維生素是人體所必需營養(yǎng)元素，每個(gè)人都知道保證充足維生素?cái)z入至關(guān)重要，維生素C維生素E、B族維生素，維生素A等，都是比較常見的維生素種類。維生素B12相比大家比較陌生，這也是人體所需一種維生素，只是被發(fā)現(xiàn)比較晚，所以沒有引起重視。維生素B12

維生素是人體所必需營養(yǎng)元素，每個(gè)人都知道保證充足維生素?cái)z入至關(guān)重要，維生素C維生素E、B族維生素，維生素A等，都是比較常見的維生素種類。

維生素B12相比大家比較陌生，這也是人體所需一種維生素，只是被發(fā)現(xiàn)比較晚，所以沒有引起重視。

維生素B12對身體健康至關(guān)重要，尤其是對于維持身體神經(jīng)健康等有至關(guān)重要作用，還能幫助制造紅細(xì)胞，維生素B12是屬于水溶性身體，沒有辦法儲(chǔ)存，只能通過食物獲取。

身體缺乏維生素B12，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

貧血。

貧血，想必大家都知道，主要是因?yàn)樯眢w中缺乏鐵元素，身體中缺少維生素B12時(shí)，更容易出現(xiàn)貧血癥狀，使人出現(xiàn)疲勞、氣短等癥狀。

此時(shí)，還可能會(huì)出現(xiàn)充血性心力衰竭等癥狀，此時(shí)一定要引起重視，不僅要補(bǔ)充鐵元素，還要注重補(bǔ)充維生素B12，緩解身體不適。

皮膚發(fā)生變化。

我們皮膚一般都是紅潤有光澤，這充分說明身體中氣血比較順暢，能夠充分達(dá)到身體每個(gè)角落，如果身體中缺乏維生素，B12皮膚就會(huì)出現(xiàn)暗沉。

此時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白，看上去沒有任何血色，因?yàn)轶w內(nèi)紅細(xì)胞不充足，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12，才能讓皮膚狀態(tài)越來越好。

口臭。

出現(xiàn)口臭情況與多方面因素有關(guān)系，比如口腔疾病，腸胃疾病，肝臟疾病等都會(huì)讓口腔中散發(fā)出難聞氣味，影響正常社交也會(huì)讓人更自卑。

但如果排除這些原因之外，并且刷牙之后，口臭仍然比較嚴(yán)重，那就要考慮是不是身體缺乏維生素B12也會(huì)加劇，口腔中異味，甚至?xí)绊懭梭w健康。

視力下降。

身體中缺乏維生素B12會(huì)有典型表現(xiàn)，就是視力出現(xiàn)異常，當(dāng)維生素B12缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，而這種損傷，可以破壞從眼睛到大腦的神經(jīng)，導(dǎo)致視力出現(xiàn)下降。

一旦出現(xiàn)這種癥狀，就要引起重視，除了及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，也要積極調(diào)節(jié)飲食，確保視力正常，才能更好發(fā)揮眼睛的優(yōu)勢。

當(dāng)出現(xiàn)維生素B12缺乏時(shí)，就會(huì)選擇服用藥物，但是有些人并不適合服用維生素B12，希望大家一定要提前了解：

身患家族性遺傳球后視神經(jīng)炎和抽煙性弱視的病人，血細(xì)胞中b12出現(xiàn)異常上升。用b12醫(yī)治將比較嚴(yán)重加劇視神經(jīng)萎縮；

假如痛風(fēng)病人應(yīng)用本產(chǎn)品，因?yàn)楹塑账峒涌烊芙?，血液中的尿酸高，有引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)性；針對有變病的病人，在確立確診前不可應(yīng)用b12。服用B12一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要盲目跟風(fēng)。

維生素b12可加快核苷酸溶解，使血尿酸上升，造成痛風(fēng)暴發(fā)。在吃藥期內(nèi)還應(yīng)留意低鉀血癥。假如欠缺內(nèi)源要素影響腸胃消化吸收，務(wù)必及時(shí)注射維生素b212。

該如何通過食療補(bǔ)充？越早知道越好

1、肉類：比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，往往都能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12；

2、動(dòng)物的內(nèi)臟：比如像豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有著豐富的維生素B12；

3、水產(chǎn)的魚類：比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。

當(dāng)身體缺乏維生素B12時(shí)，多多少少都會(huì)向你發(fā)出警告信號(hào)，一旦察覺，就要積極補(bǔ)充，其實(shí)只要做到日常，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，就能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，所以積極調(diào)節(jié)飲食很關(guān)鍵。

根據(jù)身體情況選，擇適合自己養(yǎng)生方法，能夠幫助強(qiáng)健體魄，如果缺乏某一種營養(yǎng)元素，通過食療方法，始終無法及時(shí)補(bǔ)充，那么請你咨詢專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行藥物補(bǔ)充，否則很容易影響機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。