寫在前面：我的血小板減少情況不算很嚴(yán)重（之前最低17，現(xiàn)在91），主要是由于氣血不足導(dǎo)致，對(duì)病況不是很重的朋友可以參考；可能不適用于情況很嚴(yán)重的朋友，請(qǐng)病友們理智閱讀。如果出現(xiàn)血小板低下的狀況，我建議，去正規(guī)醫(yī)院掛血液科門診就醫(yī)，盡力查明原

寫在前面：

我的血小板減少情況不算很嚴(yán)重（之前最低17，現(xiàn)在91），主要是由于氣血不足導(dǎo)致，對(duì)病況不是很重的朋友可以參考；可能不適用于情況很嚴(yán)重的朋友，請(qǐng)病友們理智閱讀。

如果出現(xiàn)血小板低下的狀況，我建議，去正規(guī)醫(yī)院掛血液科門診就醫(yī)，盡力查明原因，以防血小板在你的“不重視”之下，掉的飛快，以至于危及生命安全。

為什么說是盡力查明原因？因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)很多病友跟我一樣，什么檢查都做了，但醫(yī)生還是沒有完全的定論，當(dāng)我問及原因，他們用詞極度嚴(yán)謹(jǐn)，幾乎都說的是“可能由于......”所以，對(duì)自己的病情，還是要多上點(diǎn)心呢。

申明：由于個(gè)體與個(gè)體之間的病因存在差異，而涉及到醫(yī)學(xué)的知識(shí)又非常嚴(yán)謹(jǐn)，所以本文內(nèi)容僅代表個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，尤其是對(duì)藥物、食物的食用，如要親自試驗(yàn)，請(qǐng)務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

01

我最初的情況：血小板減少癥、輕度貧血（紅細(xì)胞、血紅蛋白低于正常值）、白細(xì)胞低。

過去的十個(gè)月中，我遵從醫(yī)囑，同時(shí)看了很多相關(guān)的文章，在不懈的努力下，血小板指數(shù)升到了91，白細(xì)胞、血紅蛋白和紅細(xì)胞也恢復(fù)到了正常值。

（1）藥物治療

我看過不同的醫(yī)院，但藥物使用方面，基本還是按照陜西省血液病防治研究所附屬醫(yī)院醫(yī)生的建議來服用：

初期：升血小板膠囊、維血寧顆粒、利可君

中期：升血小板膠囊、利可君、生血寧片、芪膠升白膠囊

后期：利可君、生血寧片

中成藥+西藥一起，以上藥物的副作用相對(duì)較少，我連續(xù)吃了大半年，身體無明顯的不良反應(yīng)。

升血小板膠囊對(duì)我還是非常有用的，但2月份疫情封鎖，此藥斷了，所以后期沒有服用，芪膠升白膠囊主要是升白細(xì)胞的，不過藥效一般，后面也沒有繼續(xù)吃了。

不同醫(yī)生之間的意見是會(huì)有矛盾的，作為病人，我們還要學(xué)會(huì)區(qū)分給自己面診的醫(yī)生，他的出發(fā)點(diǎn)，是否都是為了病患康復(fù)著想。

比如，最初給我看病的醫(yī)生（1號(hào)）見我病情有所好轉(zhuǎn)后，強(qiáng)烈建議我吃環(huán)孢素，我心有疑慮，見我不聽后，又勸說我服用艾曲波帕（一盒藥6000多，一個(gè)月要吃2盒），查詢后，這兩個(gè)藥都是對(duì)情況比較重的病人使用，而且副作用較大。后來我掛了另一個(gè)普通醫(yī)生（2號(hào)，與1號(hào)是同一個(gè)醫(yī)院同科室的，相互認(rèn)識(shí)）、浙大一院的專家（3號(hào)），把這兩個(gè)藥名報(bào)給了他們，2號(hào)醫(yī)生帶有疑問：“為什么1號(hào)醫(yī)生會(huì)建議你吃這個(gè)呢？你現(xiàn)在本身也感冒了，這個(gè)藥會(huì)更加降低你的免疫力，謹(jǐn)慎使用?！?號(hào)：“你這個(gè)程度，現(xiàn)在還不用吃這個(gè)藥，既然前面試過的藥有用，那就繼續(xù)一般治療再看看。”

