作為一名互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，996對于學霸君來說是常態(tài)，在辦公室一坐就是一天，通勤路上玩手機，到了家里還要看劇玩游戲。沒錯，我就是傳說中的低頭族。年紀輕輕頸椎就不行了，醫(yī)院跑了幾趟，醫(yī)生勸我平時注意舒緩頸椎，不然就要經(jīng)常到醫(yī)院做牽引治療。臣妾做不

作為一名互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，996 對于學霸君來說是常態(tài)，在辦公室一坐就是一天，通勤路上玩手機，到了家里還要看劇玩游戲。沒錯，我就是傳說中的低頭族。

年紀輕輕頸椎就不行了，醫(yī)院跑了幾趟，醫(yī)生勸我平時注意舒緩頸椎，不然就要經(jīng)常到醫(yī)院做牽引治療。

臣妾做不到啊，一沒時間二沒錢，按摩店做一次肩頸按摩都要上百元，更不要提醫(yī)院的牽引治療。舒服是舒服，就是價格消費不起。

作為頸椎病的老病患，我用了無數(shù)頸椎用品，按摩儀、牽引枕、乳膠枕等等。從中挑選出 5 款最實用的推薦給大家，覆蓋了生活中多個場景。

隨時隨地按摩肩頸，15檔力度可選，42℃熱敷舒緩

平時上班看電腦，脖子實在酸痛的時候，學霸君都會忍不住給自己捏捏。但是自己捏自己的脖子，手酸就算了，捏了還沒什么效果。

這就需要一個肩頸按摩儀，掛在脖子上小巧實用，在辦公室邊工作邊按摩，隔壁同事都眼饞了。

這款 SKG 頸椎按摩儀是當之無愧的爆款，上架小米有品，全網(wǎng)銷量超過 200 萬，綜藝《朋友請聽好》里謝娜把它送給了圈內(nèi)好友，可想而知有多好用。

它每分鐘能按壓 85 次，工作戴著它按摩 15 分鐘，脖子的肌肉頓時放松了很多。作為明星同款居然只要 279 元，相當于去 1 次按摩店的價錢。

這款按摩儀以中醫(yī)經(jīng)絡理論為依據(jù)，獨創(chuàng)秘經(jīng)通技術(shù)，通過微量電擊向肌肉傳達放松信號，使肩頸得到舒緩。

