近日，看到一條微博，一位27歲的寶媽?zhuān)陮殞氈?，原本性格活潑開(kāi)朗的她，仿佛換了一個(gè)人，逐漸出現(xiàn)情緒低落、失眠、食欲減退等現(xiàn)象，甚至不愿給寶寶喂奶。寶媽在丈夫的陪伴下來(lái)到了南京市婦幼保健院婦女心理門(mén)診，醫(yī)生對(duì)她進(jìn)行了心理疏導(dǎo)。寶媽無(wú)意間透

近日，看到一條微博，一位27歲的寶媽?zhuān)陮殞氈螅拘愿窕顫婇_(kāi)朗的她，仿佛換了一個(gè)人，逐漸出現(xiàn)情緒低落、失眠、食欲減退等現(xiàn)象，甚至不愿給寶寶喂奶。

寶媽在丈夫的陪伴下來(lái)到了南京市婦幼保健院婦女心理門(mén)診，醫(yī)生對(duì)她進(jìn)行了心理疏導(dǎo)。寶媽無(wú)意間透露孩子出生后，丈夫變得焦慮不安，生怕做錯(cuò)了什么，連孩子都不敢抱，每天情緒都很低落，甚至為了逃避很晚才回家。

醫(yī)生稱(chēng)，寶爸患上了產(chǎn)后抑郁。

爸爸也可能患產(chǎn)后抑郁？是真的！

很多人不知道，產(chǎn)后抑郁并不是寶媽的專(zhuān)利。

英國(guó)一項(xiàng)研究指出：21%的新爸爸，曾經(jīng)經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁。

而讓情況變得更加糟糕的是，73%的新爸爸們都會(huì)擔(dān)心妻子的心理健康，卻只有38%的爸爸意識(shí)到，自己的心理健康對(duì)家庭而言一樣很重要。

那么，新手爸爸為何會(huì)患產(chǎn)后抑郁？

第一：他的“自我”時(shí)間消失了。根據(jù)2000年一項(xiàng)研究表明，大多數(shù)男性都需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松一下——什么都不去想，以便充電。一旦他作了父親，他會(huì)失去他所習(xí)慣的那段屬于自己的時(shí)間，他可能需要提前30分鐘起床去上班，這讓他很焦慮。

第二：無(wú)法進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。他可能會(huì)經(jīng)常意識(shí)到他是多么不適合做父親的工作；他可能會(huì)質(zhì)疑自己照顧孩子的能力，質(zhì)疑自己的每一步。這讓他很恐懼。

第三：性生活減少。生產(chǎn)后，妻子忙于對(duì)孩子的照顧，身心俱疲，在性方面容易冷落丈夫，這也會(huì)引起男性情緒低落、精神抑郁。

第四：經(jīng)濟(jì)壓力變大了。新生寶寶會(huì)使家庭開(kāi)支大幅度上升，使男性經(jīng)濟(jì)壓力增加。他會(huì)覺(jué)得無(wú)論他賺多少錢(qián)，都不足以滿(mǎn)足孩子的需要。

第五：睪酮水平的變化對(duì)男性“產(chǎn)后抑郁”的貢獻(xiàn)不可小覷。牛津大學(xué)的人類(lèi)學(xué)家Anna Machin通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在孩子出生前后也會(huì)像媽媽一樣經(jīng)歷巨大的生理變化。睪酮含量的降低使得父親們的性欲下降，而睪酮是一種可以對(duì)抗抑郁的激素，因此新爸爸們大跌的睪酮水平就可能讓他們?nèi)菀资艿揭钟舭Y的危害。

爸爸產(chǎn)后抑郁，自救很重要！

31歲的華人爸爸Wilfred Zee患上了產(chǎn)后抑郁。

當(dāng)他的第一個(gè)孩子誕生兩天后，他發(fā)現(xiàn)自己的妻子出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的跡象，妻子會(huì)經(jīng)常在他上班的時(shí)候給他發(fā)信息，而且內(nèi)容基本都是情緒的發(fā)泄。

Wilfred Zee在微信朋友圈這樣寫(xiě)到：“最后她的情緒失控，我們前去就醫(yī)，醫(yī)生給我們安排了一個(gè)心理醫(yī)生。這是一個(gè)緩慢持續(xù)的過(guò)程。我的工作允許我每周在家工作一天。我們感覺(jué)開(kāi)始好起來(lái)了，她可以應(yīng)付自己的情緒，但在距離第一個(gè)孩子出生19個(gè)月后，她懷上了第二個(gè)孩子?！?/p>

Wilfred表示，這個(gè)時(shí)候其實(shí)他的抑郁癥也越發(fā)嚴(yán)重了，但是他自己完全沒(méi)有意識(shí)到。

“妻子懷孕4個(gè)月后，我還沒(méi)有意識(shí)到自己也有產(chǎn)后抑郁。我工作時(shí)真的心煩意亂，無(wú)法集中注意力，無(wú)法完成任務(wù)。我天真的以為我只是需要更多的睡眠?！?/p>

“雖然我讀到關(guān)于孩子出生前后的抑郁和焦慮的書(shū)，也看到過(guò)一些新手爸爸的內(nèi)容，但我沒(méi)有把這些點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)。我自信的認(rèn)為我會(huì)克服的，沒(méi)什么大不了的。但我開(kāi)始注意到，我在工作中遺漏了一些我通常不會(huì)出錯(cuò)的事情。”