（2）飲食安排

飲食，是人體維持生命的基礎(chǔ)，但這一點(diǎn)，被很多年輕群體都忽略了！

以前的我工作忙碌，根本顧不上用心安排餐食，看到哪個(gè)中意了，就一頓外賣解決，其中的衛(wèi)生問題、主食與葷素搭配全然不顧，更別說水果和其他物質(zhì)攝入了。

在這個(gè)追求紙片人的時(shí)代，多少女孩子長(zhǎng)年累月在靠節(jié)食甚至絕食減肥，雖然我之前也試過，但現(xiàn)在回想起來都是后怕，因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期的攝入不足，你能看到的副作用是皮膚變黃易掉發(fā)等，更重要的是，你的內(nèi)循環(huán)可能已經(jīng)遭到很大的打擊，很難恢復(fù)。

但是，不良的飲食習(xí)慣，很可能對(duì)身體造成致命的傷害。

所以，在服用藥物的同時(shí)，我反復(fù)審視了一下自己在吃飯方面的問題，徹底糾正過來了。

① 三餐規(guī)律+注重營(yíng)養(yǎng)搭配

首先要做的就是一天三頓飯有保證，且按時(shí)。

以前的我，早飯都是隨便買個(gè)包子豆?jié){就解決了，而且從不愛吃雞蛋，但后來每天都要用至少半小時(shí)準(zhǔn)備早飯，效果顯著。

自從堅(jiān)持每天一個(gè)水煮雞蛋后，我血紅蛋白的增長(zhǎng)是比較快的，同時(shí)還要多攝入蛋白質(zhì)，比如瘦肉類、奶、豆類制品等。

香菇可以提高免疫力，我也開始經(jīng)常吃了（不會(huì)炒菜，我就水煮），因?yàn)橛悬c(diǎn)缺鐵性貧血，所以我還會(huì)多吃些菠菜、豬肝、鴨血等含鐵量比較高的食物。

藕、山藥、黑芝麻也可以多吃點(diǎn)！

早餐不圖多，但一定要吃“好”！

中午可以多吃些（葷素都要有），主食不能省略！

晚餐可以喝些湯，不用吃太撐?。ㄒ?yàn)槲矣悬c(diǎn)胃病，晚上一吃多就會(huì)消化良睡不好，所以晚上會(huì)控制）

每天至少一個(gè)水果~

橙子、櫻桃補(bǔ)血，車?yán)遄拥暮F量較多。

此外，我還搭配了湯臣倍健的維C（早餐后半小時(shí)服用）、維B族（午餐后半小時(shí)服用，維生素B可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、治療巨幼紅細(xì)胞性貧血）。

② 湯補(bǔ)

在注重飲食的基礎(chǔ)上，多喝些滋補(bǔ)的湯，可以說是神助攻。

紅棗花生湯：我還會(huì)放些桂圓（少量，容易上火）、枸杞。買個(gè)小電鍋，煮起來很方便。

嚴(yán)謹(jǐn)來說，應(yīng)該是五紅湯（可以益氣補(bǔ)血），指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞組成，但是紅豆不好煮爛，我也不愛吃糖，所以沒放這兩樣。

還有烏雞湯：烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)和黑色素，能增生人體內(nèi)的紅細(xì)胞和血色素。

