文丨京媽說，原創(chuàng)內容。生孩子真的是件耗氣傷精的事情，我記得我生完兒子后，月子期間身體特別虛弱，每天大量出虛汗、身體發(fā)軟，還貧血，恢復了好長一段時間，而且自從生完孩子后，身體素質明顯感覺不如之前了。是不是不少媽媽有和京媽類似的感覺？產后身體素

文丨京媽說，原創(chuàng)內容。

生孩子真的是件耗氣傷精的事情，我記得我生完兒子后，月子期間身體特別虛弱，每天大量出虛汗、身體發(fā)軟，還貧血，恢復了好長一段時間，而且自從生完孩子后，身體素質明顯感覺不如之前了。

是不是不少媽媽有和京媽類似的感覺？

產后身體素質變得不好，一方面和本身身體素質有關系，另一方面也和產后調養(yǎng)有關系。

京媽結合自己經驗，總結了幾點 產后調養(yǎng)“陷阱”，分享給新媽媽們，你們早看看別掉坑了。

陷阱一：老人照顧月子，月子餐各種掉坑

對于大部分產后媽媽來說，由于各種條件限制，多是在家坐月子，而且是家中老人幫忙做月子餐。

但由于老人們大多觀念傳統(tǒng)，很多月子養(yǎng)護做法也并不科學，就容易讓產后新媽媽“中招”，就比如下面這幾種。

① 認為產后一定要大補，更利于身體恢復。

因為生娃傷元氣，所以產后要多吃大補的食物來恢復身體，比如燕窩、魚翅等。但其實產后身體需要逐漸恢復，進補飲食也需要根據身體情況科學進補。

② 月子飲食過于單一。

我坐月子是我媽照顧，她就認為月子期間很多食物都不能吃，因為她那時候坐月子，基本就是小米粥、饅頭、雞蛋這些，蔬菜很少吃，水果基本不吃。

但其實，想要恢復身體，飲食營養(yǎng)均衡進補更重要，因此最好各類食物每天都吃些。

③ 下奶湯頓頓不落。

老人們的經驗是：想要母乳多多，就要多喝下奶湯。

但其實，下奶湯并不是適合所有產后媽媽，有的媽媽母乳很多就不需要喝了，否則很容易堵奶。

另外，產后喝下奶湯有講究：不要太油膩、多變換種類、注意葷素搭配等。

陷阱二：認為孩子都生了，產后42天檢查就沒必要查了

在寶寶出生后第42天，新媽媽需要去醫(yī)院做檢查。

但不少媽媽覺得自己身體恢復很好，或是沒有大毛病、不影響生活就不去檢查了。

這是不正確的認識，產后42天很有必要，醫(yī)學上產后恢復的這段時間稱為“產褥期”，剛好42天。

因此，醫(yī)生會對媽媽做全面檢查，包括子宮的恢復情況、傷口恢復情況、乳房檢查（主要是母乳喂養(yǎng)問題）及一些基礎檢查等。

部分醫(yī)院還要求帶寶寶一塊兒快來檢查，監(jiān)測寶寶這段時間的生長發(fā)育情況，看是否存在異?；蛐枰m正的方面。

所以，產后42天檢查一定要去查查，別怕白花錢，產后各方面都恢復的好才是最重要的。

陷阱三：產后長時間看玩手機，不注意休息

分娩的過程很累，產后媽媽需要多休息，但由于月子期間要頻繁的給寶寶喂奶，大多又休息不好，因此可能經常聽到建議“寶貝睡了你也趕塊補補覺”。

但不少媽媽覺得寶寶睡著了，終于有會兒自由時間了，就想刷會兒手機放松下。

但在月子期間，由于身體虛弱，需要多多休息，不建議新媽媽們多看手機，尤其是晚上很長時間地看手機，對產后身體恢復很有影響。

產后媽媽，還是應該有時間充分休息，快速恢復身體。

陷阱四：產后坐個“捂月子”、“臟月子”

民間傳統(tǒng)講究中，關于產后坐月子的講究很多，很多不能吃的食物、不能洗頭洗澡、不能開窗通風，甚至在家還要拉著窗簾等。

但科學的講，產后新媽媽身體要恢復，不僅要重視營養(yǎng)和休息，家庭環(huán)境也很重要。

① 拒絕“捂月子”

我生完寶寶后，我媽就囑咐我：月子期間不能下床，而且要多穿多蓋，還要蓋著大棉被，還不能開窗通風，說是怕受涼留下月子病。

但科學的說，產后媽媽很容易出虛汗，若是穿蓋多會加重出汗，可能 導致脫水；而且產后要適當活動，更有助身體恢復。

還有就是月子期間，要每天開窗通風，保證室內空氣清新，對產婦身心健康和寶寶都好，只是不對著產婦和寶寶直吹就好。

② 拒絕“臟月子”

很多老人說產后不能洗澡洗頭，否則留下月子病是一輩子都治不好，一個月忍忍就過去了。

但其實經歷過的人都知道，真的很難忍！

而且，月子期間本來就免疫力低，若是不注意衛(wèi)生，很容易滋生細菌發(fā)生感染。

如果你去問醫(yī)生，也會告訴你 月子期間可以洗頭洗澡，但不能剛生完寶寶就洗，要在產后1-2周，根據身體恢復情況來定。

在一期節(jié)目中，袁詠儀曾分享過，自己生完寶寶第一天就洗頭洗澡了，而且每天都洗；她覺得現(xiàn)在身體不如之前好，就是月子沒坐好。

陷阱五：產后過早做劇烈運動

有些愛美的媽媽，產后為了盡快恢復身材、恢復到孕前體重，會在月子期間就開始做運動鍛煉身體。

這樣就容易操作不當，反而影響身體恢復。

還是建議產后媽媽們科學運動，根據自己身體情況，適當做產后恢復操，科學的恢復，不要過早的做劇烈運動。

總之，坐月子要科學，對于產后身心恢復更有好處，也可以幫產婦快速適應新媽媽身份、更好的照顧寶寶。

其實，在月子期間，照顧寶寶每天也會遇到很多問題，包括吃喝拉撒睡等，重要的是提前學習些科學育兒的知識，減少焦慮，正確的養(yǎng)育寶寶。

最后，給新媽媽們推薦一個養(yǎng)育專欄：《0-12個月寶寶發(fā)育、喂養(yǎng)及護理，很詳細，新手家長按月照著養(yǎng)娃》。

專欄是針對 0-12個月寶寶，講解每個月寶寶 的：生長發(fā)育特點、喂養(yǎng)和護理常見問題、親子早教重點和方法、適齡玩具推薦等。

很系統(tǒng)，也詳細實用，適合新手爸媽照著按月養(yǎng)娃，每個月學上幾節(jié)，了解當月寶寶的養(yǎng)護重點，不焦慮、少掉坑，幫助寶寶更好的成長！

前面這幾個月“月子陷阱”，你有沒有中招呢？你有哪些坐月子的經歷和經驗，歡迎來和新媽媽們交流分享。

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