?產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要做嗎？很多新手媽媽在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時候，被要求做盆底肌修復(fù)。大家就有疑問了，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要做嗎？今天我們就來聊聊，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的問題。雖然許多人把分娩說成是一件美好的事情，但分娩的后果并不總是那么令人愉

?產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要做嗎？

很多新手媽媽在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時候，被要求做盆底肌修復(fù)。大家就有疑問了，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要做嗎？今天我們就來聊聊，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的問題。

雖然許多人把分娩說成是一件美好的事情，但分娩的后果并不總是那么令人愉快，因為女性的身體會經(jīng)歷一些顯著的變化。許多人將經(jīng)歷分娩損傷和其他身體問題，作為分娩的結(jié)果，包括盆底肌肉的削弱。

我們的骨盆底是一組肌肉，組織和韌帶，支持和保持盆腔器官，包括子宮，陰道，腸和膀胱。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我們就不能控制小便。

盆底肌在分娩期間和分娩后發(fā)生了什么？

在懷孕和分娩期間，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。這只是身體適應(yīng)的一種方式，并允許嬰兒產(chǎn)出。因此，女性可能會經(jīng)歷幾個問題，由于盆底削弱或損壞，包括壓力尿失禁和盆腔脫垂。

應(yīng)力性尿失禁

咳嗽、打噴嚏或大笑時尿漏可能會造成尷尬，但這在新媽媽中很常見。這就是所謂的壓力性尿失禁，隨著時間的推移，可以通過每日盆底運動(凱格爾)輕松補救，這讓你重新控制膀胱和腸道。

盆腔器官脫垂

大多數(shù)女性不需要治療脫垂，可以通過定期盆底運動自行解決問題，暫時避免舉重，改變生活方式，如減肥和改善飲食。

然而，對一些婦女來說，如果癥狀不易改善，可能需要采取進一步行動。對于這種人，可能建議物理療法療法甚至手術(shù)。

產(chǎn)后是否需要盆底肌修復(fù)

發(fā)表在《國際婦產(chǎn)科學(xué)雜志》上的一項研究顯示，在96名研究參與者中，大多數(shù)人在自然分娩時會導(dǎo)致盆底部分神經(jīng)失神經(jīng)。在少數(shù)嚴(yán)重病例中，這種情況與大小便失禁有關(guān)。另一項發(fā)表在《英國外科雜志》上的研究調(diào)查了一小群產(chǎn)后5年出現(xiàn)尿失禁的女性。大約36%的女性在分娩后5年出現(xiàn)尿失禁，研究人員發(fā)現(xiàn)這些女性骨盆底部分去神經(jīng)支配導(dǎo)致虛弱。

結(jié)論：即使你是那些幸運的女性之一，在分娩后沒有失禁或脫垂，你的盆底肌也需要恢復(fù)，重新調(diào)整。

什么時候開始盆底肌修復(fù)

在生完孩子后立即開始加強盆底肌肉，只要你覺得這樣做很舒服——這是完全安全的，而且會對你的盆底肌肉在生完孩子后恢復(fù)的速度產(chǎn)生巨大的影響。

任何時候開始都不晚，它真的可以幫助減少尿失禁的嚴(yán)重性，重建肌肉和減少任何腫脹。此外，隨著年齡的增長，我們的盆底自然會變?nèi)酰越?jīng)常做凱格爾運動是很重要的，它可以幫助我們盡可能長時間地保持盆底強壯。

如何進行盆底修復(fù)運動？

你可以在任何地點、任何時間進行凱格爾練習(xí)，甚至沒有人意識到。簡單地擠壓你的肌肉，就像你試圖阻止尿流中小便。不要同時屏住呼吸或收緊腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天連續(xù)做這些練習(xí)10-15次，你就會開始注意到不同，并有助于防止盆底問題在未來發(fā)生。

還有一個簡單的入門步驟：平躺，臀部上升和下降，吸氣和呼氣，呼吸時感受骨盆的輕微下降和上升。

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