小方近幾年一直有個(gè)困擾，在生活中頻繁出現(xiàn)手腳脫皮的癥狀。在開始時(shí)，只是輕微的脫皮，他也就沒當(dāng)回事。沒想到，隨著時(shí)間的延長，脫皮的癥狀變得越來越嚴(yán)重，近期甚至脫皮到感覺手腳都異常疼痛。這讓小方有點(diǎn)難以忍受，在網(wǎng)上查了一下說是缺乏維生素C引起的

小方近幾年一直有個(gè)困擾，在生活中頻繁出現(xiàn)手腳脫皮的癥狀。在開始時(shí)，只是輕微的脫皮，他也就沒當(dāng)回事。

沒想到，隨著時(shí)間的延長，脫皮的癥狀變得越來越嚴(yán)重，近期甚至脫皮到感覺手腳都異常疼痛。

這讓小方有點(diǎn)難以忍受，在網(wǎng)上查了一下說是缺乏維生素C引起的，單單缺乏維生素C，竟然會(huì)有這么大的“動(dòng)靜”？

手腳經(jīng)常脫皮，是因?yàn)槿狈S生素C嗎？

對(duì)于這個(gè)問題，只能說可能是缺乏維生素C引起的，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素C時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)元素不均衡，這樣一來皮膚上的營養(yǎng)成分也會(huì)減少，易引起手腳脫皮的情況出現(xiàn)。

但是，并不是所有的手腳脫皮都是因?yàn)槿狈S生素C，這些原因也同樣會(huì)引起手腳脫皮：

首先是一些患有汗皰疹的人群，多會(huì)在手掌、腳掌處出現(xiàn)小皰疹，這些皰疹會(huì)逐漸匯集成大皰疹。皰疹內(nèi)的水泡破裂、變干后，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，引起脫皮出現(xiàn)；

其次，手足癬也會(huì)引起手腳脫皮癥狀出現(xiàn)，一般在病情穩(wěn)定時(shí)會(huì)出現(xiàn)大范圍脫皮，并且會(huì)伴隨著皮膚瘙癢癥狀。沒有及時(shí)干預(yù)治療的話，病情會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚潰瘍、長膿包等；

另外，皮膚過于干燥的情況下，也容易引起手腳脫皮。一般會(huì)在秋冬季節(jié)天氣干燥時(shí)比較多見，這種情況可通過涂抹潤膚露來進(jìn)行緩解。

了解了一些會(huì)引起手腳脫皮的原因后，在生活中僅需對(duì)癥進(jìn)行治療即可。接下來再來一起了解一個(gè)問題，當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，除了會(huì)手腳脫皮以外，還會(huì)有什么癥狀？

體內(nèi)缺乏維生素C，會(huì)亮起這4盞“紅燈”

1、異常出血

身體缺乏維生素C時(shí)，會(huì)讓人的皮膚變得特別“脆弱”。只要受到輕微的擠壓或磕碰，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出出血、瘀斑。

持續(xù)缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致出血傾向越來越嚴(yán)重，患者會(huì)出現(xiàn)莫名的口腔出血、鼻出血等，甚至?xí)?strong>引起血尿癥狀。

2、貧血

缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收受到影響，非常容易誘發(fā)身體貧血。再加上身體會(huì)異常出血，兩個(gè)癥狀結(jié)合在一起，會(huì)讓患者的貧血表現(xiàn)更加嚴(yán)重。

3、全身癥狀

患者會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、面色蒼白等癥狀，在休息之后也無法得到緩解。隨著時(shí)間的延長，還會(huì)出現(xiàn)一系列的胃腸道異常表現(xiàn)，包括食欲不振、嘔吐以及腹瀉等。

4、免疫功能降低

缺乏維生素C還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫功能受到影響，導(dǎo)致身體合成免疫抗體的功能下降。當(dāng)受到一些病菌侵襲時(shí)，很容易就中招。

此外，長期缺乏維生素C還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，其中包括癌癥、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松、骨折等。一旦患病，會(huì)給患者的生活帶來非常大的影響。

那么，在生活中我們?cè)撊绾稳パa(bǔ)充維生素C呢？做好這幾點(diǎn)。

維生素C需正確補(bǔ)充，但不能亂吃

食補(bǔ)：生活中很多常見的食物內(nèi)都富含維生素C，如橘子、橙子、冬棗、番石榴、獼猴桃、草莓、木瓜、芥菜、小白菜、苦瓜等。

藥補(bǔ)：維生素C對(duì)于治療壞血病、急慢性傳染性疾病以及紫癜等具有不錯(cuò)的效果。并且可以參與體內(nèi)生物氧化還原反應(yīng)，可以顯著促進(jìn)膠原蛋白生成，加快傷口愈合的速度。

此外，維生素C還可促進(jìn)體內(nèi)鐵元素的吸收和利用，對(duì)于貧血患者而言可起到改善效果。

我國膳食指南對(duì)于每日維生素C的攝入量有明確規(guī)定，建議成年人每日攝入維生素C的含量不高于100mg。而在補(bǔ)充維生素C時(shí)，需要注意這3點(diǎn)：

一般情況下，補(bǔ)充維生素C通過日常的飲食即可做到，不需要額外購買藥品補(bǔ)充。如若感覺自己維生素C缺乏特別嚴(yán)重的話，建議就醫(yī)進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥；

不建議購買一些貴價(jià)的維生素C補(bǔ)劑，僅需單純補(bǔ)充維生素C的前提下。2塊錢一瓶的完全夠用，貴價(jià)的藥內(nèi)反而會(huì)添加一些其他物質(zhì)，可能讓維生素C的含量打折扣；

在服用維生素C時(shí)，注意不要同時(shí)食用海鮮、飲酒以及喝濃茶等，這些食物內(nèi)含有的物質(zhì)易和維生素C結(jié)合，破壞身體對(duì)維生素C的吸收。

另外，還有一點(diǎn)需要引起重視，維生素C并不是補(bǔ)得越多越好，補(bǔ)充過量維生素C，反而會(huì)給健康帶來威脅。具體有哪些呢？

導(dǎo)致體內(nèi)合成鐵質(zhì)過多，引起高鐵紅細(xì)胞貧血發(fā)生；讓小腸的蠕動(dòng)受到影響，易引起腹脹、腹瀉癥狀出現(xiàn)，甚至?xí)?strong>誘發(fā)胃腸道疾病發(fā)生；

維生素C過量補(bǔ)充會(huì)引起體內(nèi)尿酸飆升，從而引起尿酸代謝紊亂，易引起急性痛風(fēng)發(fā)生；大量補(bǔ)充維生素C，還可能引起皮疹、面頰紅腫等過敏性反應(yīng)出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)過敏性休克，危及生命；維生素C攝入過量還可生成草酸性結(jié)石，讓腎臟、膀胱內(nèi)出現(xiàn)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加。

關(guān)于維生素C這個(gè)物質(zhì)，雖然是身體所必須的營養(yǎng)成分，但絕對(duì)不是越多越好。凡事過猶而不及，日常補(bǔ)充一定要控制好量。

參考資料：

[1]《維生素C吃錯(cuò)是“毒藥”！這幾種情況，慎用維生素C》.知乎-普寧市人民醫(yī)院 藥劑師.2021.5.18

[2]《關(guān)于維C你不知道的那些點(diǎn)，一次說透》.知乎-注冊(cè)營養(yǎng)師-丸子.2020.11.2