“都說維生素能去痘印，為什么弄得我毛孔堵塞?”小婷被痘印徹底搞崩潰了。小婷屬于油性肌膚，在青春期時(shí)，一直遭受青春痘的困擾。而過了青春期后，痘痘雖沒了，卻遺留了很多痘印，這讓小婷十分難受。小婷在網(wǎng)上了解了很多祛痘印的方法，也嘗試了不少，買祛痘

“都說維生素能去痘印，為什么弄得我毛孔堵塞?”小婷被痘印徹底搞崩潰了。

小婷屬于油性肌膚，在青春期時(shí)，一直遭受青春痘的困擾。而過了青春期后，痘痘雖沒了，卻遺留了很多痘印，這讓小婷十分難受。

小婷在網(wǎng)上了解了很多祛痘印的方法，也嘗試了不少，買祛痘印產(chǎn)品、生姜片貼臉，但都沒什么效果。

有一次聽同事說維生素E可以去痘印，她也馬上去買了，可用了一段時(shí)間后，小婷的痘印不僅沒有消掉，鼻子周圍的毛孔反而堵塞了，為此，又花了不少錢去清理毛孔。

這讓小婷十分無助，不知道該如何是好了。不禁懷疑，維生素E究竟能不能淡疤痕。

一、維生素E外用可以淡疤痕，是真的嗎?

關(guān)于維生素E是否能去痘印，西安市中醫(yī)醫(yī)院景慧玲主任表示：維生素 E 屬于一種很好的抗氧化劑，它不僅可以有效阻止不飽和脂肪酸、維生素、激素等免受氧化破壞，清除體內(nèi)自由基，從而保護(hù)細(xì)胞的正常功能，還能促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)色素的代謝。

從這點(diǎn)來看，維生素E對于痘印確實(shí)有點(diǎn)作用，但是注意維生素E只能淡化黑色的痘印，也就是痘痘產(chǎn)生的色素沉著，對于紅色痘印就無能為力了。

所以大家使用維生素E去痘印時(shí)要注意，它只適用于部分痘印，且多是起到輔助治療的效果，所以大家要理性看待這一點(diǎn)，不要盲目、過度依賴它去痘印，以免使用不當(dāng)，反而帶來更多的肌膚問題。

二、維生素E外用能淡疤痕，為何會堵塞毛孔？

竟然維生素E外用有一定的淡化痘印的效果，為何小婷還會被堵塞毛孔呢？

市面上的維生素E分為2種，第一是內(nèi)服維生素E，一種是外用維生素E。

內(nèi)服維生素E的質(zhì)地呈油狀，所以涂抹到臉上的時(shí)候，這些油狀物想要通過皮膚屏障被皮膚所吸收比較困難，這些油脂便會堆積在皮膚表面，從而堵塞毛孔，尤其是像小婷這種油性肌膚，盲目外敷維生素E只會導(dǎo)致更多的肌膚問題，如發(fā)紅、毛孔堵塞、爆痘，甚至過敏。

所以在使用維生素E之前，買對藥物很重要，內(nèi)服用的維生素E并不建議大家外用。

三、維生素E，還有這4種功效

而拋開去痘印的問題，維生素E本身也是一種比較優(yōu)質(zhì)的元素，有著多種功效，不同的使用方法，作用也不同。

比如內(nèi)服維生素E可促進(jìn)毛細(xì)血管增生，擴(kuò)張小血管，改善血液循環(huán)，減輕血小板聚集，降低血漿膽固醇濃度，從而預(yù)防血栓、動(dòng)脈硬化等，對保護(hù)我們的心血管健康有一定的作用。

另外，它最為主要的一大作用-抗氧化，可減少脂類過氧化物堆積在視網(wǎng)膜上皮細(xì)胞，避免其受損，所以還有助于保護(hù)我們的眼睛。

此外維生素E可減少脂褐質(zhì)含量，吞并自由基，改善皮膚彈性，進(jìn)而起到護(hù)膚的作用。

而外用維生素E還可以起到保濕的作用，如果皮膚過于干燥、有裂口，適量外用涂抹，可一定程度阻止疤痕組織生成，緩解干燥，以及因有一定的抗氧化作用，還可稍微淡化疤痕。

其實(shí)整體來看，維生素E只要合理使用，對我們的健康以及部分疾病的緩解改善是有積極意義的，所以如果有需要，建議大家可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，相對安全有效。

四、中老年人除了維生素E，還得補(bǔ)充這3種維生素

人想要維持健康，除了補(bǔ)充足夠的維生素E，還有很多營養(yǎng)元素也是不可少的，尤其是這3種。

1、葉酸

據(jù)了解，我國將近20%~60%的人存在葉酸不足的情況，這種情況在老年人當(dāng)中尤其嚴(yán)重，而一旦缺乏這種物質(zhì)，可提升同型半胱氨酸的水平，進(jìn)而增加心腦血管惡變的幾率，所以中老年人要注意補(bǔ)充葉酸。

因?yàn)槿~酸無法在人體內(nèi)合成，只能通過食補(bǔ)和服用葉酸補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，所以平時(shí)大家在飲食方面要多下功夫，生活中含豐富葉酸的食物并不少，像萵苣、菠菜、牛肉、羊肉、草莓、櫻桃、豆制品等食物當(dāng)中都有。

所以一般來說，只要大家盡量做到飲食均衡，葷素搭配合理，就可以足夠的葉酸，如果缺乏情況比較嚴(yán)重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑。

2、維生素D

維生素D也是老年人要注意補(bǔ)充的一種營養(yǎng)素。隨著年齡增長，身體各項(xiàng)機(jī)能下降，合成生素D的能力也是越來越弱，所以很容易出現(xiàn)維生素D缺乏，而一旦缺乏這種物質(zhì)，很容易導(dǎo)致骨骼損傷、骨質(zhì)疏松等情況。

所以建議老年人平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、瘦肉、海魚等維生素D含量高的食物，同時(shí)多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。

3、維生素B

維生素B包括B1、B2、B6、B12等，這類維生素的主要作用是幫助維持心臟神經(jīng)功能以及消化功能，并參與能量代謝等。當(dāng)缺乏這類維生素，細(xì)胞功能會隨即下降，引起代謝障礙，人容易感覺提不起精神、總是犯困、也不想吃東西。所以老年人也要注意補(bǔ)充B族維生素，多吃酵母、米糠、粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟等含量高的食物。

總而言之，人體想要維持健康，需要多種營養(yǎng)素的支撐，包括維生素E、維生素B、維生素D、葉酸等，所以平時(shí)要注意這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充，尤其是老年人，要盡量做到飲食均衡，保證各大營養(yǎng)素的充足攝入，有必要可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

參考資料：

[1]《這種維生素，中老年人尤其要補(bǔ)!》.上海徐匯 .2021-12-30

[2]張雁立.維生素E生理功效的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),1994:87-88.