只有區(qū)分清楚真的冷暴力和假的冷暴力，我們對(duì)才能做到對(duì)癥下藥。如果對(duì)方是假的冷暴力，那你去幫助他，給他一個(gè)安全的空間和氛圍。比如他就是需要空間和時(shí)間去獨(dú)自消化情緒，那么你可以告訴他：如果你需要空間想靜靜，那我尊重你，等你什么時(shí)候想說了告訴我。如果他是缺乏技能，那么你可以展示給他正確的表達(dá)感受的方式。

如果他是真的冷暴力，那么你需要明白以下幾點(diǎn)：

首先，對(duì)方如果用冷暴力來逼你就范，他是施暴者，同時(shí)也是受害者。有一句是這樣的：一個(gè)人被用什么樣的方式對(duì)待過，他就會(huì)擁有使用這種方式的能力。但這是他性格的問題。

其次，對(duì)方的冷暴力為什么能夠刺痛你？是因?yàn)槟愀釉谝鈱?duì)方這個(gè)人，還是更加在意他對(duì)待你的方式呢？如果是后者，那么你就要好好察覺一下自己：你是不是曾經(jīng)被冷暴力傷害過？比如父母曾經(jīng)用冷暴力對(duì)待過你，讓你覺得自己是一個(gè)不被愛的孩子，在被父母冷暴力的時(shí)候，你害怕自己會(huì)被拋棄時(shí)的那種痛苦，有沒有根植于你的內(nèi)心？如果有類似的創(chuàng)傷，那當(dāng)對(duì)方用冷暴力對(duì)待你的時(shí)候，他觸及到了你之前不好的回憶，所以你瞬間就會(huì)覺得非常痛苦。

想明白這兩點(diǎn)之后，你就會(huì)理解：對(duì)方的冷暴力是他自己的性格問題，并不是你不夠好。但是如果你曾經(jīng)有創(chuàng)傷，你因?yàn)樗睦浔┝芡纯?，那也有一部分情緒是需要你自己去負(fù)責(zé)，去療愈的。也就是說，你的情緒問題你自己負(fù)責(zé)，他的性格問題他自己解決，這叫劃分清楚情緒責(zé)任。

當(dāng)你能夠清楚的劃分情緒責(zé)任的時(shí)候，就能夠情緒穩(wěn)定的應(yīng)對(duì)冷暴力。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心的沒有把冷暴力當(dāng)做是對(duì)你的一種傷害時(shí)，你就擁有了應(yīng)對(duì)它的能量。給他一個(gè)安全的氛圍，讓他去解決自己的性格問題：如果你不開心和我有關(guān)，我愿意和你一起來面對(duì)，如果你只是有情緒想靜靜，那我就去忙我自己的了，如果你有需要，可以隨時(shí)找我。最后可以強(qiáng)調(diào)：你對(duì)我來說一直都很重要。

總之在不讓他對(duì)你的情緒有負(fù)面影響的情況之下，把球踢給他，是最高級(jí)別的應(yīng)對(duì)方法。任何一種關(guān)系的身份都是成對(duì)出現(xiàn)的，你把你當(dāng)成受害者，那他自然就是施暴者，如果你不輕易把自己當(dāng)成受害者，不再停留在情緒的灰色地帶，你就會(huì)爭(zhēng)取到真正的解決問題的主動(dòng)權(quán)。為自己的情緒負(fù)責(zé)，為自己的感情立場(chǎng)去爭(zhēng)取，任何時(shí)候都是勇氣可嘉。