俗話(huà)說(shuō)，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個(gè)月拼盡全力、試盡各種辦法開(kāi)始減肥。于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產(chǎn)品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號(hào)稱(chēng)“健康、快速、無(wú)反彈”的減肥產(chǎn)品，真的能減肥嗎？暴汗服暴汗服這種

俗話(huà)說(shuō)，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個(gè)月拼盡全力、試盡各種辦法開(kāi)始減肥。

于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產(chǎn)品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號(hào)稱(chēng)“健康、快速、無(wú)反彈”的減肥產(chǎn)品，真的能減肥嗎？

暴汗服

暴汗服這種東西在幾年前就火過(guò)，在我們以為它銷(xiāo)聲匿跡的時(shí)候，今年它又成為了一大網(wǎng)紅產(chǎn)品，廣告宣稱(chēng)“暴汗服可以瘦出馬甲線(xiàn)、小蠻腰、大長(zhǎng)腿”。據(jù)稱(chēng)，其原理是通過(guò)“黑科技”面料，使運(yùn)動(dòng)時(shí)增加出汗量，短時(shí)間達(dá)到“汗流浹背”的效果，從而燃脂減重。

于是，很多人火速下單，點(diǎn)擊付款的那刻仿佛就看到了自己靠暴汗服瘦下來(lái)的樣子。然而，真相可能讓很多人失望了，因?yàn)檫@可是妥妥的智商稅呀！

• 暴汗服不會(huì)促進(jìn)脂肪消耗。

所謂“黑科技”是通過(guò)不透氣面料，使體溫增高，達(dá)到出汗的目的，類(lèi)似于室內(nèi)蒸桑拿。實(shí)則是排出體內(nèi)多余的水分，并沒(méi)有促進(jìn)脂肪燃燒的效果。短時(shí)間內(nèi)確實(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w水分減少而體重減輕，但是非常容易反彈。

• 大量出汗容易導(dǎo)致體內(nèi)脫水，酸堿平衡紊亂及電解質(zhì)紊亂。

這種情況下如果不及時(shí)補(bǔ)水，或者只補(bǔ)水，沒(méi)有補(bǔ)充電解質(zhì)，容易造成低鈉血癥，出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心等癥狀，脫水嚴(yán)重還會(huì)引起腎衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

• 不透氣的面料使皮膚容易滋生細(xì)菌，還會(huì)引起皮炎、濕疹等皮膚疾病。

穿上暴汗服出汗之后，汗液不能正常蒸發(fā)、皮膚不能正常散熱，很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

這樣看來(lái)，暴汗服不但不能讓人真的變瘦，反而還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，想要減肥的朋友可別再上當(dāng)受騙了！

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

搖搖鞋

搖搖鞋是近期爆火的網(wǎng)紅減肥鞋，其鞋底為45°弧形半圓，與地面只有一個(gè)接觸點(diǎn)。據(jù)說(shuō)其原理是通過(guò)控制腿部肌肉達(dá)到站立平衡，從而達(dá)到瘦腿的目的，所謂“站著就能瘦”。

美腿鍛煉、提臀收腹、明星同款......這些宣傳真的很讓人心動(dòng)。

然而，搖搖鞋真的能瘦腿嗎？非也！

• 姿勢(shì)不當(dāng)容易形成粗壯的肌肉腿。

如果姿勢(shì)不當(dāng)，且缺乏必要的有氧運(yùn)動(dòng)及拉伸，非常容易導(dǎo)致小腿肌纖維加粗，形成粗壯的肌肉腿，而不是纖細(xì)的大長(zhǎng)腿。

• 穿著走路非常容易摔倒、崴腳。

看起來(lái)奇奇怪怪的鞋子，實(shí)際上也違背了支撐足弓的設(shè)計(jì)，一旦走在光滑的地板上非常容易崴腳、摔倒，扭傷腳踝。甚至有媒體報(bào)道，一位買(mǎi)家穿著搖搖鞋不慎在家里摔倒，導(dǎo)致右腳踝骨折。瘦腿的效果沒(méi)看到，倒是50天內(nèi)不能正常走路了！

