一、為什么我要給娃買一個(gè)護(hù)眼燈我是高度近視，左右眼均有千度左右的度數(shù)。不僅是我自己，我的父系家族成員大多數(shù)人都有高度近視：爸爸、大伯、姑姑都是高度近視。我奶奶近視度數(shù)更是達(dá)到了2000度，如此高的度數(shù)，在她那個(gè)年代真的非常罕見。以致于她當(dāng)年

一、為什么我要給娃買一個(gè)護(hù)眼燈

我是高度近視，左右眼均有千度左右的度數(shù)。不僅是我自己，我的父系家族成員大多數(shù)人都有高度近視：爸爸、大伯、姑姑都是高度近視。

我奶奶近視度數(shù)更是達(dá)到了2000度，如此高的度數(shù)，在她那個(gè)年代真的非常罕見。以致于她當(dāng)年在本市都配不到合適的鏡片，只能特意跑去上海去配鏡。

是的，我的家族有近視遺傳基因。

有的人會(huì)覺得，近視了戴眼鏡就好了。如今醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，大了還可以去做手術(shù)，怕啥？

但作為一個(gè)高度近視患者，我想說真的沒這么簡(jiǎn)單。對(duì)于高度近視患者，不單影響年輕時(shí)的就業(yè)選擇（很多職業(yè)對(duì)裸眼視力都是有要求的）。高度近視讓眼球軸徑延長(zhǎng)，視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險(xiǎn)比正常人很多。視網(wǎng)膜脫落如果不及時(shí)治療會(huì)有失明風(fēng)險(xiǎn)。于是過山車，籃球，蹦極，短跑都成了高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，即使做了近視手術(shù)，仍沒有改變眼球軸徑延長(zhǎng)的事實(shí)。于是這些“高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”依然與我們無(wú)緣。

自己對(duì)近視有切膚之痛，就不想讓孩子重蹈覆轍。于是從小就對(duì)娃的視力非常重視。每半年就會(huì)帶他去眼科去檢查視力，每次都會(huì)詢問醫(yī)生對(duì)預(yù)防近視的建議。

醫(yī)生們給我的建議基本一致：

首先：父母有一方是高度近視，孩子近視的幾率會(huì)高很多。這個(gè)是沒法改變的。

其次：要遠(yuǎn)離電子設(shè)備（尤其是iPad類的平板電腦），高糖飲食，這些習(xí)慣非常容易導(dǎo)致少兒近視。

最后：所有醫(yī)生都強(qiáng)調(diào)了，要保證戶外活動(dòng)的時(shí)間。建議在2-6個(gè)小時(shí)（越多越好）。因?yàn)榻┠甑难芯勘砻鳎宏?yáng)光會(huì)刺激人體神經(jīng)分泌一種多巴胺來抑制眼球軸徑變長(zhǎng)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。

另外陽(yáng)光中還含有NIR紅光，能促進(jìn)細(xì)胞活躍和新陳代謝，也有緩解眼疲勞，預(yù)防近視的作用。

原來免費(fèi)的陽(yáng)光才是預(yù)防近視的“最佳良藥”。

但身為家長(zhǎng)我深有感觸，在如今這個(gè)“教育內(nèi)卷”的年代。現(xiàn)在的娃兒們想要每天保持2-6個(gè)小時(shí)戶外活動(dòng)談何容易：

別人家的娃的課余時(shí)間“不是在輔導(dǎo)班，就是在去輔導(dǎo)班的路上”。任你是再怎樣佛系，也不大可能每天讓娃“在戶外放牛2個(gè)小時(shí)以上”。更何況現(xiàn)在還是小學(xué)一年級(jí)，隨著年級(jí)提高，課業(yè)負(fù)擔(dān)肯定只會(huì)加重。

既讓娃兒讀書好，又讓娃兒不近視。就像“既讓馬兒跑，就讓馬兒不吃草”那樣成了偽命題……

“抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)”就要焦慮視力，“保證戶外活動(dòng)時(shí)間”又要焦慮功課。這魚與熊掌的焦慮，讓我這位“老父親”的白發(fā)又多了一把……

但我也沒因此認(rèn)慫，查閱了大量的資料以后。我看到了一些眼科醫(yī)生的觀點(diǎn)：

戶外活動(dòng)可以降低近視幾率，說明人造光源與陽(yáng)光的差異比較大。而現(xiàn)在的孩子更多的時(shí)間是待在室內(nèi)的，那么我們可以試著來減少兩者的差距，讓室內(nèi)光源盡可能接近陽(yáng)光，從而來預(yù)防近視。

