如今，大多數(shù)人每天都在低頭伏案工作、低頭玩手機(jī)的姿勢(shì)下來(lái)回切換，等到出現(xiàn)頭暈頭痛、頸肩酸痛不適的時(shí)候才到醫(yī)院做檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己有“頸椎生理曲度變直”？然而頸椎正常的曲度是一個(gè)呈C型的結(jié)構(gòu)，那這變直了應(yīng)該怎么辦呢？案例分享對(duì)此導(dǎo)入一則頸椎曲

如今，大多數(shù)人每天都在低頭伏案工作、低頭玩手機(jī)的姿勢(shì)下來(lái)回切換，等到出現(xiàn)頭暈頭痛、頸肩酸痛不適的時(shí)候才到醫(yī)院做檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己有“頸椎生理曲度變直”？

然而頸椎正常的曲度是一個(gè)呈C型的結(jié)構(gòu)，那這變直了應(yīng)該怎么辦呢？

案例分享

對(duì)此導(dǎo)入一則頸椎曲度變直的病人通過(guò)一年的努力下，恢復(fù)成正常曲度的“成功案例”！

病人是一名長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公的辦公一族，一直以來(lái)，頸肩問(wèn)題都不太好。尤其是去年，她一次不小心落枕，將問(wèn)題徹底引爆出來(lái)了！

據(jù)病人描述：是在一天早上，她在朦朧將醒的時(shí)候就感覺(jué)到了一陣陣耳鳴。坐起來(lái)之后，耳鳴癥狀越發(fā)明顯。仿佛是有人蒙住了一邊的耳朵，然后“突 突 突 突 突”地在敲擊耳膜。

當(dāng)病人自己轉(zhuǎn)頭到一定的角度，例如頭往左側(cè)，稍傾斜15°，耳鳴癥狀就會(huì)消失，但一旦傾斜到20°，耳鳴癥狀就會(huì)立馬出現(xiàn)。

病人當(dāng)天馬上預(yù)約了專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查，并接受專業(yè)的手法治療。經(jīng)過(guò)一個(gè)星期三次的治療后，耳鳴癥狀才逐漸消失。也是在這一次治療中，病人才“因禍得?！敝懒俗约旱念i椎曲度已經(jīng)變直！

據(jù)我們分析，長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案、枕頭高度不合適、睡姿不好等原因下，都會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直或頸椎曲度反弓。

像病人日常的頸肩疼痛、甚至這次耳鳴，都和頸椎問(wèn)題息息相關(guān)，如果日常生活中還是不加注意，以后情況可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。從此之后，這位病人便開(kāi)始了漫漫的頸椎曲度修復(fù)之路！

成功恢復(fù)頸椎正常曲度！

經(jīng)過(guò)了一年時(shí)間，近日這位病人重新去拍了一組頸椎X光片，我們得到了她很好的反饋：重獲了一條非常“漂亮”的頸曲曲線！

從頸椎曲度變直，到現(xiàn)在頸椎生理曲度恢復(fù)正常，這位病人其實(shí)只做了2件事！

第1件事—“頸肩針對(duì)性鍛煉”

一、平衡環(huán)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、將雙手放入平衡環(huán)內(nèi)，手臂抬于胸前，手腕放松向身體外發(fā)力，全速旋轉(zhuǎn)30秒。

2、注意肩膀放松，不要聳肩。

動(dòng)作作用：通過(guò)手臂旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)肩胛骨不停轉(zhuǎn)動(dòng)、抖動(dòng)、摩擦放松斜方肌，恢復(fù)斜方肌的收縮能力，保持對(duì)頭部的牽拉和穩(wěn)定，放松頸肩肌肉，改善頸肩僵硬，改善頭前傾。

二、激活帶肩部訓(xùn)練：

因?yàn)楹芏嗳嗽谌粘Ｉ钪写蟛糠謩?dòng)作都是置于身體前側(cè)完成，再加上缺乏鍛煉，肩膀往前，難以打開(kāi)；背后斜方肌被拉伸的狀態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于收縮狀態(tài)，超期以往容易造成肩膀僵硬，甚至駝背。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、將拇指以外的手指放入激活帶兩端的環(huán)中，雙手手臂伸直張開(kāi)后做向后伸展動(dòng)作，想象自己像蝴蝶飛一樣，利用激活帶的反拉力反復(fù)伸展。正方向與斜方向操作步驟同理。

2、在做動(dòng)作時(shí)，要注意保持身體正直，抬頭目視前方，頭部不要往前伸，利用激活帶的收縮力，帶動(dòng)雙臂，盡力向后拉伸，壓縮肩胛骨。

動(dòng)作作用：利用激活帶的反向收縮能力，激活背后斜方肌。正方向、側(cè)方向、反方向的肩部運(yùn)動(dòng)，從正、側(cè)面擠壓放松我們的斜方肌，激活沉睡已久的斜方肌。非常適用于辦公一族，可以快速放松肩部，促進(jìn)新陳代謝。

除了上面2個(gè)動(dòng)作外，全套動(dòng)作有23組，不僅可以鍛煉頸肩，還可以鍛煉腰腹部、骨盆、雙下肢，適用于全身運(yùn)動(dòng)??！最好每天都堅(jiān)持做哦，效果更加明顯，體態(tài)都可以有明顯改善！

第2件事—“使用正確的枕頭”

秉持健康枕頭的三個(gè)原則設(shè)計(jì)——根據(jù)不同體型、不同睡姿、不同頸曲來(lái)選擇枕頭，幫助我們?cè)谒咧姓_承托頸椎，放松頸椎壓力。

我們的頸椎在仰睡與側(cè)睡時(shí)所需的枕頭高度是不一樣的，因此可以參考枕頭正確的高度。

仰睡高度：自己一拳頭的高度；側(cè)睡高度：自己一拳頭加2-3橫指寬的高度。

改善“頸椎曲度變直”這件事，是一個(gè)長(zhǎng)期、持續(xù)的過(guò)程，除了平時(shí)加強(qiáng)頸部的鍛煉之外，還要從生活中的姿勢(shì)、貼身用品等去調(diào)整，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，相信頸椎不適的情況會(huì)有所改善！