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嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~

【請關(guān)注姚小賤，因為可能你和瘦子之間，就差一個姚小賤的距離】

加入姚小賤減肥食譜分享圈，每天只花2分錢，就可以學(xué)到各種健康的減肥食譜和減肥方案

（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）

大家好，我是強烈反對智商稅的姚小賤。

前段時間因疫情被推遲的315晚會終于跟大家見面，其中就揭秘了不少某頭條上“用它輕松瘦到90斤”“快速減肥、月瘦30斤、永不反彈”的虛假減肥廣告。

搜集了半個月的素材，今天專門總結(jié)了一批專騙你小金庫的各類網(wǎng)紅xx減肥法，扒一扒到底幾成真幾成假。

大家擦亮眼，仔細看！

想瘦哪就瘦哪的沙雕瘦身操

跳操一向是減肥的熱門項目，因為不需要去健身房，在家打開視頻就能跟著做，跳完之后手抖腳抖滿身大汗，真實有在運動的感覺。

然而在小紅書上，我刷到了一堆十分魔性的減肥操。

據(jù)說像這樣左甩甩、右擺擺，堅持 14 天就能暴瘦。

還有針對身體各個部位的動作，想瘦哪里，就跳哪個。

印象最深是這個標題，叫

被老公嫌棄胖后一個月狂減 36 斤

我懷疑你老公嫌棄你

根本不是因為胖吧

還有些真的都無力吐槽，開局一張圖，后面全靠 p。

而且 p 這么明顯了，竟然還能獲得幾千個收藏。

……

我再強調(diào)一次

沒有局部瘦身！

沒有局部瘦身！

沒有局部瘦身！

脂肪是全身一起減的，不管是想瘦大腿還是瘦肚子，唯一方法就是全身減脂。

只要全身瘦下來了，大腿/肚子也會跟著瘦下來。

各種網(wǎng)紅智商稅產(chǎn)品

比如，

42天輕松瘦20斤的酵素減肥法

酵素，一直是某書某音上多年不衰的減肥爆款。

專門搜到的這一款森*酵素，據(jù)說是采用臺灣日月潭地下水脈和七十五種優(yōu)質(zhì)蔬果經(jīng)過七百二十天發(fā)酵而成。

看上去好像很厲害的樣子。然后，更厲害的來了：

這款酵素號稱用42天（一療程）就可以輕松瘦20斤，而且還不反彈，喝酵素還能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

宣傳用的對比圖看起來非常讓人心動：

據(jù)說堅持用下去，瘦上個三十幾斤也不是沒有可能。

就是一療程挺貴的，需要三千多塊。然后買了產(chǎn)品以后，會有顧問在WX上24小時監(jiān)督指導(dǎo)你如何有效減肥。

那么它是怎么減的呢？

就找到了這樣一份食譜：

第1天酵素日：

第2~7日：

總結(jié)一下是：

周一只喝酵素。

周二至周六，早晚用奶昔或海鮮粥代餐，中午可以正常吃，但不能吃過于油膩、淀粉類食物。

周日是開放日，一周一循環(huán)。

相信大家不用計算熱量都看得出來了，這不就是傳說中的

餓 瘦

這種低熱量減肥法，哪來的勇氣說自己不反彈、能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？

還有一種自制的水果酵素，很多小伙伴反饋喝完確實有效果，比如不再便秘什么的……

其實更有可能是制作過程中衛(wèi)生環(huán)境不達標，拉肚子了...（或者，有各種違規(guī)成分也不一定）

清醒點，你拉的不是脂肪，而是水分，嚴重點還會導(dǎo)致脫水！

月瘦16斤的青汁減肥法

說到酵素，就不得不提它的好伙伴青汁了，這兩者簡直堪稱網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品中的雙王之王。

