春天了，常給孩子吃這款美食，有營養(yǎng)，孩子愛吃，長身體正需要

這幾天雖然總陰天，但依然掩飾不住春天來了，室外的小風(fēng)吹到臉上是柔柔的感覺。今兒休息，午飯的時(shí)候小學(xué)生想吃前幾天做的咖喱飯了，當(dāng)媽的立馬做起來！我和寶爸減肥中，正愁不知道給他吃啥呢，人家自己點(diǎn)餐了，這回我可省事了！話說這咖喱牛肉飯還真適合孩子吃，營養(yǎng)豐富，我家兒子吃著迷。做的時(shí)候，我有時(shí)候用雞肉，有時(shí)候用牛肉，但不管用啥肉，用我兒子的話說一輩子都吃不夠！

這道咖喱牛肉飯，是應(yīng)我家兒子要求分享出來的，他說這么好吃的美食得讓其它小朋友都嘗到！兒子推薦的還真不錯(cuò)，確實(shí)，肉菜主食都齊了，香噴噴的咖喱味確實(shí)令人喜歡，尤其是春天來了，孩子們正是長身體的時(shí)候，來上這樣一份營養(yǎng)餐，長身體正需要，身體壯壯的，長高高哦！關(guān)鍵是這搭配這味道，挑食的孩子也會吃個(gè)不停，做起來還超簡單！

這份食材用到了牛肉、土豆、胡蘿卜、洋蔥，四種，卻都是食材里的佼佼者！首先，牛肉春天要常給孩子吃，強(qiáng)身體長力氣長個(gè)子；土豆，土豆里的蛋白質(zhì)和維生素比蘋果都高，常吃身體棒棒；胡蘿卜，維生素A豐富，對長身體有好處，對眼睛也好。

【咖喱牛肉二米飯】

需要的食材（二人量）：中號土豆1個(gè)，中號胡蘿卜1根，黑椒牛排1塊（120克），洋蔥適量，咖喱醬2大勺，鹽少許，植物油適量，熟的白芝麻少許

米飯食材:大米200克，紫米2把（或黑米）

詳細(xì)做法：

第一步，食材備好。牛肉，我用的是冷凍的黑椒牛排，室溫下解凍；胡蘿卜洗凈，土豆去皮洗凈

第二步，牛排切指甲大的丁，胡蘿卜土豆也都切小丁，不要太大，這樣能減少燒制時(shí)間，更快手

第三步，鐵鍋燒熱，加入植物油，放入牛排炒至變色無血水，盛出備用

第四步，鍋內(nèi)再加點(diǎn)植物油，放入胡蘿卜土豆丁，再切點(diǎn)洋蔥，洋蔥的量可以隨意，多點(diǎn)少點(diǎn)都可以，開中火把食材炒斷生，洋蔥出香味

第五步，往鍋里加入清水，水量可以稍微多點(diǎn)，大火燒開后轉(zhuǎn)中火燒

第六步，燒到土豆軟爛，加入2勺咖喱醬攪勻

第七步，燒到有點(diǎn)稠，倒入炒熟的牛肉粒，接著燒20秒就可以關(guān)火了。嘗嘗味道，可以酌量加點(diǎn)鹽

第八步，做好的牛肉土豆咖喱，我喜歡用鏟子把里邊的土豆碾碎，再拌勻，它和菜汁融到一起，口感更好，更討孩子們喜愛

第九步，這是提前燜好的二米飯，大米和黑米混合后洗凈，入飯煲正常燜飯就可以。熟后舀一半入深盤子里，弄個(gè)造型更好看一些

舀入牛肉土豆咖喱，撒上熟的白芝麻就可以上桌了，色香味俱全，好看又好吃哦！

咖喱牛肉二米飯做好了，制作要點(diǎn)寶媽再來總結(jié)一下：

1，做這個(gè)咖喱牛肉，我比較喜歡用牛排，快手省事口感嫩。大家也可以用瘦牛肉來做，只是做起前需要把牛肉切成粒，再用姜和生抽、淀粉腌拌一下，然后再炒，這樣口感更嫩，然后和土豆胡蘿卜一起燒

2，食材里的胡蘿卜土豆的塊小點(diǎn)切著，指甲大的粒粒，燒起來更節(jié)省時(shí)間

3，咖喱牛肉土豆最后的菜汁要稍微多點(diǎn)，太干了泡米飯會干巴巴，吃起來發(fā)噎，孩子不喜歡，潤著點(diǎn)才更香

4，燜米飯用的紫米，量不要太多，放多了顏色太深，米飯也會口感硬。沒有紫米換成黑米也行

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