說(shuō)到維生素C，相信大部分人都了解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一種抗氧化劑，能起到清除自由基、促使膠原蛋白合成的功效，對(duì)女生來(lái)說(shuō)就是具有美白、抵抗衰老的作用。但是，藥店賣(mài)2塊錢(qián)一瓶的維生素C，到底能不能天天吃呢？下面就來(lái)

說(shuō)到維生素C，相信大部分人都了解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一種抗氧化劑，能起到清除自由基、促使膠原蛋白合成的功效，對(duì)女生來(lái)說(shuō)就是具有美白、抵抗衰老的作用。

但是，藥店賣(mài)2塊錢(qián)一瓶的維生素C，到底能不能天天吃呢？下面就來(lái)了解清楚吧！

一、藥店兩塊錢(qián)的維生素C能否天天吃？

事實(shí)上，不管是兩塊錢(qián)的，還是更高價(jià)格的維生素C，如果沒(méi)有確保體內(nèi)缺乏維生素C的情況下，最好不要每天都吃，因?yàn)橛锌赡軙?huì)造成過(guò)量吃維生素C的現(xiàn)象，倘若真的造成了過(guò)量的吃，是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)毒副作用的。

即便維生素C的毒性比較低，造成毒副作用的可能性很低，不過(guò)天天大量的吃，很容易產(chǎn)生毒副作用，到時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)以下幾種情況：

1、天天過(guò)多的服用維生素C ，是會(huì)造成腎草酸結(jié)石的情況，因?yàn)椴菟猁}會(huì)VC代謝之后所產(chǎn)生的，并且需要腎臟來(lái)排出體外，因此天天過(guò)多的吃VC容易提高人體出現(xiàn)草酸尿和結(jié)石的現(xiàn)象；

2、每天服用大量維生素C會(huì)造成身體對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴性。天天過(guò)量的吃VC，容易使身體對(duì)VC發(fā)生過(guò)度的依賴；

除此之外還有可能會(huì)引起出現(xiàn)假性糖尿病、使人體生育能力下降、惡心、嘔吐等的情況，甚至還會(huì)有促使動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

二、維生素C應(yīng)該怎么吃？

其實(shí)，已有專家說(shuō)過(guò)了，每天服用VC片含量不可以在1克以上，所以服用VC并不是越多越好的，并且VC也不是人人都適合吃的，那么應(yīng)該怎么服用VC，效果才是最佳的呢？

1、最好在用餐后1-2小時(shí)里服用VC，因?yàn)榫S生素C不可以再空腹的時(shí)候吃，也不適宜用茶水輔助吃；

2、如果要服用維生素C泡騰片，水溫不要過(guò)高，最好在40度左右，主要是由于VC在高溫的情況下，會(huì)使藥效流失，所以最好用溫開(kāi)水泡水溶解；

3、在服用維生素C期間，盡量少吃動(dòng)物肝臟、牛奶、貝類(lèi)等食物。

其實(shí)一個(gè)正常人，只要每天適宜的吃一些水果蔬菜，即可補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素C、并不需要額外的補(bǔ)充維生素C，并且新鮮的水果蔬菜還可以補(bǔ)充其他的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。即便VC對(duì)身體作用了得，也需要適量的控制攝入量，預(yù)防出現(xiàn)毒副作用。

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