本文專家：范志紅，中國營養(yǎng)學會理事，中國農業(yè)大學食品科學博士近日，央視曝光的糖尿病保健品黑幕引起廣泛關注。央視曝光的這種保健品，一盒成本不足5元賣125元，還暗藏致命禁藥，所有生產過程都在廢棄的農舍里完成,原材料被胡亂堆放在廁所、雞舍等地方

本文專家：范志紅，中國營養(yǎng)學會理事，中國農業(yè)大學食品科學博士

近日，央視曝光的糖尿病保健品黑幕引起廣泛關注。

央視曝光的這種保健品，一盒成本不足5元賣125元，還暗藏致命禁藥，所有生產過程都在廢棄的農舍里完成, 原材料被胡亂堆放在廁所、雞舍等地方……整個案值高達12億元。

現(xiàn)如今，市面上保健品眾多，還有一些打著高科技的幌子，夸得天花亂墜。如何才能擦亮眼睛，選到合適的保健品呢？

這些保健品都是騙人的

1

帶這些關鍵詞的

糖尿病保健品

關鍵詞：植物降糖

植物降糖是糖尿病保健品常打的旗號。

研究發(fā)現(xiàn)，用它來治療糖尿病是不現(xiàn)實的。

關鍵詞：可再生胰島素

這一概念因為有國外動物研究的光環(huán)加持，很多人深深迷信。

真相是：整個國際上都沒有應用于臨床的這類產品。

關鍵詞：化糖治療

有一種“神奇”的化糖貼，號稱“敷涌泉穴，在遠紅外作用下，打通腎經，疏通全身經絡，從根本上平穩(wěn)血糖……”

事實上，中西醫(yī)都沒有“化糖”的說法，“化糖”完全是子虛烏有的理論。

2

端粒酶保健品

2009 年的諾貝爾獎是關于端粒對染色體的保護，以及端粒酶保護端粒的機理。市場上的“端粒酶保健品”就宣稱能“促進”端粒酶的合成。

其實，科學家們目前尚未證實哪種東西具有該功能。

3

青蒿素保健品

自從科學家屠呦呦因為青蒿素獲得諾貝爾獎，各種青蒿素保健品也就趁勢上市了，宣稱能夠抗腫瘤、抗菌、提高免疫力、改善心血管功能、可治矽肺病、緩解腰酸背痛……

一方面，青蒿素被確切證實過的功效是治療瘧疾。如果沒有瘧疾，為何要吃它呢？

另一方面，吃青蒿素抗腫瘤沒有切實證據(jù)。何況，青蒿素保健品有過傷肝的病例記錄。為了不確定的療效，去吃這樣的保健品，不是在以身試藥嗎？

除此之外別的功效，可別當真了。

4

富硒酵母 β-葡聚糖

這是近兩年市面上特別火爆的一類保健品。它集成了兩種成分：硒和 β-葡聚糖。

硒是人體必需的一種營養(yǎng)成分。成年人每天攝入 55 微克硒就可以滿足需求，孕產婦需要的稍微多一些。超過這個量的額外補充是否會有防癌或者其他保健功效，目前尚無夠的科學證據(jù)來做出判斷。

至于β-葡聚糖，它有多大功效，目前也并沒有確切的研究證據(jù)。

5

松花粉

松花粉是馬尾松、油松等植物的干燥花粉。

衛(wèi)計委在 2004 年公告把松花粉等多種花粉作為普通食品管理——也就是說，它沒有特別的“保健功效”。事實上，松花粉中含有的成分，許多別的食物里也含有，它的含量也不見得更多。

任何松花粉產品，不管宣傳語中用了“破壁”、“孢子”還是其它看上去很高科技的詞匯，都沒有必要吃。

下次再看到這些保健品，請一定擦亮眼睛，別花了冤枉錢。

營養(yǎng)專家這樣選用保健品

有些讀者可能依然有疑惑：

營養(yǎng)品、保健品，總不能一點兒用都沒有吧？

怎么判斷營養(yǎng)保健品是否值得買呢？

看看營養(yǎng)專家范志紅是怎樣挑選和服用保健品的。

1

日常三餐是根本

這一點很重要，必須先強調。

提取出來的某種維生素或保健成分，并不能實現(xiàn)均衡健康的飲食所帶來的長期好處。

食物中的營養(yǎng)成分比保健品要豐富多了，而且比例均衡、安全性更高。

專家提醒

建議首先把錢用在提高日常飲食的質量上，買些新鮮的蔬果、好品質的堅果雜糧和乳制品，而不是優(yōu)先考慮昂貴的營養(yǎng)保健品。

2

某些情況下恰當服用

我們不能保證天天都能飲食合理。有時候，也會出現(xiàn)飲食質量差、不能保證食材多樣，或是患病、孕期哺乳等情況，這時可以酌情補充營養(yǎng)素。

舉例來說

外出開會、旅行時，可能谷物雜糧吃得少，B 族維生素不太夠，那就服一粒復合 B 族維生素。

一段時間因為忙，蔬菜水果不足，那就吃上一兩片維生素 C。

綠葉菜、奶類或豆制品吃少了，會補補鈣。

冬天日照不足，那要考慮補一點維生素 D。

這些東西不可能替代健康飲食的長期好處，但至少在短時間內可以彌補供應不足。

專家提醒

上了年紀，咀嚼能力、消化能力下降，缺乏維生素等營養(yǎng)素的可能性更大一些，所以中老年朋友可能相對更需要適當補充維生素，使其達到推薦的供給量。

3

這些保健品可以買

復合維生素或者單一維生素、鈣劑，是可以買來補充的。

像花青素、葡萄籽等抗氧化補充劑，還有類似植物甾醇酯、卵磷脂等產品，吃對了可能對健康有好處，但更多人是在不知道自己適不適合吃、能不能吃的情況下，就購買了。

專家提醒

最好在咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生后，根據(jù)個人的具體情況來購買保健品，而不能只看宣傳。

傳統(tǒng)補品像人參、西洋參、鹿茸、石斛之類，也要在醫(yī)生、藥師的指導下服用，這樣能最大程度地發(fā)揮療效，規(guī)避風險。

4

不是越貴越好

舉個例子，范志紅在補充維生素時，買的是幾塊錢一瓶的那種。

“便宜沒好貨，好貨不便宜”這話，真不一定適用于營養(yǎng)保健品行業(yè)?！?/p>

本文來源：北京晨報“名醫(yī)話健康”

了解更多名醫(yī)的健康科普，可關注“大醫(yī)論道（dayilundao2017）”公眾號。