小S的新綜藝《小姐不熙娣》竟然來(lái)了男嘉賓。開(kāi)播以來(lái)，小S請(qǐng)的都是女性，這次請(qǐng)來(lái)了修杰楷，沒(méi)想到兩人聊起育兒火花四濺。其中，一個(gè)話題一下撩動(dòng)了網(wǎng)友們的神經(jīng)，引起全網(wǎng)熱議。小S問(wèn)修杰楷：“生到三個(gè)孩子，是你想要的嗎？”修杰楷答：“如果可以，我其

小S的新綜藝《小姐不熙娣》竟然來(lái)了男嘉賓。

開(kāi)播以來(lái)，小S請(qǐng)的都是女性，這次請(qǐng)來(lái)了修杰楷，沒(méi)想到兩人聊起育兒火花四濺。

其中，一個(gè)話題一下撩動(dòng)了網(wǎng)友們的神經(jīng)，引起全網(wǎng)熱議。

小S問(wèn)修杰楷：“生到三個(gè)孩子，是你想要的嗎？”

修杰楷答：“如果可以，我其實(shí)還想要?！?/p>

小S瞬間震驚：“你還想再生？”

修杰楷絲毫未猶豫：“對(duì)?！?/p>

小S一臉震驚：“你不覺(jué)得三個(gè)已經(jīng)很煩了嗎？”

修杰楷絲毫不覺(jué)得奇怪，還說(shuō)：“我們兩個(gè)很喜歡孩子。”

賈靜雯、修杰楷結(jié)婚7年，賈靜雯冒著高齡的風(fēng)險(xiǎn)，連著生了兩個(gè)女兒，加上大女兒，已經(jīng)是三胎媽媽。

如今已經(jīng)47歲，老公還抱著四胎的心愿，太不顧忌賈靜雯的身體。

節(jié)目播出后，眾人嘩然。

網(wǎng)友紛紛留言：

三個(gè)都是女兒，這是想要兒子的節(jié)奏？

賈靜雯都47歲了，你有沒(méi)有考慮過(guò)她的身體？

這個(gè)“國(guó)民暖男”老公的濾鏡碎了一地，曾經(jīng)童話般美好的婚姻讓人不免生出疑問(wèn)，到底有幾分真幾分假。

對(duì)四胎的想法似乎早有端倪。

去年修杰楷生日，賈靜雯慶生配文說(shuō)送了一瓶酒只能看，暫時(shí)不能喝的酒，被媒體猜測(cè)兩人在備孕。

賈靜雯翻白眼回應(yīng)：“只是因?yàn)榫坪苜F。我已經(jīng)生過(guò)三個(gè)小孩了，可以放過(guò)我了嗎？我已經(jīng)付出很多了好不好?！?/p>

好不容易拿下視后、影后，事業(yè)再次翻紅的賈靜雯，如果真要在高齡拼四胎，實(shí)慘！

三胎政策開(kāi)放后，很多35+媽媽們拼完二胎，拼三胎，開(kāi)始面臨著被催生的壓力，而且下一胎開(kāi)始前身體還沒(méi)有完全做好準(zhǔn)備。

周末遇到一個(gè)相熟的姐姐，最近一直在咳嗽，用她的話說(shuō)：

每天晚上覺(jué)都沒(méi)法睡，感覺(jué)五臟六腑都要震出來(lái)。

說(shuō)是自己生完孩子后，感覺(jué)身體哪哪都不對(duì)，二胎根本不考慮。

就這個(gè)咳嗽像長(zhǎng)到身上一樣……

剛開(kāi)始以為只是單純的咳嗽，各種咳嗽藥、偏方試了遍，醫(yī)院去了多少趟，也沒(méi)見(jiàn)好。

最后把能做的檢查全做遍，診斷為變異性哮喘（專業(yè)的名字沒(méi)記?。?，遇到天氣變化，粉塵類的刺激都會(huì)引發(fā)咳嗽，一咳起來(lái)，感覺(jué)半條命都能搭進(jìn)去。

還有更尷尬的，有時(shí)候咳得厲害尿就流出來(lái)了，得虧不嚴(yán)重，要不然尷尬死了。

Ememem……不知道怎么安慰，先送了肉肉的《產(chǎn)后辣媽課》。

生完寶寶后，很多媽媽都有各種難言之隱。

與媽媽這個(gè)身份相伴而來(lái)的，除了強(qiáng)烈的幸福感，還有失眠，一孕傻三年，情緒波動(dòng)等種種煩惱，還有一些媽媽事實(shí)承受著尿失禁的折磨。

