之而來的種種問題，口臭、長痘、便秘、抵抗力低下等！最近很火的“60秒入睡法”失眠癥患者的福音，讓你一覺到天亮！
但是很多人現(xiàn)在的情況就是晚上睡不著，出于各種原因，一到睡覺的時候就特別的精神，本來是想早睡的，但是最后卻又熬到了特別晚。不是不想睡，是真的睡不著，這樣就真的是失眠癥了，今天就教給失眠癥患者一個方法，讓你可以早早地睡覺。
其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這個方法主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，我們通過深深地吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
那實在睡不著怎么辦？
中醫(yī)認為協(xié)調(diào)五臟是關鍵。
張仲景在《金匱要略》指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之” 。
由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚等組成的酸棗仁湯，每日2杯，安五臟潤六腑，好睡眠才有好身體，氣色佳、精氣足！
張龍