當(dāng)他的第二個(gè)孩子出生后，他和妻子的情緒都越來(lái)越不好，但是妻子感到壓力時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，而他卻不會(huì)，當(dāng)他的焦慮成倍增長(zhǎng)時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己的記憶力剛始變差——比如說(shuō)，他明明打算吃完飯后去工作，但是會(huì)馬上完全忘了，不知道自己該干什么，就去收了衣服，洗了碗，然后過(guò)了很久才意識(shí)到，工作沒(méi)做。

直到他在網(wǎng)上完成一份問(wèn)卷調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)自己可能患有產(chǎn)后抑郁癥，他去看了心理醫(yī)生，進(jìn)行心理調(diào)適6個(gè)月后，他的情況才有所改變。

Wilfred提醒新手爸爸，如果你們?cè)趯殞毘錾昂髸?huì)覺(jué)得無(wú)助，隨時(shí)都會(huì)覺(jué)得情緒低落或者傷心、易怒，不愛(ài)與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系；胃口改變；出現(xiàn)原因不明的疼痛，這可能就是產(chǎn)后抑郁了，你一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

對(duì)此，他深有感觸：“如果你自己沒(méi)有意識(shí)到，不自救，那么沒(méi)人會(huì)注意到并且救你?！?/strong>

寫(xiě)給初為父母的你

溫尼科特說(shuō)：做母親最好是渾然天成，完全仰賴(lài)自己的。媽媽們應(yīng)該信賴(lài)自己的本能，這世界上并不存在另外一個(gè)人可以比媽媽自己更清楚的知道該如何照料自己的小孩。

很多時(shí)候我們覺(jué)得照料尚在襁褓中的孩子是女人的事，例如媽媽、外婆和奶奶，可是，實(shí)際上，爸爸能夠給新手媽媽提供的最大的幫助，就是給予新手媽媽足夠的支持和理解，讓她可以安心的、全情的投入到母嬰關(guān)系的世界之中去，爸爸對(duì)媽媽的信任會(huì)讓媽媽能夠信任自己，和小孩建立牢固的依戀關(guān)系。

同理，媽媽能夠給新手爸爸提供的幫助，也是足夠的理解和信任。在準(zhǔn)備要孩子之前，邀請(qǐng)爸爸深入了解自己懷孕、生產(chǎn)可能遇到的各種情況，讓爸爸做到心中有數(shù)，孩子出生后，也可以學(xué)習(xí)參與孩子的照顧。

媽媽要鼓勵(lì)爸爸抱寶寶，因?yàn)椋?strong>適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。

在育兒方面，長(zhǎng)輩們總會(huì)顯得焦慮，并且過(guò)多干預(yù)，妻子和媽媽之間的矛盾，也容易讓新手爸爸感到煩惱。

這時(shí)候，爸爸要和家人積極溝通。他們是過(guò)來(lái)人，但是很多時(shí)候長(zhǎng)輩的過(guò)度干預(yù)或許是在彌補(bǔ)曾經(jīng)對(duì)自己孩子的虧欠，他們認(rèn)為自己并不是足夠好的母親，因此在有一個(gè)新生兒誕生時(shí)，他們看到了希望，他們可以借此重新經(jīng)驗(yàn)去養(yǎng)育小孩這件事情，并以此來(lái)證明自己是一個(gè)比新手媽媽更優(yōu)秀的媽媽。

在初期養(yǎng)育階段，爸爸需要居中調(diào)和老人和妻子的關(guān)系，讓妻子能夠在養(yǎng)育自己的孩子這件事情上有足夠的自由度和控制感，讓媽媽有更多的時(shí)間和孩子待在一起，放手讓她親自去照顧自己的小孩。

當(dāng)然，當(dāng)爸爸自己心里有什么想法時(shí)，也要主動(dòng)和媽媽溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法。家人無(wú)法理解的話(huà)，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，選擇唱歌、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力。

最后，附上美國(guó)心理學(xué)會(huì)曾推薦的自行調(diào)節(jié)的七條法則：

• 1、不要自責(zé)。不要一味的自我責(zé)備，應(yīng)明白自己需幫助，要積極配合治療。
• 2、遵循治療方案。依照處方服藥定期就診。
• 3、不要?dú)怵H?；謴?fù)正常需要一段時(shí)間，不要著急，自己要給自己信心。
• 4、簡(jiǎn)化生活。適當(dāng)改變一下生活，如果發(fā)現(xiàn)一些事情太難做，干脆置之不理。
• 5、參與活動(dòng)。參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始只是個(gè)旁觀(guān)者。
• 6、認(rèn)可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著感到滿(mǎn)足。
• 7、防止復(fù)發(fā)。首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺(jué)。

剛生完孩子的媽媽們會(huì)變得非常敏感，特別需要得到親人的理解和支持，只顧著孩子的親人們會(huì)制造一個(gè)不快樂(lè)的媽媽?zhuān)侵活欀⒆拥膵寢尰蚴侵活欀鴭寢尩募胰擞秩菀字圃煲粋€(gè)不快樂(lè)的爸爸。

因此，剛生完孩子這段時(shí)間，夫妻倆一定要協(xié)力渡過(guò)，學(xué)會(huì)相互支持，別讓曾經(jīng)許諾相愛(ài)一生的人，咫尺天涯。