說到葉酸，很多準媽媽都不陌生，但是很多孕媽還對葉酸的概念都不太明確，不知道自己是否應(yīng)該補充葉酸，以及通過何種方式來補充？今天，我們就一起來了解一下。孕婦需要補充葉酸嗎？其實不管中國還是美國的醫(yī)生，都建議準媽媽們在懷孕前3個月就要開始補充葉酸

說到葉酸，很多準媽媽都不陌生，但是很多孕媽還對葉酸的概念都不太明確，不知道自己是否應(yīng)該補充葉酸，以及通過何種方式來補充？今天，我們就一起來了解一下。

孕婦需要補充葉酸嗎？

其實不管中國還是美國的醫(yī)生，都建議準媽媽們在懷孕前3個月就要開始補充葉酸并持續(xù)整個懷孕期間，每日需補充0.4mg。

孕婦吃葉酸有什么好處？

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目”經(jīng)25萬例臨床調(diào)查得出結(jié)論，準媽媽在懷孕之前開始每日服用葉酸0.4mg直到分娩，胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率會降低85%，胎兒唇腭裂發(fā)生率降低50%，患先天性心臟病的幾率降低35%，重大體表畸形發(fā)生率也會降低15%，新生兒死亡率更會降低20%。

3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

什么時間段吃也葉酸比較好？

如果備孕懷孕人群只是服用單獨的葉酸片，那么飯前食用葉酸吸收率更好，不過因個人體質(zhì)會有空腹服用腸胃不適問題，飯后服用也是沒問題的，一般建議早飯或晚飯后半小時服用。

如果要選擇葉酸多維片，那么為了綜合營養(yǎng)利用率考慮，飯后服用效果更佳。

孕期葉酸產(chǎn)品中的第一名

不推薦第一名——愛樂維

這款雖然買的人很多，但個人不推薦，鐵含量過多，超過國家范圍，容易導致孕婦綠便。

最安全第一名——度太

OTC類藥品，還是很多醫(yī)院和社區(qū)免費發(fā)放的，質(zhì)量可以放心。

高性價比第一名——健安喜

實測含量在范我內(nèi)，性價比很高，幾十塊錢一百片。

營養(yǎng)全面第一名——澳佳寶黃金素

除了含有葉酸外，還添加鈣、D3以及DHA等20種黃金素。

好口碑第一名——金斯利安

安全可靠，含量充足且在合理范圍內(nèi)，也是老爸評測推薦的產(chǎn)品。

富含葉酸的食物有哪些？

1、雞肝，每百克雞肝葉酸含量高達1172.2微克

2、豬肝，每百克豬肝含有425.1微克葉酸

3、黃豆，每百克黃豆葉酸含量181.4微克

4、花生，每一百克花生葉酸含量是107.5毫克

5、茴香，每一百克茴香含有120.9微克葉酸

6、鴨蛋，每一百克鴨蛋中含有125.4微克葉酸

7、核桃，每一百克核桃中含有葉酸102.6微克

8、蒜苗，每一百克蒜苗中含有90.9微克葉酸

9、菠菜，每一百克菠菜葉酸的含量是88微克

10、豌豆，每一百克豌豆葉酸的含量是83微克

另外，研究表明，男性也可以通過服用葉酸藥物來提高自己的精子質(zhì)量，從而減少精子的染色體缺陷，并降低新生兒患唐氏綜合癥的幾率。