隨著生活進(jìn)入智能時(shí)代，頸椎病發(fā)病率也越來越高，且年輕化趨勢(shì)明顯，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量的，更困擾了太多的年輕人。那么，那些問題可以通過自我鍛煉就能解決，那些情況就需要醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估和治療呢？

1.頸部酸困

長(zhǎng)時(shí)間的低頭或固定體位，頸后部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處于緊張狀態(tài)，組織缺血、微損傷，加之平時(shí)缺少頸部的有效活動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)酸困、沉重感等。

2.脖子僵硬，活動(dòng)受限

日常長(zhǎng)時(shí)間低頭或感受寒濕邪氣，或者枕頭高度不合適，引起頸部肌肉慢性勞損，寒濕凝滯，肌肉痙攣，甚至纖維化，導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限。

3.脖子轉(zhuǎn)動(dòng)“嘎嘎”響

脖子轉(zhuǎn)動(dòng)出現(xiàn)嘎嘎響，多是頸部小關(guān)節(jié)錯(cuò)位導(dǎo)致的，主要是頸部長(zhǎng)期處于前屈位或枕頭使用不當(dāng)，沒有及時(shí)活動(dòng)引起正常位置的小關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)短暫的錯(cuò)位現(xiàn)象。

4.頸部有明顯壓痛

過度低頭疲勞或久坐，容易引起頸部筋膜炎，頸椎旁肌勞損，寒濕邪氣影響，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛。

5.雙肩發(fā)沉

頸部很多肌肉都起于頸椎橫突，止于肩胛骨各處，頸椎受寒濕邪氣影響及長(zhǎng)期慢性勞損，導(dǎo)致肩部肌肉氣血不暢，又缺乏運(yùn)動(dòng)，從而引起雙肩發(fā)沉。

6.背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵

背部是非常容易受風(fēng)、寒、濕之邪影響，頸肩背又為一體，一損俱損，背部肌肉纖維化，甚至粘連，條索狀改變，這必然導(dǎo)致背部發(fā)僵，如背了一塊大石板似的。

7.頭皮發(fā)緊或偏頭痛

頭上斜肌，頭后小直肌，頭后大直肌等肌肉附著于枕骨，胸鎖乳突肌，斜角肌等肌肉附著于耳后乳突區(qū)，這些肌肉損傷或無菌性炎癥導(dǎo)致肌肉痙攣會(huì)牽扯到枕骨或乳突骨或刺激枕大（?。┥窠?jīng)，引起頭發(fā)緊或偏頭痛。

七大癥狀的共性：在勞累或受涼后加重，休息或活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，在多數(shù)情況下是可以通過科學(xué)的、適合個(gè)體的鍛煉方法明顯改善，比如慢跑，游泳，瑜伽，打羽毛球，比如頸部肌肉拉伸訓(xùn)練，生理曲度的后仰法等。

如果堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月以上，這七大癥狀緩解效果并不十分理想，出現(xiàn)頭暈、嘔吐、手臂發(fā)麻、血壓升高、心率加快等癥狀建議最好還是去正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的治療，以免導(dǎo)致病情延誤，出現(xiàn)更為嚴(yán)重的癥狀。