歡迎來(lái)到今天的健身食課，我是小編阿冰?！尽敖∩硎痴n”第198篇文章】肥胖是困惱人最多的問(wèn)題之一，也是現(xiàn)在人類(lèi)社會(huì)面臨到最大的健康問(wèn)題沒(méi)有之一。現(xiàn)代人的幾個(gè)主要死因，例如癌癥，心臟病，糖尿病都跟肥胖以及肥胖相關(guān)的代謝疾病脫不了關(guān)系。這些疾病大

歡迎來(lái)到今天的健身食課，我是小編阿冰?！尽敖∩硎痴n”第198篇文章】

肥胖是困惱人最多的問(wèn)題之一，也是現(xiàn)在人類(lèi)社會(huì)面臨到最大的健康問(wèn)題沒(méi)有之一。

現(xiàn)代人的幾個(gè)主要死因，例如癌癥，心臟病，糖尿病都跟肥胖以及肥胖相關(guān)的代謝疾病脫不了關(guān)系。這些疾病大都是由于肥胖引起的。

因?yàn)槿说亩栊詫?dǎo)致非常多針對(duì)懶人推出的減少脂肪的手段，比如哥本哈根減肥法，以及更有厲害的抽脂手術(shù)減肥，那么今天主題就是：

為什么抽脂真的能夠減肥？能讓人更健康嗎？

人的惰性讓這個(gè)世界發(fā)展出一個(gè)個(gè)商機(jī)，包括外賣(mài)的流行、快餐等等，這也造就了非常多的人體重超標(biāo)。根據(jù)目前最新的研究以及國(guó)際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布的最新數(shù)據(jù)：中國(guó)有9000萬(wàn)肥胖人群，整整有9000萬(wàn)人群，比一些小國(guó)家的總?cè)丝谶€要多。這里面還有1200萬(wàn)的人屬于重度肥胖，我們國(guó)內(nèi)的肥胖人群已經(jīng)排到了全球第一。

（一項(xiàng)由中國(guó)疾病預(yù)防控制中心與荷蘭特文特大學(xué)賈鵬助理教授合作完成的、關(guān)于中國(guó)成年人各地域肥胖發(fā)生狀況的調(diào)查報(bào)告發(fā)表于《內(nèi)科學(xué)年鑒》（Ann Intern Med. IF=19）雜志上。）

所以很多人想了非常多的減肥方法，比如你隨便搜索一下減肥就會(huì)出來(lái)一系列懶人減肥的各種各樣的奇葩方法，而最極端快速的方法當(dāng)屬抽脂法！

那就有人想到了，既然脂肪太多會(huì)使人生病，那我們用手術(shù)的方式把脂肪切掉，那不就沒(méi)事了嗎？

然而，抽脂真的有用嗎？

科學(xué)研究幫你解答——抽脂有用嗎？

2004年，知名的新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊還真的就做了以下的研究。研究人員找來(lái)15位本來(lái)就有意愿想要接受抽脂手術(shù)的女性，幫他們做完整的代謝評(píng)估，接著他們就進(jìn)入手術(shù)室里去抽脂。

手術(shù)非常成功，他們平均抽掉了九到十公斤不等的脂肪，腰圍整個(gè)小了一寸。

腹部的核磁共振也可以看出來(lái)：皮下脂肪從人本厚厚一圈變成比較薄一些手術(shù)本身非常的成功。

那么這些女生的健康狀況有沒(méi)有改善呢？結(jié)果他們的血壓，血糖，空腹胰島素、血脂肪、發(fā)炎指數(shù)的這些對(duì)心血管健康來(lái)說(shuō)非常重要的指數(shù)竟然通通沒(méi)有改變！原本就有糖尿病的人抽了一堆脂肪掉，結(jié)果血糖也還是一樣高。

如果說(shuō)肥胖真的是疾病的根源，為什么抽掉脂肪沒(méi)有辦法讓人變健康呢？

其實(shí)腹部脂肪也分為兩種，一種的是手一捏就會(huì)捏起來(lái)的皮下脂肪，另一種則是附著在我們腸道、內(nèi)臟周?chē)膬?nèi)臟脂肪。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟周?chē)逊e的脂肪，肝臟里面的脂肪還有肌肉里面堆積的脂肪對(duì)于健康特別有害！

與糖尿病，慢性發(fā)炎，心血管疾病的有很緊密的關(guān)聯(lián)，但堆積在皮下的脂肪，對(duì)于我們健康來(lái)說(shuō)，不但害處比內(nèi)臟脂肪小很多，反而在一定程度上能夠保護(hù)我們的代謝健康。

抽脂手術(shù)所能移除的呢，都是皮下脂肪，而內(nèi)臟脂肪的一點(diǎn)都不會(huì)變少。也難怪，就算這些人抽了十公斤的脂肪，他們的健康，一點(diǎn)也沒(méi)有改善。

如何解決內(nèi)臟脂肪的問(wèn)題？

至于要如何才能消除內(nèi)臟脂肪的最有效的方式，還是大家都知道但是做到很少的方法。這些正確的方法真的不適合懶人，因?yàn)槟壳搬槍?duì)懶人的減肥方法都是不會(huì)有真正有效的！

正確的方法有以下兩個(gè)方面：

• 第一個(gè)：是透過(guò)飲食控制來(lái)降低熱量攝取。

這個(gè)有點(diǎn)像銀行儲(chǔ)蓄一樣，存錢(qián)多了存款就多了，花錢(qián)多了存款就少了。類(lèi)比于減肥，你攝入的熱量小于TDEE（人一天總代謝量）就會(huì)減肥。

至于如何更好地計(jì)算TDEE以及設(shè)定減肥方法，之前的文章分享了很多，歡迎大家查閱。

• 第二個(gè)：運(yùn)動(dòng)方面，科學(xué)證實(shí)最好的方法是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最適合的是重訓(xùn)抗阻訓(xùn)練，也就是練肌肉。我們?nèi)梭w的其他器官代謝基本上增加都不會(huì)很明顯，而增加肌肉方面能夠有效增加我們的基礎(chǔ)代謝。也就是在TDEE里面占據(jù)60%的熱量消耗會(huì)提升。

而有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、騎車(chē)等等，可以直接幫我們把脂肪作為第一能量消耗來(lái)源，兩者結(jié)合可以更好減脂！

總結(jié)

今天的文章給大家分享遇到抽脂手術(shù)到底能不能減肥以及改善健康的問(wèn)題，最后再跟大家說(shuō)一下重點(diǎn)：

（1）抽脂手術(shù)對(duì)于局部減脂，短期內(nèi)有一定的作用，但是對(duì)于健康不會(huì)改善。

（2）最好的減脂方法是飲食控制+有效運(yùn)動(dòng)（重訓(xùn)+有氧運(yùn)動(dòng)）結(jié)合起來(lái)。

假如你遇到這個(gè)問(wèn)題，或者別人遇到這個(gè)問(wèn)題，你可以分享給他看看到底有沒(méi)有效果！

如果你遇到其他不是很清楚的問(wèn)題，推薦大家可以使用看看，頭條搜索的功能，可以搜索到全網(wǎng)優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容。

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小編阿冰是個(gè)科學(xué)實(shí)踐派的健身愛(ài)好者，可能不是練得最好，但是愿意分享更科學(xué)的健身觀念和生活理念給大家。

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參考文獻(xiàn)：

①《THE NEW ENGLAN JOURNAL OF MEDICINE》Absence of an effect of liposuction on insulin action and risk factors for coronary heart disease

②《內(nèi)科學(xué)年鑒》（Ann Intern Med. IF=19）