少女有個好朋友，最近在追一個女孩。女孩對他印象不錯，他自己也覺得兩個人的聊天、相處都很愉快。但表白時還是失敗了。女孩說：我覺得你很好，但我就是沒感覺。他沒好意思追問，來問我這個理由是不是“沒看上”的托辭。我理解他的疑惑，“感覺”這個詞聽起來

少女有個好朋友，最近在追一個女孩。女孩對他印象不錯，他自己也覺得兩個人的聊天、相處都很愉快。

但表白時還是失敗了。

女孩說：我覺得你很好，但我就是沒感覺。

他沒好意思追問，來問我這個理由是不是 “沒看上” 的托辭。

我理解他的疑惑，“感覺” 這個詞聽起來的確很飄渺，像在發(fā) “好人卡” 似的。

但事實上，“沒感覺” 可能真的不是在敷衍，而是一個絕對成立的理由。

對很多人來說，“感覺” 是一個非常重要的東西，你一定聽過很多人說自己找對象的標(biāo)準(zhǔn)是 “看感覺”。然而，如果被問到什么是感覺，又好像說不清楚。

那么，感覺到底是什么？對方說沒感覺，就是真的沒戲了嗎？今天的文章，讓我們通過一些心理學(xué)研究，探討一下這些問題。

01

什么是感覺？

美國心理學(xué)會是這樣定義 “感覺” 的：[1]

感覺是一種發(fā)生在個體內(nèi)部的、自己能感知和覺察到的體驗。

它有以下幾個特點：

1. 被喚起的

感覺是被喚起的。

也就是說，感覺的發(fā)生一定會經(jīng)歷 “刺激——感覺” 的過程。

這個刺激可以是外部刺激，比如和心儀的人發(fā)生肢體接觸；也可以是內(nèi)部刺激，比如在腦海中幻想自己和某人約會的場景。

2. 無需思考的感知過程

感覺的發(fā)生是一個無需思考的感知過程。

首先，感覺發(fā)生的那一刻，你一定可以感知到它；其次，這個過程不需要思考。

也就是說，你可以重現(xiàn)感覺發(fā)生的時刻，但不能通過思考定義過往的某個時刻是 “感覺”。

3. 主觀的

感覺是主觀的。這種主觀體現(xiàn)在兩個方面：

不同的人會對不同的人/事物產(chǎn)生感覺：我們會愛上不同的人。

每個人產(chǎn)生感覺的反應(yīng)不同：有人變得勇敢，有人反而變得膽怯。

這么看來，“感覺” 的定義還是很模糊，有什么明確的信號嗎？

02

心動，是一場化學(xué)反應(yīng)

在心理學(xué)家們眼里，感覺發(fā)生的一個重要表征是生理變化，即體內(nèi)分泌的某些物質(zhì)讓我們體會到了愛意。

目前被證實的 “愛情物質(zhì)” 有 苯基乙胺、多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、血清素、抗利尿激素等等。[2] [3]

苯基乙胺帶來的是一種 “來電” 的感覺，當(dāng)你看到一個帥哥或美女，瞬間臉紅、心跳加速、手心出汗、口齒不清 …… 就是這種神經(jīng)興奮劑在發(fā)揮作用。

當(dāng)這種來電的感覺持續(xù)加溫，讓你深深愛上對方、為之迷戀和無法自拔時，大腦會制造大量的多巴胺，它讓我們產(chǎn)生了渴望和幻想 —— 渴望接近和擁有對方，同時幻想跟對方墜入愛河的感覺。這也就是一見鐘情或者熱戀的甜蜜感。

但是，苯基乙胺和多巴胺制造的興奮感并不能持續(xù)太久，不然大腦吃不消。當(dāng)你們的愛情漸入佳境，彼此慢慢依賴時，就需要內(nèi)啡肽發(fā)揮作用了，它能降低焦慮，產(chǎn)生一種溫暖的、幸福的、親密的感覺。

另外還有催產(chǎn)素，它的分泌讓人產(chǎn)生一種特殊的偏愛，你只會對伴侶一人產(chǎn)生愛的感覺，對其他人則不會有，因此催產(chǎn)素也被稱為神秘的 “忠誠激素”。

這些或許就是愛情中 “感覺” 的來源。可以說它們確實很重要，如果沒有這些感覺基礎(chǔ)，你可能要懷疑自己是不是真的談戀愛了。

當(dāng)然，除了生理機(jī)制外，我們的 “感覺” 還會受到成長經(jīng)歷和環(huán)境的影響。

無論是親身經(jīng)歷，還是書本、電影中，那些帶給我們快樂、愉悅感覺的人，強(qiáng)化了我們對于 “喜歡” 的認(rèn)知。

當(dāng)我們再次遇到類似的人時，會產(chǎn)生相同的感覺，而過去的經(jīng)歷會讓我們把這份感受識別為 “喜歡”。

正如 Helen Fisher 博士提出的 “愛情地圖（love map）理論”：每個人都會根據(jù)自己的成長經(jīng)歷繪制一份愛情地圖，上面羅列著我們喜歡的人的特點。當(dāng)符合條件的人出現(xiàn)時，“感覺” 就會降臨。

