只有擁有一個良好的睡眠，才可以擁有一個好的體質(zhì)，那么如何擁有一個好的睡眠呢？下面小編來給大家推薦9種助睡眠的水果，來看看吧。

1.香蕉

在生活中，香蕉就等于包著果皮的“安眠藥”，它含有的維生素、鉀元素以及羥色胺物質(zhì)，可以讓人遠(yuǎn)離憂郁的情緒，促進人的睡眠。

2.奇異果

如果每天能夠食用兩個奇異果，就可以讓自身的睡眠質(zhì)量提高40%。奇異果含有大量的維生素c、鈣以及鎂元素，有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒的功效。

3.葡萄

經(jīng)實驗研究表明，葡萄有提高睡眠質(zhì)量的作用。因為葡萄當(dāng)中含有可以輔助睡眠的物質(zhì)。

4.荔枝

荔枝含有大量的維生素、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、葉酸、蘋果酸以及游離氨基酸，因此可以改善思慮過度造成的失眠。

5.草莓

草莓含有非常豐富的鉀元素和鎂元素，可以起到舒緩神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，助眠的作用。

6.龍眼

龍眼含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖等多種營養(yǎng)成分，對于神經(jīng)衰弱的朋友很有幫助。

7.梨子

梨子含有大量的蔗糖以及天然水分，對抗疲勞和緩解失眠都十分有效，而且它還可以促進新陳代謝。

8.桑葚

桑葚含花青素、蘆丁等有多種功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平時可以多吃一些。

9.橘子

橘子還有豐富的維生素、葡萄糖、檸檬酸、鉀等多種營養(yǎng)元素，另外，它的芳香成分中的醇類含量高達(dá)90%，對人的神經(jīng)有非常強的鎮(zhèn)靜作用。

看完以上9種助睡眠的水果介紹，大家應(yīng)該都懂得在失眠的時候該吃什么水果了吧，如果目前就有失眠的朋友的話，就趕緊收藏起來啦。