鴿子湯：益氣補(bǔ)血

牛骨湯：補(bǔ)鈣益髓，增強(qiáng)免疫力

豬骨湯：補(bǔ)氣潤(rùn)腸，能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力。

醫(yī)生說最好把帶皮的紅衣花生直接吃掉，對(duì)增長(zhǎng)血小板比較有幫助，但我試了幾次，實(shí)在是太“生”了，所以還是煮水喝吧。

身體健康的兄弟姐妹，多喝五紅湯，對(duì)滋補(bǔ)氣血也是非常有幫助的！

溫馨提示：女孩子來大姨媽的時(shí)候不要吃太多紅棗和桂圓，它們是活血食品，有可能造成血量過多。

③ 禁忌

以前的我無辣不歡，而且必須爆辣，但從去年底到現(xiàn)在，我已經(jīng)戒了很久，這些吃起來是爽的，但經(jīng)常食用會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很大的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能、吸收功能出問題。

血小板指數(shù)很低時(shí)，不要吃羊肉、狗肉，因?yàn)槭菬嵝缘模锌赡軙?huì)誘發(fā)出血。

本身有胃病的人，不能吃太飽，腸胃負(fù)擔(dān)過重，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)不好吸收。

女孩子不要頻繁染發(fā)、做美甲，浙大一院的專家告訴我：凡是滲入皮膚里面的物品，都要慎用！

（3）充分休息

除了藥物、飲食，最重要的就是休息了，日出而作日入而息不無道理。

白天，我們?yōu)榱松妗⑸疃蚱?，消耗了大量的精力和元?dú)?，晚上就是身體修復(fù)的時(shí)間，如果這時(shí)候再繼續(xù)且連續(xù)“奮戰(zhàn)”，身體是真的會(huì)被掏空的......

所以，能不要熬夜，就堅(jiān)決不要熬夜！

血小板偏低的患者，睡眠一定要有保障，至少8小時(shí)。

我以前的睡眠：晚23:00上床，玩兒手機(jī)到0點(diǎn)，睡著差不多是十二點(diǎn)半，然后早上六七點(diǎn)就醒了，很難再睡著。

恢復(fù)期間的作息：晚22:30上床，23:00前入睡，第二天早上8:00以后起床。中午還會(huì)睡個(gè)午覺，2小時(shí)左右（我知道我這個(gè)時(shí)長(zhǎng)有點(diǎn)奢侈，可是沒辦法，我的午覺就是2小時(shí)起步，否則還沒睡著就該起了）。

現(xiàn)在：晚0點(diǎn)前睡著，早8:00起，午覺隨緣。

02

最后，心態(tài)——相信相信的力量。

一切的一切都做了，心理建設(shè)工作也不能少。

曾經(jīng)的心態(tài)好幾次都要崩了，尤其是每一次拿檢查報(bào)告，比等高考成績(jī)還要緊張，還有面對(duì)無良醫(yī)生對(duì)你的打擊，掙扎、懷疑、找尋，這真的是一場(chǎng)自我修行。

血小板比較低的朋友，建議在不同的醫(yī)院多看幾個(gè)醫(yī)生（不要超過3個(gè)，否則不知道該聽誰(shuí)的了）：普通科、專家科都看看。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的病情，在不同醫(yī)生那里的診斷，是不一樣的。

他們有的會(huì)微笑鼓勵(lì)你：“沒有關(guān)系，按照現(xiàn)在治療方法，再看看情況。”“你恢復(fù)的很好了呀！怎么做到的？”

有的會(huì)嚇唬打擊你：“你的白細(xì)胞不可能再往上漲了！”（當(dāng)時(shí)最低2.7，現(xiàn)在是4~6之間浮動(dòng)）

我的情況不算太壞，所以在重癥專家眼中，不必過度擔(dān)心，因?yàn)樗麄兛催^太多更嚴(yán)重的病人；在普通醫(yī)生的眼中，還有上升的空間，需要盡力治療恢復(fù)。

我在這之間，找到了平衡點(diǎn)，也時(shí)常安慰自己：這年頭，誰(shuí)還沒個(gè)小毛病啥的？

現(xiàn)在的我，很快樂，很放松，會(huì)繼續(xù)努力......

希望你，也一切都好。