最近有很多伙伴私信我，想看超市里酸奶的熱量測(cè)評(píng)，所以今天就給大家?guī)Я顺Ｒ姷钠放扑崮虩崃繙y(cè)評(píng)，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好別碰，尤其是風(fēng)味酸奶。風(fēng)味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，

最近有很多伙伴私信我，想看超市里酸奶的熱量測(cè)評(píng)，所以今天就給大家?guī)Я顺Ｒ姷钠放扑崮虩崃繙y(cè)評(píng)，口感也給大家介紹一下，減肥的話酸奶是可以做零食的，但這14款酸奶還是最好別碰，尤其是風(fēng)味酸奶。

風(fēng)味酸奶一般是以80%以上的生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其他原料經(jīng)過殺菌，接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發(fā)酵前后或添加食品添加劑，然后經(jīng)過強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)果蔬，谷物等制作而成。

也就是說，風(fēng)味酸奶大至分為乳酸，風(fēng)味乳酸，發(fā)酵乳，風(fēng)味發(fā)酵乳四種，其中風(fēng)味的都是添加了果蔬或谷物，提升口感的物質(zhì)。

老酸奶和酸奶僅在制作工藝上和口感上有差別，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒什么變化。下面就跟大家分享4大品牌中16款酸奶零食熱量測(cè)評(píng)。

一、君樂寶系列

1、簡(jiǎn)醇酸奶【熱量：160克/101卡】

這款的話一袋的熱量相對(duì)來說還可以，比較適合減肥期間食用，配料表首位生牛乳95%以上，并且是無糖木糖醇代替。

口感：質(zhì)地比較稀，沒有厚重的濃稠感，我個(gè)人覺得還是挺好喝，也非常喜歡的。

好吃指數(shù)：???

推薦減肥食用指數(shù)：??

2、漲芝士啦【熱量：180克/181卡】

這款的話如果喜歡吃芝士的一定要選他，不過熱量比較高，減肥的話不推薦食用。

口感：質(zhì)地醇厚香甜，不減肥的話可以當(dāng)零食吃還是很贊的。

好吃指數(shù)：????

推薦減肥食用指數(shù)：0

3、原味純享【熱量：330克/298卡】

這款的話屬于無添加酸奶，首位是生牛乳，相對(duì)來說比較純正，不過成分表是有添加白砂糖的，也就是說100克有86卡的熱量，減肥期間的話不建議食用。

口感：奶香味很濃，中等濃稠感，個(gè)人感覺潤(rùn)腸效果還不錯(cuò)。

好吃指數(shù)：???

推薦減肥食用指數(shù)：0

4、老酸奶【熱量：139克/119卡】

這款的話屬于風(fēng)味酸奶，配料首位是生牛乳，和純享是一樣的，這款的話相對(duì)純享沒有靠前的白砂糖添加，熱量相對(duì)純享要低一些，雖100克83卡，但是減肥期間還是不推薦食用。

口感：口感吃起來像布丁，質(zhì)地比較濃稠，飽腹感也比較強(qiáng)，乳酪的味道也不膩，不過我個(gè)人不太喜歡太濃稠的酸奶。

好吃指數(shù)：???

推薦減肥食用指數(shù)：0

二、伊利系列

1、安慕希原味酸奶【熱量：205克/190卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，100克有89卡熱量，所以減肥期間的話用少許拌沙拉還是可以的，但是當(dāng)零食還是不推薦。

口感：口感偏甜，質(zhì)地非常濃稠，像吃面糊，個(gè)人不是很喜歡，不過奶香味還是很濃的，蛋白質(zhì)含量比較高，適合補(bǔ)充能量食用。

好吃指數(shù)：??

推薦減肥食用指數(shù)：0

2、草莓+燕麥酸奶【熱量：200克/197卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有草莓燕麥果醬在里面，相對(duì)來說熱量其實(shí)都差不多，所以減肥期間的話要還是不要吃了，一瓶下去就是一頓飯的熱量了都。

口感：質(zhì)地中等濃稠，有草莓燕麥果醬，所以飽腹感比較強(qiáng)，作為減肥代餐不吃其他還行。

好吃指數(shù)：????

推薦減肥食用指數(shù)：0

3、果果昔【熱量：210克/145卡】

這款的話是屬于混合酸奶飲品，配料比較雜，不能算純正酸奶，有添加各種果醬，不過熱量測(cè)評(píng)居然不算高，100克熱量在70卡左右，所以減肥期間可以適量食用，不過你們最好還是少吃。

口感：質(zhì)地比較稀，含有4種混合果醬，味道比較香甜，還有果粒，當(dāng)零食還是很好吃的。

好吃指數(shù)：?????

推薦減肥食用指數(shù)：?

4、芒果百香果酸奶【熱量：230克/220卡】

這款的話配料首位是生牛乳，不過有白砂糖添加，還有果醬在里面，相對(duì)來說熱量其實(shí)都差不多，雖然蛋白質(zhì)含量還是比較高的，但減肥期間的話還是別吃了。

口感：質(zhì)地綿密濃稠，有芒果的甜香和百香果的酸澀，可以解膩，不過熱量太高。

好吃指數(shù)：?????

