隨著生活水平的提高，人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了變化。而毫無節(jié)制的不良飲食習(xí)慣和熬夜、睡眠不足等不良生活習(xí)慣會給人體帶來很多疾病。高血糖便是最為典型的一種病癥。作為三高之一的高血糖，嚴(yán)重危害著人們的健康。那高血糖對人體究竟有哪些危害？生活中又有哪些降糖小妙招？今天我們就一起來聊一聊。

【一】高血糖對人體有哪些危害？

高血糖所帶來的最直接的危害就是引發(fā)糖尿病，而糖尿病對人體的傷害不需多說。除了引發(fā)糖尿病之外，高血糖還會對人體造成以下傷害：

①破壞人體免疫力

當(dāng)人體的血糖處于一個高峰狀態(tài)的時(shí)候，再進(jìn)入人體的葡萄糖就無法被吸收和利用，隨著尿液排出體外，那人體生命活動所需的能量就會不足，人體就會調(diào)動分解體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)來供能，那免疫系統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)蛋白就會不足，人體的免疫力就會遭到破壞。

②引發(fā)血管疾病

血糖濃度的升高會使得血液粘稠度增加，血管的彈性降低，甚至造成膽固醇堆積，引發(fā)血管粥樣硬化。那么人體的整個循環(huán)系統(tǒng)就會出現(xiàn)血流不暢、堵塞等障礙，影響人體正常的機(jī)體運(yùn)作，從而影響患者的身體健康。

③損傷神經(jīng)系統(tǒng)

長期處于高血糖的狀態(tài)會讓大量的糖分在人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)部堆積，而循環(huán)系統(tǒng)受到的障礙導(dǎo)致沒有足夠的氧氣進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞，就會直接造成神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)營養(yǎng)不良、障礙性改變等狀況，從而誘發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等一系列的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

④破壞人體正常系統(tǒng)代謝

血糖升高時(shí)，會導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪都出現(xiàn)代謝紊亂，從而引發(fā)一系列的并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會造成腦細(xì)胞和其它組織細(xì)胞脫水，使人休克、昏迷。

【二】生活中有哪些降血糖的方法？

除了藥物降血糖之外，生活中還有許多降血糖的方法。

①運(yùn)動降血糖

對于高血糖患者來說，運(yùn)動是降糖最好的方式。運(yùn)動不僅可以提高人體新陳代謝，消耗掉多余的脂肪，還能夠刺激胰島細(xì)胞的成長分裂，增加胰島細(xì)胞的活性，從而起到降糖的作用。但高血糖患者在運(yùn)動的時(shí)候，一定要選擇適合自己的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，不能夠盲目地過量運(yùn)動。

②飲食降血糖

高血糖患者的飲食尤為重要，不僅要三餐規(guī)律飲食，更要選擇適合自己的食物?？捎么旨Z代替細(xì)糧，多吃新鮮的瓜果蔬菜，避免油膩、高糖、高鹽的食物。戒煙戒酒，及時(shí)補(bǔ)充身體水分。