總的來說，感覺是由生理機(jī)制和理想型共同塑造的結(jié)果。

但是，這并不意味著感覺是不能培養(yǎng)的。相反，感覺只是一個信號，是一種進(jìn)一步接觸的可能。

很多人因為 “沒感覺” 被拒絕后，就遺憾地放棄，很大一部分原因是認(rèn)為感覺無法培養(yǎng)。其實并不是這樣。

那么具體該怎么做呢？

03

如何培養(yǎng)感覺？

根據(jù)以往的研究，以下方法可以幫助我們 “培養(yǎng)感覺”：

1. 身體接觸和刺激的環(huán)境

前面提到過，激素的分泌跟愛情中的甜蜜、激情很有關(guān)系。因此，我們可以利用這一生理機(jī)制，制造一些生理反應(yīng)，讓對方也產(chǎn)生感覺。

著名的吊橋?qū)嶒?/strong>我們都很熟悉，當(dāng)陌生的男女在搖搖晃晃的吊橋上相遇時，他們會以為自己愛上了對方，因為多巴胺的分泌和各種心跳加速的生理反應(yīng)，帶給人 “心動” 的感覺。

因此，可以在約會時刻意制造一些這樣的環(huán)境，例如一起做過山車、看刺激的電影、坐熱氣球等，在一些容易讓人心跳加速的環(huán)境中，喚起對方的生理反應(yīng)。

其次，還可以配合一些簡單的身體接觸，比如不經(jīng)意地碰到對方的手指，假裝替對方撩頭發(fā)，整理衣服等。這些接觸都可以影響到催產(chǎn)素、多巴胺的分泌，促使人產(chǎn)生一種滿足、渴望的感覺。[4]

PS：身體接觸一定要視情況和關(guān)系的階段謹(jǐn)慎使用，以尊重對方為前提哦。

2. 提升自己，變成 “ta 喜歡的樣子”

根據(jù)愛情地圖理論，我們每個人都有自己的理想型，我們也更容易對符合自己理想型的人心動。

因此，如果你真的很喜歡對方，可以通過了解對方的理想型，讓自己朝著那個方向改變。

這個改變，不止是個人特質(zhì)上的改變，比如穩(wěn)重踏實這類性格特質(zhì)；更重要的是一個人在關(guān)系中的溝通和互動方式。對關(guān)系來說，這才是更決定性的因素。

比如對方喜歡循序漸進(jìn)的方式，你就不要著急讓 ta 確定關(guān)系；或者 ta 比較被動，希望另一半主導(dǎo)關(guān)系，你就可以更主動一些。

PS：為了喜歡的人做出改變，并不等同于偽裝和欺騙。感覺的發(fā)生只是愛情的起點，穩(wěn)定的愛情一定是建立在愛真實的彼此上哦。

寫在最后

相信感覺的人，大概和少女一樣，依然對另一半抱有浪漫的期待：ta 應(yīng)該像電影里那樣，一出現(xiàn)，我就知道是這個人。

追求感覺的人越來越多，大概是我們越來越覺得，即使那個人沒出現(xiàn)，一個人也可以過得很不錯。

所以如果沒感覺，就不想再往下試一試。

但也會有不夠堅定的時候，懷疑一味地追求感覺，會不會反而讓自己錯過了真正的愛情。

希望看完這篇文章的你，對這種感覺不再迷茫，它雖然常常難以捉摸，但也可以動用智慧把它多留在身邊。

最后送一句大叔的名言：

“你不要追求一個 360° 連火鍋口味都一樣的靈魂伴侶，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成長性的愛情，那個對的人自然會追著和你跑?！?/strong>

- The End -

References / 少女參考的文獻(xiàn)資料：

[1] Grammer, K., Fink, B., & Neave, N. (2005). Human pheromones and sexual attraction. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 118(2), 135-142.

[2] De Boer, A., Van Buel, E. M., & Ter Horst, G. J. (2012). Love is more than just a kiss: a neurobiological perspective on love and affection. Neuroscience, 201, 114-124.

[3] Esch, T., & Stefano, G. B. (2005). The neurobiology of love. Neuroendocrinology Letters, 26(3), 175-192.

[4] Robinson, K. M. (2016). How to Rekindle theSpark in Your Relationship. WebMD.com.