某紅書隨便搜一下都有幾千上萬的點贊，聲稱自己家的青汁可以通便排毒。

還有的號稱拿青汁代餐，一月可以瘦xx斤。

可問題是，你哪怕拿水果代餐、拿蔬菜代餐，你也可以瘦啊。水果蔬菜里面的膳食纖維還更多，通便效果更好呢。

青汁，其實說白了就是一種食品，來自我們的友鄰日本，因為日本蔬果價格太貴，所以有接近三成的日本國民是不會經(jīng)常吃蔬果的，會選擇用青汁來補充蔬菜攝入不足。

青汁減肥的功效微乎其微，如果只是作為一種輔助減肥的手段，可以，沒問題；

想靠它月瘦16斤，做夢。

月瘦15斤的中藥瘦瘦包

跟酵素青汁一樣，打著中藥瘦瘦包名頭的減肥產(chǎn)品也是異?；鸨?/p>

它的減肥功效呢，也很厲害：不運動不節(jié)食，只要堅持敷包就能瘦。

這么神奇的外用產(chǎn)品，一定有什么了不得的成分吧？

然后就就去看了下它的中藥成分：

單看這些藥，沒有一味藥是性熱的，全都是涼寒性中藥，一個大涼包敷在肚子上幾個月，究竟要怎么調(diào)理脾胃虛寒、增強代謝？

難道寒性的中藥加熱后就會變成熱性？

dei了，它也是有建議食譜的：

這份食譜看起來就更厲害了，看起來什么都能吃，但是細看，”拿小碗、飯盛半碗、菜入碗、菜品單一、不可加“、“七分飽”、“五分飽”…

這tm不還是

節(jié) 食

也就看起來更“合理”一點罷了。

有網(wǎng)友對比了自家爸爸和爸爸朋友的使用效果：

“只有節(jié)食的瘦下來了?！?/strong>總結(jié)很到位了。

而且敷包還有個特別讓人不能忍的地方是：每日喝水要小于800毫升。

這不就是脫水減肥？

這不就是害人？

科普一下，人體缺水會導(dǎo)致食欲降低、有壓抑感，皮膚干燥、聲音嘶啞、全身無力，嚴重時可危及生命。

各類奇奇怪怪的減肥食譜

這些年來看過的減肥食譜，沒有一千也有九百。

可以說，大部分減肥食譜無外乎就是水煮雞胸肉、水煮西藍花、少油少糖……

這些食譜本質(zhì)說白了，就是通過降低熱量攝入來減肥，沒什么特別的地方，吃了也不會有什么毛病，頂多就是有些營養(yǎng)不良。

但是有的食譜，它真的絕了！

21天排毒減肥？

21天狂瘦20斤？

我看21天后你是瘦了，

但也離ICU不遠了。

還有一種近年來非?；?、聽著非常高大上的哥本哈根減肥法。

它是一種有著嚴格儀式感的減肥法，如果沒有按照食譜來，這次減肥就算失敗，必須重頭再來。

吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉。

據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來，也能減肥10斤?。?！

然鵝發(fā)現(xiàn)它

嚴重缺少主食碳水攝入

不吃主食對身體危害多大，相信經(jīng)?？次椅恼碌娜硕贾溃?/p>

長期這么吃，必定造成胰島素抵抗，離糖尿病也不遠了；

動輒200g的牛排，鱈魚，雞胸肉，也會增加罹患痛風的風險；

過多的蛋白質(zhì)，會影響鈣質(zhì)吸收，造成骨質(zhì)疏松；

體內(nèi)酮體過多，會引發(fā)酮血癥，高尿酸血癥；

為了處理過多的蛋白質(zhì)，腎臟會造成極大的壓力，引發(fā)腎功能紊亂等問題。

這哪是減肥，簡直是要命，差評！

最后，總結(jié)，

無論何種網(wǎng)紅減肥法，

或多或少都會對身體產(chǎn)生副作用。

千萬別抱著

先瘦下來再健康生活的想法。

這樣只會陷入

“減肥—復(fù)胖—減肥—復(fù)胖”的怪圈

總而言之

減肥的秘訣永遠只有一條

那就是“管住嘴、邁開腿”

與其劍走偏鋒

不如從一開始就健康的瘦下來