這款按摩儀還有恒溫熱敷的功能，脖子僵硬到不行的時候，42℃ 比按摩店人手按摩還舒服。

一共有 15 個檔位可以選擇，用的時候從小到大慢慢適應。

這個按摩儀適合頸椎急救，隨時隨地都能享受到按摩，公司、家里、路上都能戴著用。

到手價 279 元，可以每天用無數(shù)次，不到 300 元，以后再也不用去按摩店被宰。

硬石膏頸枕托住頭部，午睡不落枕

工作的時候可以戴著按摩儀，午睡的時候還是需要一個頸枕承托脖子。

因為辦公室位置擁擠，沒有辦法放下折疊床，趴在桌子上睡覺頂著胃不舒服，只能靠在椅背上睡覺。

靠著椅背睡覺用頸枕托住脖子比較舒服，但是市面上的頸枕都很軟，支撐不住脖子。

學霸君現(xiàn)在用的是 Trippal 頸枕，高度是一般頸枕的 2 倍，價格是 179 元。

和其他直線頸枕不同，它有人體工程學曲線，硬硬的材質(zhì)像是打了石膏，拖住下巴固定頭部，減輕肩頸的壓力。

和醫(yī)院的頸椎牽引裝置原理是一樣的。

它在全美最大的眾籌網(wǎng)站 Kickstarter 上獲得了 5000+ 支持，完成率高達 13864%。

午睡的時候戴著它，睡著了頭都不會晃來晃去，睡好了下午工作效率都提高了，179 元花的值。

這款頸枕用的是 Hybrid Flex 的黑科技填充物，外柔內(nèi)剛，讓脖子感受到彈力，又可以支撐起頭部，非常神奇。

這么大的頸枕戴起來一點都不熱，頸部那里有縱向倒氣槽設計，讓空氣流通起來，內(nèi)層是冰絲面料，高溫戴著都不會出汗。

不只是午睡戴著舒服，平時都可以一直戴著。

長期用電腦要戴著它糾正姿勢，長期開車的司機需要它緩解肩頸壓力，外國眾籌價格是 49 美刀（約合 350 人民幣），國內(nèi)售價只要 179 元。

對比其他頸枕是貴了點，但是學霸君用過以后覺得很值，畢竟可以一直戴著保持正確的肩頸姿勢，比每周一次按摩和醫(yī)院牽引治療劃算多了。

18個指壓按摩顆粒，凹凸兩面不同高度

上班只能暫時舒緩頸椎，下班有更多的時間，要好好治療頸椎問題。

按摩只是讓肌肉放松，牽引是讓關(guān)節(jié)周圍的軟組織得到拉伸，讓脖子的肌肉得到鍛煉，恢復肩頸健康。

學霸君現(xiàn)在每天回家都會睡一下睡眠博士牽引枕，大概 8 分鐘，可以幫助肩頸肌肉調(diào)整到正確的位置。

這款牽引枕有 18 個指壓按摩顆粒，全面覆蓋肩頸，躺在上面就像有個熟手技師在給我按摩脖子。

這個牽引枕為了適應不同人群，設計了凸面和凹面 2 種不同的高度。

剛開始用凸面來適應，刺激比較小，適應了可以換成凹面，按摩力度更足。

這個牽引枕硬度剛剛好，睡在上面對頸椎有足夠支撐力，但又不會太硬，彈性很好。

價格只要 139 元，每晚睡 8 分鐘，比電動按摩更能放松頸椎，幫助頸椎恢復健康。

24個凸起按摩點，搭配牽引球自然拉伸，背部都能按摩

如果覺得上面的牽引枕只有 18 個指壓按摩顆粒，睡著頸椎不夠酸爽。

可以試試世界滑雪冠軍徐夢桃推薦的 TOTonUT 小鱷魚牽引枕，對于有頸椎職業(yè)病的人來說，在家就能完成牽引很方便。

這個牽引枕每天睡 5 分鐘即可，上面有 24 個凸起的按摩點，擁有國家指壓專利，從腰椎到頸椎都可以按摩到。

側(cè)面弧度 15°，牽引球形成弧度 25°，剛好符合頸椎人體工學曲率，躺下去脖子自然拉伸，恢復自然弧度。

這個牽引枕的材質(zhì)是 EVA 高聚合材料，配合全數(shù)字 3D 仿生人體骨骼制造工藝。

EVA 材料是阿迪的椰子、耐克的AJ鞋底的同款材質(zhì)，回彈效果很好。

這個牽引枕還可以當腰靠，按摩放松背部的穴位，上班對著電腦一天下來腰都不酸。

這個牽引枕還通過了國內(nèi) CNAS，國際 SGS 和美國 CPSIA 兒童標準認證，家里的小朋友可以隨便玩。

小鱷魚牽引枕既能按摩肩頸，又能按摩背部，售價只要 133 元，搭配牽引球效果加倍，怕痛的朋友可以循序漸進。

專為亞洲人打造，讓脖子懸浮，防螨抗菌整體可水洗

每個人每天有 1/3 的時間都在睡眠中度過，合適的枕頭可以在睡夢中幫助肩頸恢復活力。

國內(nèi)權(quán)威健康科普網(wǎng)站丁香醫(yī)生介紹，枕頭主要是用來支撐脖子的。

學霸君現(xiàn)在睡的是來自瑞士的安雅思 3D 懸浮枕，它采用 3D 曲面設計，專為亞洲人打造。

無論是正躺還是側(cè)躺，都能支撐脖子。杜邦的面料，拜爾的內(nèi)芯，讓人用著非常放心。

睡了這個懸浮枕，每天起床都像給脖子做了 1 次 SPA 那么舒服。

安雅思收集了超過 1000 個亞洲人的身體數(shù)據(jù)，瑞士研發(fā)中心的人員花了整整一年，設計出這個符合人體工學原理的 3D 懸浮枕。

這個懸浮枕和普通枕頭最不同的地方，是頸部位置比較高，可以很好貼合亞洲人的肩頸。

躺在上面頸椎形成自然頸曲，分擔了頭部壓力，讓頭部有種懸浮的感覺，很舒服。

人睡在這個懸浮枕上，打鼾和臉部浮腫都可以緩解，因為頸部舒展，呼吸道不再受到壓迫，頭部得到支撐，肩頸自然放松了。

枕套采用杜邦公司專利技術(shù) Sorona 玉米纖維，枕芯是世界頂級材料公司德國拜爾的竹炭肌膚棉。整個懸浮枕防螨抗菌還透氣，枕上去一點都不擔心。

這個懸浮枕支持整體水洗，洗完以后太陽下暴曬晾干就行。

功能這么多，材料這么高級的懸浮枕在海外賣 46.99 美元（約合人民幣 333 人民幣）。

國內(nèi)良心價格只要 188 元，每晚都可以睡的枕頭最值得投資。

上面的 5 個產(chǎn)品可以全方位保護頸椎，每個使用場景都能安排上，護脖是持久戰(zhàn)，一定要堅持。

家用的頸椎舒緩產(chǎn)品比去一趟按摩店按摩，上一趟醫(yī)院治療方便多了，由于可以長期使用，價格平攤下來也很劃算。

頸椎問題不是一朝一夕形成的，當然不可能短短幾天可以解決，產(chǎn)品都要長期使用才能看到效果，每天少喝 1 杯奶茶，用省下的錢舒緩頸椎，不要等到肩頸痛得睡不著才后悔。