來(lái)源|喜馬拉雅FM維他狗營(yíng)養(yǎng)家的精品課《維他狗營(yíng)養(yǎng)家》編輯丨橘子老師臉上起痘、長(zhǎng)斑，體內(nèi)有毒素？肚子有贅肉，體內(nèi)毒素堆積？感覺不舒服，是體內(nèi)毒素過(guò)多？......其實(shí)你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！目前市場(chǎng)上流行的排毒方法

來(lái)源|喜馬拉雅FM維他狗營(yíng)養(yǎng)家的精品課《維他狗營(yíng)養(yǎng)家》

編輯丨橘子老師

臉上起痘、長(zhǎng)斑，體內(nèi)有毒素？肚子有贅肉，體內(nèi)毒素堆積？感覺不舒服，是體內(nèi)毒素過(guò)多？

......

其實(shí)你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！目前市場(chǎng)上流行的排毒方法五花八門，多數(shù)都是坑錢！

有好多人會(huì)想，你說(shuō)我體內(nèi)無(wú)毒，那為什么我會(huì)額頭冒痘，臉上長(zhǎng)斑？這不是體內(nèi)有毒，這是什么？其實(shí)，這是你內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，可以去看醫(yī)生調(diào)理的。如果你真的體內(nèi)有毒，你早該不舒服了。

我們真的需要額外排毒嗎

我們體內(nèi)哪些毒素需要額外排出？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，在食物、藥物和體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物中，的確含有一些需要借助外力（求助醫(yī)生）排出的毒素，例如：這些特殊的毒素是會(huì)危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助醫(yī)生，而不是這些排毒產(chǎn)品能搞定的。

一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，肝、腎兩大解毒器官會(huì)自行排出來(lái)，壓根不需要借助外力的幫助。

網(wǎng)紅排毒產(chǎn)品真相

足貼，宣傳貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內(nèi)排出的濕氣毒素。其實(shí)真相是里面有竹炭、竹醋，它本來(lái)就是黑的。物理性按摩產(chǎn)品宣傳淋巴是人體最后一道防御系統(tǒng)，多有堵塞，需要做排毒。真相是在給身體按摩，作用還不如直接運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)淋巴循環(huán)。

汗蒸宣傳多出汗，排出體內(nèi)毒素，而真相是排的不是毒，而是水。果汁斷食宣傳不進(jìn)食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應(yīng)。真相其實(shí)是會(huì)導(dǎo)致低血糖。

排毒養(yǎng)顏膠囊宣傳長(zhǎng)期服用皮膚會(huì)變得光澤、斑點(diǎn)也會(huì)淡化、精氣神也好了。真相是里面添加了瀉藥成分。清腸丸、便秘排毒丸宣傳能排腸毒、清宿便，真相是便秘治療劑。

大麥若葉青汁宣傳中和體內(nèi)酸性毒素，調(diào)節(jié)體質(zhì)，可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素。真相是和蔬菜汁一個(gè)原理，不如去吃更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的蔬菜。

與其排毒，不如減毒

飲食習(xí)慣要改善：維持正常體重，控制脂肪、糖、鹽的攝入，不吃發(fā)霉食物，戒煙戒酒，不要濫用藥物，不要長(zhǎng)期的吃營(yíng)養(yǎng)品、保健品。

日常保健很重要?？刂蒲獕?、血糖、血脂，多進(jìn)行身體活動(dòng)，學(xué)會(huì)放松心情，別太勞累，每年做一次體檢，及時(shí)預(yù)防發(fā)現(xiàn)疾病。

以上幾點(diǎn)雖然有些老生常談，但卻是受益一生的寶貴財(cái)富。

關(guān)于主播:

只說(shuō)人話的營(yíng)養(yǎng)健康漫畫科普，文章由生物醫(yī)藥專利發(fā)明者、食品科學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、執(zhí)業(yè)藥師等專業(yè)人士撰寫，用趣味漫畫來(lái)詮釋營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，是個(gè)人都能看懂，絕對(duì)不是爸媽朋友圈的養(yǎng)生文。

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