我們也經(jīng)常會(huì)收到媽媽們的留言：

生完寶寶后，有時(shí)候提重物一用力，甚至一個(gè)噴嚏，咳嗽一聲就漏尿了。

媽媽們?cè)陉P(guān)心孩子之余，也要多關(guān)注自己的身體變化，更關(guān)愛(ài)自己。

如果你還不了解產(chǎn)后漏尿的那些事，仔細(xì)向下看。

一、為什么產(chǎn)后會(huì)咳嗽就漏尿？

產(chǎn)后媽媽們出現(xiàn)的打噴嚏、咳嗽、提重物、蹦跳、跑步時(shí)出現(xiàn)漏尿的尷尬，一般屬于壓力性尿失禁，在諸如以上的行為中，因腹壓升高，導(dǎo)致尿液流出。

這是因?yàn)樵谠衅冢眢w組織會(huì)在激素的作用下變軟，盆底、肋軟骨、恥骨聯(lián)合亦是如此，肌肉也變得容易被拉長(zhǎng)，力量有所減弱。

當(dāng)腹壓過(guò)高時(shí)，尿道與膀胱交界處的尿道內(nèi)括約肌難以將尿道內(nèi)口封閉，于是就會(huì)有尿液漏出來(lái)。

自然分娩時(shí)，盆底肌在縱向和橫向上都被最大限度地拉伸，這也是導(dǎo)致尿失禁的原因之一。

自然分娩后，尿道內(nèi)括約肌因受到極度拉伸而變得薄弱無(wú)力，無(wú)法執(zhí)行其功能。

可以把我們的身體想象成一個(gè)閥門功能不好的水龍頭，如果水壓過(guò)高，自然就會(huì)有水露出來(lái)。

二、剖宮產(chǎn)就不會(huì)漏尿？

有的媽媽會(huì)認(rèn)為，我是剖宮產(chǎn)，沒(méi)有順產(chǎn)，寶寶沒(méi)有擠壓產(chǎn)道，盆底肌也沒(méi)有受到擠壓，應(yīng)該不會(huì)漏尿吧。

但事實(shí)是，剖宮產(chǎn)的媽媽們一部分也會(huì)經(jīng)歷同樣的煩惱。

研究表明，孕期有尿失禁的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)后仍然有尿失禁的可能。

雖然剖宮產(chǎn)沒(méi)有經(jīng)歷產(chǎn)道擠壓，但在手術(shù)時(shí)，醫(yī)生會(huì)切開(kāi)你的腹壁和子宮，也就是說(shuō)，這些部位的神經(jīng)會(huì)受到損傷，感覺(jué)會(huì)失靈。

所以，在產(chǎn)后的最初階段，腹肌與盆底肌的協(xié)同工作無(wú)法高效實(shí)現(xiàn)，而這正是控制排尿的關(guān)鍵因素，自然也會(huì)出現(xiàn)尿失禁問(wèn)題。

所以，不管是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，媽媽們可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題，而關(guān)注盆底肌功能的修復(fù)也必須要重視。

三、產(chǎn)后漏尿能自愈嗎？

有些媽媽很幸運(yùn)，在產(chǎn)后幾個(gè)月，尿失禁的尷尬就消失了。這可能是身體修復(fù)得好，盆底肌恢復(fù)了力量，功能修復(fù)，尷尬自然消。

但有一部分媽媽，很可能在產(chǎn)后的數(shù)年還要承受漏尿的痛苦，就像上邊提到的姐姐，孩子已經(jīng)7歲了，還會(huì)出現(xiàn)漏尿的尷尬。

在孕期，隨著寶寶在媽媽肚子里的不斷長(zhǎng)大，腹肌、背肌、盆底肌和膈肌都會(huì)受到影響，協(xié)同作用被破壞。比如，腹肌過(guò)于活躍，就會(huì)限制盆底肌功能的發(fā)揮。

有研究數(shù)據(jù)顯示，有三分之一到二分之一的女性在產(chǎn)后5年時(shí)仍存在一定程度的尿失禁。

媽媽們也不必太多焦慮，產(chǎn)后尿失禁的問(wèn)題可以通過(guò)相應(yīng)的產(chǎn)后訓(xùn)練改善，得到治愈。

如果是盆底肌無(wú)力導(dǎo)致的尿失禁，可以進(jìn)行規(guī)律的盆底肌力量訓(xùn)練。

但持久性尿失禁往往與盆底肌過(guò)度緊張有關(guān)，這時(shí)就要進(jìn)行盆底肌放松訓(xùn)練了，必要時(shí)建議咨詢醫(yī)生采取無(wú)理治療手段，具體遵醫(yī)囑哦。

