睪酮素可以治糖尿病，你聽說過嗎？近日，柳葉刀（Lancet）子刊刊登了一則睪酮素研究，研究者在睪酮能改善2型糖尿?。═2DM）血糖控制的基礎(chǔ)上，論證睪酮療法是否可以預(yù)防或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病。這項實驗為期2年，共納入1000多名年齡在50-74歲

睪酮素可以治糖尿病，你聽說過嗎？

近日，柳葉刀（Lancet）子刊刊登了一則睪酮素研究，研究者在睪酮能改善2型糖尿?。═2DM）血糖控制的基礎(chǔ)上，論證睪酮療法是否可以預(yù)防或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病。

這項實驗為期2年，共納入1000多名年齡在50-74歲的男性，經(jīng)過測試對比，服用睪酮治療兩年后的受試者患者的空腹血糖較低，體脂大幅減少，骨骼肌質(zhì)量和握力增加，在生活質(zhì)量上沒有差別。該研究表明，睪丸激素對預(yù)防T2DM確實有一些額外的好處。

此外，在新冠肺炎的研究上，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，睪丸素較多的男性，死于新冠肺炎風(fēng)險更低。

不幸逝世的新冠肺炎患者，大多因其他疾病的并發(fā)癥而死亡，但英國斯旺西大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，無名指較長的男性死于冠狀病毒的風(fēng)險較低。

斯旺西大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)專家約翰·曼寧教授表示，無名指較長的男性，往往體內(nèi)存在更多的睪酮，而這種激素會產(chǎn)生更多的一種叫做ACE-2的化合物，該化合物有助于人體抵抗病毒。

通過以上研究，我們可以發(fā)現(xiàn)睪酮水平高，人體的抗病性似乎越強(qiáng)，那么睪酮到底是什么東西呢？它是男性的專屬“福利”嗎？

一、神奇的睪酮到底是什么？

睪酮，也叫睪丸素，是一種由男性睪丸分泌的類固醇荷爾蒙，但其實在女性的卵巢中，也會分泌出這種激素。

不少女性看到“國民老公”彭于晏發(fā)達(dá)的肌肉都會忍不住流口水，而男性更是羨慕其“0脂肪”的身材，這種充滿陽剛魅力的“男人味”正依賴于睪酮。

對于男性而言，睪酮關(guān)系著肌肉力量、體能、性生活和骨質(zhì)強(qiáng)度，它可直接影響男性的肌肉恢復(fù)和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睪酮素水平。睪酮素影響著男性全身的生理功能，它不僅維持著體力、膽固醇、脂肪的平衡，還會促進(jìn)男性性能力發(fā)育，預(yù)防男性骨質(zhì)疏松、幫助維持心臟方面的健康。

從這個方面來說，睪酮充足的男性，往往身體健康更加有優(yōu)勢，而反之，男性就會感到“力不從心”。

二、睪酮為什么會缺乏？

睪酮并不是源源不斷的，隨著男性年齡的增長，其分泌也會有所下降。有研究指出，男性到了80歲，體內(nèi)睪酮含量僅有年輕時的1/50。當(dāng)然，除了年齡的影響以外，一些生活習(xí)慣也會影響睪酮素水平提前下降。

1.過大的壓力

激素水平受到神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，當(dāng)神經(jīng)長期處于一個緊繃的狀態(tài)，自然就會導(dǎo)致激素分泌紊亂。壓力負(fù)擔(dān)重，往往體內(nèi)睪酮素水平也會較低。

2.過度的訓(xùn)練

一定程度上的訓(xùn)練可以幫助促進(jìn)體內(nèi)睪酮素的分泌，但水過滿則溢，訓(xùn)練過度會導(dǎo)致機(jī)體分泌腎上腺激素，分解肌肉蛋白，降低睪酮素水平。

3.低脂的飲食

脂肪也是刺激激素分泌的重要原料，若是男性攝入的脂肪含量無法滿足身體所需，激素沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就會導(dǎo)致水平直線下降。

三、3個方法自然提高睪酮水平

睪酮素讓男性更有“男人味”，但其實提高這種激素的方式并不難，可以通過生活細(xì)節(jié)改善進(jìn)行提高。

飲食

膽固醇是睪酮素的“先驅(qū)”，因此完全杜絕脂肪的飲食，是不可取的。想要提高睪酮素，就要選擇優(yōu)質(zhì)脂肪飲食，如橄欖油、杏仁、牛油果、紅肉、蛋黃、黑巧克力等，都是優(yōu)質(zhì)的增脂食物。

鍛煉

適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，可喚醒身體對肌肉組織的修復(fù)，使得睪酮素分泌，硬拉、深蹲、臥推等都是較為適合的無氧鍛煉方式。

睡眠

有試驗表明，連續(xù)三天晚睡超過5小時，睪酮水平會大幅下降達(dá)10~15％。對于成年男性而言，每晚保證7~9個小時的睡眠是理想的選擇。

四、女性睪酮水平太高會怎樣？

睪酮素并不是男性專屬，在女性的卵巢也能產(chǎn)生出雄激素，當(dāng)然，分泌量比起男性自然少得多。

婦女體內(nèi)的雄激素還能對女性肌肉強(qiáng)壯、有力起到一定的作用，也在女性生理過程中也起著相當(dāng)重要的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，婦女體內(nèi)的雌雄激素可以互相配合，控制女性體毛的生長和分布，以及生理需求。

但要注意的是，女性雄激素水平過高，則可能會引起多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征是一種生殖功能障礙與糖代謝異常并存的內(nèi)分泌紊亂綜合，它會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌異常，出現(xiàn)痤瘡、多毛、喉結(jié)等癥狀，甚至?xí)鸩辉?，需要盡早治療。

總的來說，睪酮素是人體必不可少的重要激素，尤其對于男性來說，睪酮分泌與身體健康密不可分。想要保持旺盛的睪酮水平，需要從生活方面開始介入，才能更好地保持你的“男人魅力”。

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參考水平：

[1]Lancet子刊：睪酮或能治療男性2型糖尿病？！. MedSci梅斯.2021-01-11

[2]睪丸素較多！研究發(fā)現(xiàn)無名指長的男性死于新冠肺炎的風(fēng)險較低.驅(qū)動之家.2020-05-26