大家都知道孕前和孕中要補充葉酸,那社區(qū)發(fā)放的免費葉酸和藥店幾百塊的有什么區(qū)別的?葉酸,也叫維生素B9,它主要參與蛋白質(zhì)、核酸合成,參與DNA甲基化,參與同型半胱氨酸代謝。還有一個重要功能,就是防止胎兒脊柱裂和神經(jīng)管畸形的發(fā)生。胎兒的脊柱和神
大家都知道孕前和孕中要補充葉酸,那社區(qū)發(fā)放的免費葉酸和藥店幾百塊的有什么區(qū)別的?

葉酸,也叫維生素B9,它主要參與蛋白質(zhì)、核酸合成,參與DNA甲基化,參與同型半胱氨酸代謝。還有一個重要功能,就是防止胎兒脊柱裂和神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
胎兒的脊柱和神經(jīng)管是孕早期約3-4周在母體內(nèi)發(fā)育的,而孕媽媽發(fā)覺懷孕時,胎兒基本上在母體內(nèi)已經(jīng)成形2-3周的時間了,如果準媽媽體內(nèi)缺乏葉酸,就會影響到胎兒的發(fā)育,從而導(dǎo)致神經(jīng)管未能閉合所造成的先天缺陷。因此,我們建議有懷孕意向的媽媽,從備孕期開始(孕前3個月),就補充葉酸,每天400ug。
目前,社區(qū)計生部門、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、醫(yī)院都可以登記領(lǐng)取免費的葉酸。有些人就有疑問:免費葉酸和藥店幾百塊的有什么區(qū)別?
區(qū)別還是有的:
l 成分不同:
免費葉酸是純?nèi)~酸,功能比較單一,就是補充孕媽媽體內(nèi)的葉酸。藥店幾百塊的葉酸基本是復(fù)合維生素,是含有葉酸的多維素片。當然,藥店也有純?nèi)~酸片,價格從十幾到幾十不等。
l 管理方法不同:
免費領(lǐng)取的葉酸是按照藥品管理,而藥店幾百塊的補充劑是按照保健品來管理。嚴格來講,藥品的管理要求要比保健品更為嚴格,安全上更有保障。藥品的流通渠道比保健品更為簡單,保健品經(jīng)過包裝、宣傳、流通等方式,最終到消費者手中的價格無形中增加了許多倍。
況且,同樣的成分都是葉酸,有免費的可以領(lǐng),為什么要去藥店買幾百塊的呢?
葉酸應(yīng)該補多少?
備孕期,從孕前3個月開始,每天補充400ug(0.4mg)葉酸,并持續(xù)整個孕期。
復(fù)合維生素片可以代替葉酸嗎?
備孕期間,優(yōu)先建議每日均衡飲食,保證各類營養(yǎng)素的攝入;另外,再補充免費的葉酸400ug;
在孕期,有些媽媽由于孕期反應(yīng),胃口不好,每天的飲食達不到要求,可以服用復(fù)合維生素和礦物質(zhì)片來補充胎兒發(fā)育和母體的需要。
在選購的時候,需要做的是看好其中葉酸的量:是否達到每天400ug。有些進口保健品,它其中的葉酸含量可能達不到。
如果準媽媽孕期反應(yīng)不嚴重,一日三餐和加餐都能按時按量攝取,保證鐵、鈣、碘等重要營養(yǎng)素的攝入下,可以一直服用葉酸片。
天然食物中沒有葉酸嗎?為何要補葉酸片?
其實,葉酸廣泛存在于各種動植物食物中,包括動物肝臟、豆類、酵母、堅果、深綠色葉類蔬菜和水果中都有。
然而,天然食物中存在的葉酸生物利用率不高,約為50%;單純的葉酸補充劑,其葉酸生物利用率達到100%。
因此,為了保證胎兒發(fā)育的需要,還是建議服用葉酸片。
總結(jié)來說:
備孕期在每日均衡飲食的基礎(chǔ)上,免費領(lǐng)取一天400ug葉酸;
在孕期,如果擔心營養(yǎng)素攝入不夠,可以買復(fù)合維生素片,切記要看清其中的葉酸含量(每日400ug)。
天然食物葉酸生物利用率不高,還是葉酸補充劑更保險。
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作者:王苗,中國注冊營養(yǎng)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)健康管理博士,國家體育總局社會體育指導(dǎo)員