每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，所以大家的減肥難易程度也是不一樣的。有些人吃一個(gè)星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人卻只能瘦1斤，還有些人不僅不會(huì)瘦反而會(huì)變胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個(gè)胖子，連續(xù)一個(gè)星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。這就好比考試，成績從0分到10分的難度是小于從90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運(yùn)動(dòng)的話，我們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等于7700卡路里。所以吃一個(gè)星期的水煮白菜，光是脂肪，我們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，我們體內(nèi)的水分也會(huì)流失，所以保守估計(jì)，可以瘦10斤。當(dāng)然了，如果你還能配合上運(yùn)動(dòng)，那么就能減掉更多的肉。

2、只能瘦1斤。

很多女明星，本來就瘦，平時(shí)吃的也少，如果她們連續(xù)吃一個(gè)星期的水煮白菜，我覺得能瘦下來1斤就很不容易了，主要是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)沒有多余的脂肪。這就好比考試，滿分是100分，不管你怎么努力，最高還是只能考100分。即使是配合上運(yùn)動(dòng)，她們也只能達(dá)到塑形的效果，而無法減去體重。

3、不瘦反胖。

這種情況比較少見，畢竟如果你真的只吃水煮白菜，那么攝入的卡路里有限，即使不瘦也不會(huì)反彈。

但是我遇到過這樣一個(gè)減肥者，她聲稱自己喝涼水都會(huì)胖，然而仔細(xì)觀察她的生活，我發(fā)現(xiàn)她很喜歡吃零食，但是她不自知。對她來說，她減肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低熱量的食物，每天還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。但是她忽略了自己零食的攝入量，她吃的很多零食都是高熱量的。所以她的減肥不僅沒能幫助自己瘦下來，反而還胖了不少，于是她很苦惱自己喝涼水都胖的體質(zhì)。

所以吃一個(gè)星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好確定的事情，因?yàn)榭梢杂绊憸p肥的條件實(shí)在是太多了。

而且醫(yī)生并不建議通過這種方式去減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥真的很傷身體。首先就是人體的營養(yǎng)達(dá)不到均衡，其次會(huì)影響我們體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，最后就是容易反彈。使用不當(dāng)?shù)臏p肥方式，還容易造成休克現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害我們的生命。

所以如果大家想要減肥的話，建議忌口高熱量的食物，然后早睡早起規(guī)律我們的作息，最后就是要多運(yùn)動(dòng)。這樣不僅可以瘦下來，還能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

其實(shí)大家不需要刻意去追求骨感美，身體健康才是最重要的。當(dāng)然了，肥胖也會(huì)給我們帶來許多疾病，所以也不要以“健康”為借口而貪吃。