• 會(huì)加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況。

如果本身就有關(guān)節(jié)的問(wèn)題（比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定），穿著搖搖鞋更容易加重病情，在搖搖晃晃中摔倒造成韌帶損傷和骨折。

減脂是瘦全身的，所以減肥瘦局部的說(shuō)法本身就是不靠譜的，不要再指望穿搖搖鞋瘦出大長(zhǎng)腿了！

白蕓豆碳水阻斷劑

一款熱門(mén)的綜藝節(jié)目中，白蕓豆碳水阻斷劑火爆全場(chǎng)，因?yàn)樗鼒A了大家快樂(lè)減肥的美夢(mèng)：大餐救星、甜食無(wú)負(fù)擔(dān)、肆意吃也不長(zhǎng)胖......

據(jù)稱(chēng)其原理是白蕓豆的提取物α-淀粉酶抑制劑，可以阻斷碳水化合物吸收，從而達(dá)到減肥的目的。

• α-淀粉酶抑制劑是什么？

α-淀粉酶抑制劑多從豆子中提取出來(lái)，通過(guò)抑制消化碳水化合物的酶，減少機(jī)體對(duì)碳水化合物的吸收，從而達(dá)到減重的作用。

相關(guān)研究表明：超重人群通過(guò)服用α-淀粉酶抑制劑提取物12周，其體重、血清甘油三酯及血糖均有不同程度下降，但是對(duì)于正常體重人群的效果還待進(jìn)一步研究。

那么哪些人屬于正常體重人群呢？可不是你覺(jué)得自己胖就是超重哦～根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，我國(guó)18～64歲的健康成年人體質(zhì)指數(shù)（BMI）應(yīng)在18.5～23.9之間。

BMI計(jì)算公式：BMI = 體重(kg) / 身高2(m2)

如果你的BMI處于正常范圍，那就是正常體重人群，那么，白蕓豆碳水阻斷劑可能對(duì)你并沒(méi)有什么效果。

• 直接食用白蕓豆可以阻斷碳水嗎？

事實(shí)并非如此。

流傳的減肥效果是因?yàn)榘资|豆里面含α-淀粉酶抑制劑，可以抑制碳水的吸收。但是很可惜，這種物質(zhì)在白蕓豆被煮熟之后卻幾乎檢測(cè)不到，因而煮熟的白蕓豆與減肥失之交臂。此外每100克白蕓豆中含有57克淀粉，其淀粉含量還是較高的，并不利于減肥。

因此單純食用白蕓豆并不能達(dá)到阻斷碳水、降低體重的目的。不過(guò)，白蕓豆的升糖指數(shù)較低，倒是可以部分替代大米等食物作為主食。

減肥的方式有很多種，有人愿意通過(guò)騎車(chē)、跑步、跳舞減肥，有人愿意控制飲食減肥。只要不過(guò)于激進(jìn)，保證良好的生活方式，都是可以提倡的。

減肥路漫漫，不是一蹴而就的，面對(duì)“無(wú)痛、快速、不反彈”的減肥產(chǎn)品，請(qǐng)一定慎重對(duì)待。

同時(shí)，小荷醫(yī)典提醒大家：如果是病理性肥胖，一定要尋求醫(yī)生的幫助，采取科學(xué)的藥物治療結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)治療。切不可亂用市面上的減肥藥和其他減肥產(chǎn)品，以免給身體造成難以挽回的傷害。

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[2]央視網(wǎng)：專(zhuān)家稱(chēng)網(wǎng)紅“搖搖鞋”不瘦腿反而誘發(fā)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定https://v.cctv.com/2021/11/02/VIDEtKk0yL2ELXkXr89NwU8h211102.shtml

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醫(yī)學(xué)編輯：曹婉寧

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