我應該算做是一個糊涂媽媽，別人備孕的時候都會及時補充葉酸，而我懷大寶的時候壓根不知道孕前要吃葉酸，也不知道葉酸有什么用，等去醫(yī)院確診懷孕的時候醫(yī)生問我有沒有吃葉酸，我說沒有，那時候懷孕已經(jīng)兩個月了，醫(yī)生趕緊給我開了三十粒一瓶的葉酸，并告訴我

我應該算做是一個糊涂媽媽，別人備孕的時候都會及時補充葉酸，而我懷大寶的時候壓根不知道孕前要吃葉酸，也不知道葉酸有什么用，等去醫(yī)院確診懷孕的時候醫(yī)生問我有沒有吃葉酸，我說沒有，那時候懷孕已經(jīng)兩個月了，醫(yī)生趕緊給我開了三十粒一瓶的葉酸，并告訴我孕滿三個月就不用再吃了。

回家以后趕緊上網(wǎng)查葉酸的用處，不查不知道，查了以后趁最后一個月一天也不拉的補充葉酸。

今天向向我一樣的“糊涂”媽媽普及一下葉酸的重要性，希望處于備孕中和懷孕初期的寶媽看到以后及時補充葉酸。

葉酸是什么？

葉酸也叫維生素B9，是維生素B群中的一種，具有水溶性，能參與人體新陳代謝的全過程。葉酸是蝶啶的衍生物，最初由肝臟分離出來，后來發(fā)現(xiàn)植物的綠葉中含量十分豐富，故名為葉酸。

它廣泛地存在于肉類、鮮果、蔬菜中，為黃色結(jié)晶狀粉末，無味無臭，其鈉鹽易溶于水，不溶于醇和乙醚及其他有機溶劑，不溶于冷水但稍溶于熱水。在酸性溶液中不穩(wěn)定，容易被光破壞。

為什么備孕和懷孕初期的女性要補充葉酸？

葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長和核酸的合成具有重要作用，是人體必需的物質(zhì)。

科學家發(fā)現(xiàn)在人類胚胎發(fā)育的過程中，從受孕到懷孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時期，也是預防神經(jīng)管畸形的有效時期。最常見的神經(jīng)管畸形有：無腦、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。以往很多女性都是在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了最重要的階段。

美國公共衛(wèi)生署建議準備懷孕的女性應每天服用400微克的葉酸，以預防胎兒、嬰兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

備孕前、后需要補充幾個月的葉酸

一般醫(yī)生會建議備孕的女性朋友們最好是懷孕前、后各吃滿三個月，但是也有很多女性是意外懷孕，根本沒有計劃，或者像我一樣是個“糊涂”媽媽，當知道自己懷孕的時候已經(jīng)孕4~6周左右了。

所以會錯過孕前關(guān)鍵期，很多備孕媽媽會說，我都不知道我是否一定懷上，萬一吃完三個月的葉酸并沒有懷孕，然后停藥后幾個月后又意外懷上了，豈不是沒有意義。

那么除了藥物補充葉酸還能從其他地方獲取葉酸嗎？

當然可以，前面的葉酸廣泛地存在于肉類、鮮果、蔬菜中，比如：[3]

富含葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

富含葉酸的蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

富含葉酸的豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

富含葉酸的動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

富含葉酸的谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

可以大量服用葉酸嗎

葉酸的用處這么多，為什么醫(yī)生只建議我們備孕前后補充三個月，懷孕三個月以后不需要特別補充。有研究發(fā)現(xiàn)，長期大量服用葉酸會影響身體會鈣、鋅、鎂元素的吸收，孕婦補充太多，還可能會影響胎兒的發(fā)育，也會抑制身體對維生素B12的吸收，從而損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)自閉的風險。

雖然葉酸攝入太多并不引起中毒，但是攝入太多也會有副作用，根據(jù)國家新規(guī)定的《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》建議，孕婦每天需補充0.4mg的葉酸，算下來就是一天一片即可。

大家好我是 @妮寶媽媽 ，希望從自身的懷孕經(jīng)驗能幫助到正在備孕或者處于懷孕初期的寶媽們，避免像我一樣成為一個“糊涂媽媽”，如果您覺得有用請點贊＋關(guān)注，謝謝！

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