大肚腩是男性發(fā)胖的標(biāo)志，也是評(píng)價(jià)一個(gè)男人是否油膩的關(guān)鍵有些男性明明看起來不胖，卻偏偏挺著個(gè)大肚子，像懷了七八個(gè)月的身孕這……不得不讓人陷入沉思：我的肚子為什么會(huì)這樣？男人肚子大是什么原因造成的？男人到了一定年紀(jì)，性腺功能開始減退，雄激素分泌

大肚腩是男性發(fā)胖的標(biāo)志，也是評(píng)價(jià)一個(gè)男人是否油膩的關(guān)鍵

有些男性明明看起來不胖，卻偏偏挺著個(gè)大肚子，像懷了七八個(gè)月的身孕

這……不得不讓人陷入沉思：我的肚子為什么會(huì)這樣？

男人肚子大是什么原因造成的？

男人到了一定年紀(jì)，性腺功能開始減退，雄激素分泌相應(yīng)減少，睪酮水平也會(huì)跟著下降，而血和尿中的雌激素水平增高，造成男性體內(nèi)肌肉減少，促使脂肪形成，內(nèi)臟脂肪的蓄積，進(jìn)而出現(xiàn)腹型肥胖，也就是大肚子。

除了身體機(jī)能發(fā)生改變，日常生活習(xí)慣也是導(dǎo)致男性肚子大的關(guān)鍵

1. 睡眠不佳

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間在5小時(shí)內(nèi)的人，內(nèi)臟脂肪含量增加32%；睡眠時(shí)間在6到7小時(shí)的人，增加13%；睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的人，脂肪增加22%。

我們常常誤認(rèn)為睡得多，人就會(huì)胖，然而并不是這樣的。睡眠不足7小時(shí)的人普遍比睡眠時(shí)間更長的人更容易胖，所以控制睡覺時(shí)長很關(guān)鍵。

2. 暴飲暴食

男人都少不了喝酒應(yīng)酬，啤酒是一種熱量非常高的酒精飲料，它具有促進(jìn)人體胃液分泌的作用，能增加人體食欲。

男人喝酒時(shí)，總愛吃些富含高熱量的食物來填充食欲，因此導(dǎo)致腹部的脂肪囤積得越來越多，為什么男人的大肚子都被稱為“啤酒肚”，就是這么個(gè)原因了。

3. 代謝緩慢

人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之后便發(fā)生改變。隨著年紀(jì)的增長，肌肉會(huì)越來越少,脂肪會(huì)越來越多，即是體重不發(fā)生改變，脂肪體積過大，會(huì)導(dǎo)致人體的腰圍、臀圍、手臂增大。（同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉體積的三倍）

另外，隨著年齡增長以及體力下降的原因，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)影響人體基礎(chǔ)代謝的能力，基礎(chǔ)代謝下降，意味著日常熱量消耗降低，容易使得熱量轉(zhuǎn)變成脂肪。

4. 壓力增大

職場“過勞肥”都有聽說過吧，男性面對著各種壓力：工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、生活壓力……這些壓力常常壓得他們喘不過氣。

男性長期處在壓力很大的狀態(tài)下，容易作息不規(guī)律、肝臟功能下降，繼而發(fā)生胃熱現(xiàn)象，例如：熬夜過度、心情壓抑、食欲異常、暴飲暴食等情況。

男人肚子大怎么辦？

1. 適當(dāng)控制飲食

控制飲食是瘦腹的第一步也是很關(guān)鍵的一步。哪怕平時(shí)運(yùn)動(dòng)量再大，若不減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，那么運(yùn)動(dòng)消耗也不能抵消你攝入的量。所以每餐食量不宜過多、過飽，增加蔬菜、水果的攝入量，多吃粗纖維食物，忌酗酒

2. 適當(dāng)鍛煉身體

想要縮小腹部尺寸，平時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，防止過剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪?？梢詧?jiān)持增強(qiáng)腹部肌肉力量，燃燒腹部脂肪。如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以在步行時(shí)加快走路的速度，達(dá)到一定的能量消耗

大肚腩在以前是富貴的象征，但放到現(xiàn)在，可能是身體出現(xiàn)亞健康的信號(hào)。因此，保持合理的腰圍、控制體重增長，才是“大肚子”歸屬者們的首要任務(wù)。

【本文由“賽樂賽奧利司他膠囊”發(fā)布，2020年9月22日】