最近一個(gè)月，杭州市第七人民醫(yī)院情感障礙科主任、抑郁癥專家譚忠林博士的抑郁癥門診一號(hào)難求，想要“加號(hào)”患者也多了不少，他們中有一部分，原本抑郁癥已控制得比較穩(wěn)定，卻因?yàn)樽罱捶磸?fù)復(fù)的梅雨天氣，抑郁癥復(fù)發(fā)和加重。“有很多研究已經(jīng)證明，人的情緒跟

最近一個(gè)月，杭州市第七人民醫(yī)院情感障礙科主任、抑郁癥專家譚忠林博士的抑郁癥門診一號(hào)難求，想要“加號(hào)”患者也多了不少，他們中有一部分，原本抑郁癥已控制得比較穩(wěn)定，卻因?yàn)樽罱捶磸?fù)復(fù)的梅雨天氣，抑郁癥復(fù)發(fā)和加重。

“有很多研究已經(jīng)證明，人的情緒跟天氣、自然環(huán)境密切相關(guān)，溫度、濕度、日照都能影響情緒，出現(xiàn)情緒波動(dòng)。”譚忠林主任表示。

連綿陰雨 情緒壓抑

25歲女子生物鐘紊亂抑郁癥復(fù)發(fā)

25歲的小林（化名），半年多前曾有過抑郁輕生的舉動(dòng)，被確診為中重度抑郁癥，在譚忠林主任這里經(jīng)過半年多的抗抑郁治療，情緒漸漸穩(wěn)定，藥物已經(jīng)開始減量，小林也找了份心儀的工作，重新踏上工作崗位。

隨著梅雨季的到來，潮濕悶熱的天氣、連綿不斷的雨，壓抑的天氣讓小林的心情也隨之變得壓抑。表現(xiàn)為，每天不開心、睡眠紊亂、生物鐘顛倒。她的入睡時(shí)間基本都在晚上12點(diǎn)到早上7點(diǎn)之間，而起床時(shí)間則在早上10點(diǎn)到下午3、4點(diǎn)間，哪怕一天睡了足足12個(gè)小時(shí)，起床后她依然覺得困、沒力氣、疲勞，做任何事情都不開心。

更嚴(yán)重的是，她又出現(xiàn)了半年多前相似的癥狀，情緒持續(xù)低落，和家人一起吃飯的時(shí)間越來越少，不愿意說話，總是把自己關(guān)在房間里。

這樣的情況持續(xù)了半個(gè)多月，小林不得不辭掉工作，再次找到譚忠林主任尋求幫助。

經(jīng)過重新評(píng)估和測(cè)試，譚忠林主任考慮小林中重度抑郁癥復(fù)發(fā)，在調(diào)整藥物的同時(shí)，要幫助小林進(jìn)行生物鐘的調(diào)整。

梅雨季潮濕悶熱 手、腳關(guān)節(jié)腫脹 55歲女子抑郁癥加重

“譚主任，最近這雨下得我難受，手腳關(guān)節(jié)腫脹，每天頭昏腦漲，睡眠不好，吃不下東西，做什么事情都沒興致，感覺情緒很低落?！鄙现埽?5歲的王女士（化名）一臉憔悴走進(jìn)譚忠林主任的診室。

王女士是譚忠林主任的老患者了，一年多前因?yàn)槌掷m(xù)的情緒低落被確診為重度抑郁癥，經(jīng)過一系列抗抑郁治療已經(jīng)恢復(fù)得蠻不錯(cuò)，藥物劑量已處于穩(wěn)定階段，情緒也比較穩(wěn)定。

近段時(shí)間，持續(xù)不斷的梅雨季，王女士外出時(shí)間明顯減少，每天窩在家，再加上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，身體心理遭到雙重打擊，越來越不開心。

結(jié)合病史分析，經(jīng)過心理評(píng)估和測(cè)試，譚忠林主任診斷，考慮王女士為復(fù)發(fā)性抑郁癥。

是什么讓王女士抑郁癥復(fù)發(fā)？譚主任解釋，潮濕連綿的陰雨天氣，氣壓變化，濕度增加，人體疼痛閾值降低，這時(shí)，人體對(duì)疼痛會(huì)更加敏感，進(jìn)而影響情緒，同時(shí)，因?yàn)榛顒?dòng)量和運(yùn)動(dòng)量的減少，很多人會(huì)出現(xiàn)起床和上床時(shí)間的不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠日夜顛倒，生物鐘紊亂。

“像王女士，她本身有關(guān)節(jié)炎，下雨天，氣壓低，人的關(guān)節(jié)腔壓力增大，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹等不適癥狀，導(dǎo)致晚上睡不著，頭昏頭痛，人就會(huì)很煩躁，她之前有抑郁癥病史，所以一旦有外界因素影響，更容易復(fù)發(fā)?！?/p>

夏季也會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)

一旦出現(xiàn)異樣及時(shí)就診

抑郁癥是一種疾病，主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷，對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，同時(shí)沒有能力從事日?；顒?dòng)，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。

此外，抑郁癥患者通常還具有精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動(dòng)；感到一無是處、內(nèi)疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭等癥狀。

“對(duì)抑郁癥患者來說，冬季是個(gè)難熬的季節(jié)，但其實(shí)，夏季像梅雨季節(jié)等，也會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，一旦出現(xiàn)異樣，要及時(shí)就診?！弊T忠林主任強(qiáng)調(diào)，“如果之前就有抑郁癥的患者，這段時(shí)間千萬不可擅自停藥，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，必要時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。”

如何遠(yuǎn)離抑郁癥，譚主任給出6條建議——

1.與家人充分溝通，與朋友保持聯(lián)系，互相傾訴你們的興趣、愿望、動(dòng)力、壓力、苦惱等等。

2.融入你的工作團(tuán)隊(duì)，把同事變成可以相互依靠和體諒的人，分工合作，創(chuàng)意共享、風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)。

3.做感興趣的事情。當(dāng)你心情不好時(shí)，興趣可以解救你。如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，就盡情地跑步，既能釋放自己，又能鍛煉身體。在做自己感興趣的事情時(shí)，還能結(jié)識(shí)許多志同道合的朋友。

4.閱讀是很好的減壓方式。與智者哲人對(duì)話，要明白不是發(fā)生的事情讓我們煩惱，而是對(duì)事情的看法讓我們煩惱；從宇宙的角度來看人生，一切都會(huì)過去的。

5.充足的睡眠很重要。睡眠能緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

6.此外，要杜絕或限制使用改變思維的物質(zhì)，例如酒精、咖啡等。如果已經(jīng)患了抑郁癥，最重要的就是接受治療，定期看醫(yī)生。

通訊員 | 李彬