四、漏尿的尷尬時(shí)刻能做些什么？

如果媽媽們遇到一些尷尬時(shí)刻，比如正在遛娃、逛街時(shí)突然漏尿了，地形不熟，廁所半天找不到，怎么做能緩解尷尬？

媽媽們可以站在椅背的后面或者手推車的后邊，有遮擋物的地方，雙腿交叉，給陰蒂一定的壓力，也可以快速有力地收縮盆底肌，或者假裝蹲下?lián)鞏|西，上半身前傾幫助暫時(shí)緩解膀胱的壓力。

平時(shí)也要注意多喝水，喝水越少，膀胱得到的鍛煉就越少。

五、在家就能做的盆底肌訓(xùn)練。

在正式訓(xùn)練之前，我們先簡(jiǎn)練地了解下盆底肌。

盆底肌參與我們身體的多項(xiàng)生理活動(dòng)，它封閉了盆骨下口，能將身體其他部位傳遞到此處的力均勻地分散開(kāi)來(lái)并繼續(xù)傳遞下去。

它還承托著眾多盆底器官，能夠反射性地關(guān)閉尿道口和肛門，防止大小便失禁，同時(shí)具備擴(kuò)張功能，在分娩中被最大程度地拉伸，因此在產(chǎn)后肌力薄弱，難以維持膀胱、子宮和直腸的正常功能。

擁有彈性十足，功能良好的盆底肌，有助于盆腔器官維持正確的位置并保持穩(wěn)定；幫助背部放松，因?yàn)樗彩呛诵募∪旱闹匾M成部分；幫助改善膀胱無(wú)力和盆腔器官移位問(wèn)題。

它還可以幫助改善便秘或大便失禁問(wèn)題，能幫助提高神經(jīng)傳導(dǎo)能力，增強(qiáng)盆底肌的敏感性，讓女性更性福。

哪些訓(xùn)練可以日常就能做的運(yùn)動(dòng)能幫助修復(fù)盆底肌呢？

順產(chǎn)比較順利或者剖宮，產(chǎn)后第一天就可以進(jìn)行有意識(shí)的呼吸訓(xùn)練和盆底肌感受訓(xùn)練。

產(chǎn)后21天內(nèi)，可以進(jìn)行下面的訓(xùn)練。

動(dòng)作一：睡蓮練習(xí)

做法：

1、仰臥、屈膝，雙腿分開(kāi)與髖等寬，雙手放在下腹部。

2、流暢地呼吸，想象呼吸的氣流深入你雙手放置的位置，想象你的盆腔內(nèi)有一朵睡蓮，完全占據(jù)了盆腔。

3、吸氣，想象花瓣打開(kāi)，呼氣，想象花瓣合攏。也可坐姿練習(xí)。

這個(gè)練習(xí)，幫助找到盆底肌的位置。

根據(jù)身體的情況，可進(jìn)一步制作下面的訓(xùn)練。

動(dòng)作二：盆底肌收縮練習(xí)

做法：

1、坐姿，雙腿分開(kāi)與髖等寬，一手放在恥骨聯(lián)合處，一手放在骶骨上。

2、深吸氣，吸氣時(shí)輕柔地收縮盆底肌，同時(shí)上提會(huì)陰，想象從尾骨到頭頂之間的延長(zhǎng)。

3、保持3~10秒，再緩慢地控制放松，

4、休息4秒，重復(fù)15次。再休息1分鐘，每天完成3~5組。

注意：練習(xí)前排凈大小便，衣著寬松，

正式的訓(xùn)練建議根據(jù)自身情況及醫(yī)生建議，在產(chǎn)后的2~30天開(kāi)始。

如果身體情況允許，可在產(chǎn)后21天后進(jìn)行腹下墊高的半俯臥位的盆底肌訓(xùn)練，如果在練習(xí)中感到不適或疼痛，應(yīng)立即停止。

媽媽們也別太焦慮，產(chǎn)后修復(fù)只要開(kāi)始都不算晚，媽媽們可以利用工作、帶娃的間隙，這樣練修復(fù)盆底肌。

動(dòng)作三：站姿盆底肌收縮

做法：

1、站立，面對(duì)墻壁，雙手撐墻，上半身前傾，脊柱伸展。2、雙腳內(nèi)旋45°，前后交叉。3、呼氣，盆底肌收縮上提，找上提活塞的感覺(jué)。4、吸氣，放松。動(dòng)作細(xì)微，慢慢感受。5、每天完成3組*3個(gè)8拍。注意：精準(zhǔn)收縮盆底肌，避免臀部代償用力。