推薦減肥食用指數(shù)：0

三、蒙牛系列

1、原味純甄【熱量：220克/180卡】

這款配料首位雖然是生牛乳，不過不僅有白砂糖，還有稀奶油，所以脂肪含量比較高，減肥不推薦食用。

口感：質(zhì)地偏稀，口感一般，奶味濃郁有點(diǎn)類似芝士的口味。

好吃指數(shù)：????

推薦減肥食用指數(shù)：0

2、草莓果粒酸奶【熱量：200克/191卡】

蒙牛系列的酸奶好像都差不多，稀奶油白砂糖，果粒果醬都是減肥禁忌，減肥期間不推薦。

口感：質(zhì)地偏稀，草莓果粒多，口感還不錯(cuò)。

好吃指數(shù)：????

推薦減肥食用指數(shù)：0

3、小蠻腰紅西柚酸奶【熱量：23克/215卡】

這款成分除了沒有稀奶油，其他配料除了果醬不同，其他都差不多，減肥期間不推薦食用。

口感：輕乳酪風(fēng)味酸奶，西柚味比較淡，口感有點(diǎn)粉質(zhì)，但太稀。

好吃指數(shù)：??

推薦減肥食用指數(shù)：0

4、冠益乳+黃桃燕麥【250克/219卡】

這款也是添加劑成分很多，白砂糖果醬都有，屬于風(fēng)味發(fā)酵乳，所以減肥期間不推薦食用。

口感：質(zhì)地偏奶酪感，添加活性乳酸菌，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。

好吃指數(shù)：??

推薦減肥食用指數(shù)：0

四、光明系列

1、如實(shí)酸奶【熱量：135克/129卡】

這款的話是無任何添加的原味乳，配料首位只有生牛乳和發(fā)酵菌，個(gè)人感覺比價(jià)難吃，但是減肥還是推薦減肥食用。

口感：質(zhì)地細(xì)膩，口味有點(diǎn)酸，無糖無添加，沒有任何甜味，減肥期間可當(dāng)零食食用。

好吃指數(shù)：?

推薦減肥食用指數(shù)：????

2、輕巧包蘆薈酸奶【熱量：180克/124卡】

這款熱量測(cè)評(píng)其實(shí)是有點(diǎn)神器，居然比如實(shí)酸奶熱量還低，我們來看看配料表：水，全脂乳粉，蘆薈，果醬白砂糖成分，看上去都是減肥禁忌，但是就是測(cè)評(píng)熱量比較低的，所以我個(gè)人建議呢還是最好別吃了，不過可以偶爾當(dāng)零食吃了。

口感：質(zhì)地濃稠，蘆薈味很清新，熱量也不算高。

好吃指數(shù)：???

推薦減肥食用指數(shù)：0

3、健能淘金高手酸奶【熱量：250克/223卡】

這款的話也是屬于風(fēng)味酸奶，白砂糖什么的就不用說了，含有果醬等，減肥不推薦。

口感：味道有點(diǎn)特別，口感有點(diǎn)偏甜，奶味還是比較濃的。

好吃指數(shù)：??

推薦減肥食用指數(shù)：0

4、莫斯利安【熱量：220克/177卡】

這款雖配料表首位是生牛乳，不過白砂糖也有，所以減肥不推薦食用。

口感：個(gè)人感覺香精味比較濃，濃稠度還行，口感一般。

好吃指數(shù)：??

推薦減肥食用指數(shù)：0

【小貼士】

以上16款酸奶零食測(cè)評(píng)，從測(cè)評(píng)上來看，除了光明的“如實(shí)酸奶”和“簡(jiǎn)醇酸奶”不含糖和添加外，其他14款酸奶都含有白砂糖和少許果醬等添加，而這些成分一般容易在人體吸收的過程種轉(zhuǎn)化成脂肪，所以如果減肥食用的話對(duì)降脂減肥是不利的，如果想要達(dá)到減肥效果，這14款酸奶千萬別碰了，想吃的話就建議吃“如實(shí)”“簡(jiǎn)醇”酸奶吧。

【如何選購(gòu)酸奶】

1、益生菌數(shù)量大于1各億（10的8次方）。

2、選擇費(fèi)復(fù)原乳酸奶。

3、乳含量大于80%。

4、看配料表，沒有白砂糖，果醬添加最好。

5、原味酸奶蛋白含量大于2.5%，風(fēng)味酸奶大于2.3%。

6、看脂肪和碳水化合物（糖）成分，占比越低越好。

7、配料表第一位應(yīng)該是生牛乳（復(fù)原乳除外），如果第一位是水，則是乳酸菌飲料，而不是酸奶。

8、乳酸菌雖然是飲料，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒有酸奶高，但優(yōu)點(diǎn)在于益生菌最多，更適合調(diào)理腸道。

好了，以上就是本次測(cè)評(píng)的內(nèi)容了，大家還知道有哪些零食不能減肥吃的，或者哪些零食可以減肥吃的，歡迎下方留言多多交流，下期我們繼續(xù)測(cè)評(píng)。