換季時(shí)，氣溫忽冷忽熱是常態(tài)，但這種冷熱交替的天氣對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)并不友好，往往會(huì)導(dǎo)致許多老年人在這個(gè)時(shí)候變得深夜虛弱，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、頭疼等情況，其實(shí)這也是老年人免疫力低下的一種表現(xiàn)。想要換季時(shí)更加輕松健康，老年人應(yīng)該從提高免疫力做起。老

換季時(shí)，氣溫忽冷忽熱是常態(tài)，但這種冷熱交替的天氣對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)并不友好，往往會(huì)導(dǎo)致許多老年人在這個(gè)時(shí)候變得深夜虛弱，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、頭疼等情況，其實(shí)這也是老年人免疫力低下的一種表現(xiàn)。

想要換季時(shí)更加輕松健康，老年人應(yīng)該從提高免疫力做起。

老年人提高免疫力的方法

1.日常作息規(guī)律

規(guī)律的作息時(shí)間能夠促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素有著促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的重要作用，而蛋白質(zhì)是關(guān)系到免疫系統(tǒng)能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但隨著老年人年齡增長(zhǎng)和機(jī)體衰老，生長(zhǎng)激素的分泌量也在隨之減少。所以老年人要作息規(guī)律，這樣也有利于提高身體的免疫力。

2.日常注意鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以改善老年人的心肺功能，每天有足夠時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)老年人血液循環(huán)，保持老年人的器官功能處在一個(gè)較好的狀態(tài)，還能夠增強(qiáng)人體的新陳代謝功能，讓身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)，自然就有能力抵抗外來(lái)病菌的侵襲，在換季時(shí)也就不容易出現(xiàn)身體不適的情況了。

3.日常合理的飲食

老年人日常飲食應(yīng)該以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，每天可以適量攝入高蛋白的食物，比如魚(yú)類、蛋類、牛奶以及豆類和豆制品，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助身體增強(qiáng)免疫力。

除了日常飲食外，想要獲取更多的蛋白質(zhì)，還能夠通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單沖泡就能食用的蛋白粉，非常適合他們。蛋白粉的功效與作用

蛋白粉就是一種主要成分為蛋白質(zhì)的粉末，只需要用溫水沖泡就能夠直接食用，能夠方便高效地幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)對(duì)于想要提高免疫力的老人來(lái)說(shuō)，是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗菢?gòu)成白細(xì)胞、抗體等免疫細(xì)胞和免疫因子的主要成分，如果身體缺少蛋白質(zhì)，就會(huì)減緩免疫細(xì)胞和免疫因子的合成，造成了免疫功能的下降，機(jī)體抵御外界細(xì)菌、病菌的能力也會(huì)跟著下降，身體也就變得容易虛弱。

所以老年人想要換季時(shí)也想要身體健康，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，選擇高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，能夠幫助老年人更好地提高免疫力。了解完蛋白粉的功效與作用后，針對(duì)老年人的身體特點(diǎn)，他們會(huì)適合什么樣的蛋白粉呢？

首先要選擇氨基酸種類齊全且配比合理的，這樣才能更加全面地幫助老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；同時(shí)因?yàn)槔夏耆藢?duì)營(yíng)養(yǎng)吸收和消化能力弱的問(wèn)題，在選購(gòu)時(shí)還要考慮它的易吸收消化性；最后我們還應(yīng)該選擇低脂肪的產(chǎn)品，因?yàn)榈鞍追凼情L(zhǎng)期食用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，過(guò)多的脂肪會(huì)引起肥胖，這不利于老年人的身體健康。綜合以上幾點(diǎn)，湯臣倍健蛋白粉對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

閱讀完本文，相信大家對(duì)老年人在換季時(shí)保持身體健康的方法都有了一定的了解，蛋白粉的功效與作用對(duì)于提高老年人的免疫力也很有幫助，所以不妨家中常備一罐蛋白粉，更好地守護(hù)自己的身體健康。