接下來，我又查閱了大量的資料研究陽(yáng)光和人造光的差異。了解了光譜、光源照度、均勻度、頻閃、顯色指數(shù)等等概念（含辛茹苦的老父親……）。終于總結(jié)出了一套改造室內(nèi)燈光的方案，整個(gè)方案花費(fèi)上萬(wàn)（現(xiàn)階段符合標(biāo)準(zhǔn)的全光譜燈都不便宜）。實(shí)際效果還在測(cè)試中，我只能說我盡力了。

下面介紹我買的一臺(tái)護(hù)眼燈，順便說說在光源選擇上要注意的點(diǎn)。這護(hù)眼燈是整個(gè)方案中最貴的一個(gè)設(shè)備——愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈，價(jià)值6K+！

二、簡(jiǎn)單開箱

簡(jiǎn)單給大家開個(gè)箱。

愛德華醫(yī)生的這款護(hù)眼燈的包裝非常之大，拎起來也是格外的有分量。打開包裝，所有配件都被整齊地?cái)[放，且有厚紙板和保護(hù)袋兩層。包裝的細(xì)節(jié)上很贊。

取出所有配件，包括了護(hù)眼燈本體、底座、遙控器、電源適配器、說明書、附送的電磁測(cè)試筆、還有一包相關(guān)的小配件。

護(hù)眼燈被做得很大，所以底座也被做得大且重。這樣燈安裝好了才會(huì)穩(wěn)固。底座上詳細(xì)地印上了護(hù)眼燈的參數(shù)。這些參數(shù)之后會(huì)一一解釋。

臺(tái)燈和燈座是通過底部的金屬夾固定的。這個(gè)金屬架的設(shè)計(jì)非常巧妙，用一個(gè)手指就可以調(diào)節(jié)底座卡扣的松緊。

不但可以非常輕松的固定在底座上，也可以很方便的夾在桌板上。

這是護(hù)眼燈裝好底座的樣子。無(wú)論從哪個(gè)角度來看，這個(gè)護(hù)眼燈的樣子看上去都有點(diǎn)怪。

拍出來的樣子也是怪怪的，原因是因?yàn)樽o(hù)眼燈的光源部分太大了，以致于看起來有些頭重腳輕，視覺上稍顯不協(xié)調(diào)。但這個(gè)設(shè)計(jì)正是護(hù)眼燈的“貴”的地方。

接下來我就結(jié)合這盞護(hù)眼燈，來解釋下什么樣的光源才真正的“護(hù)眼”。

事先聲明下：以下內(nèi)容都是我個(gè)人通過網(wǎng)絡(luò)匯總的一些資料，包括近幾年做自媒體積累的光學(xué)知識(shí)。

本人只是個(gè)“操心的老父親”，并非眼科專家。文中有任何錯(cuò)誤歡迎大家指正。

三、什么樣的光源才護(hù)眼？

知識(shí)點(diǎn)1：光源的照度（亮度）

首先光源的面積要盡可能的大。因?yàn)橥瑯拥恼斩认拢庠吹拿娣e越大，照過來的光就越均勻。

而光源太小的話就會(huì)導(dǎo)致亮的地方太亮，暗的地方太暗。在這樣的光線下學(xué)習(xí)和工作是極為不利的。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的光源不僅做得格外的大，而且模仿手術(shù)室無(wú)影燈的偏光折射原理。這樣不僅可以讓光源更加均勻，且能盡量避免產(chǎn)生陰影。

（愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的陰影面積更小，更有利于閱讀）

除了均勻以外，光源的亮度也是非常重要的。按照國(guó)標(biāo)，桌面上的平均照度要大于300lux（優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)要大于600lux）。

關(guān)于護(hù)眼燈的照度一般建議達(dá)到AA級(jí)照度標(biāo)準(zhǔn)以上。（AA級(jí)照度，要求是離圓心半徑距離為50厘米的三分之一扇形被前面扇形截下的區(qū)域內(nèi)的照度在300LX以上，離圓心半徑距離為30厘米的三分之一扇形以內(nèi)的區(qū)域照度在500LX以上，其中單位區(qū)域內(nèi)照度均勻度小于等于3）

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級(jí)護(hù)眼燈是符合雙AA級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的。

另外，除了光源的面積以外。護(hù)眼燈角度的調(diào)節(jié)能力也很重要。燈頭靈活調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)可以讓方便找出最合適的光照角度。愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈在這方面的設(shè)計(jì)也是相當(dāng)贊的。

知識(shí)點(diǎn)2：全光譜光源

正如前文所說，幾乎所有的眼科醫(yī)生都把戶外活動(dòng)作為預(yù)防近視的最關(guān)鍵因素。因?yàn)檫@樣可以更多的接觸太陽(yáng)光。

除了亮度均勻且足夠亮。更重要的原因是太陽(yáng)光是一種全光譜光源。

而普通的燈光或多或少的缺失了某些光譜。

以上是一些常見光源與太陽(yáng)光的對(duì)比。我們看到普通LED燈光的藍(lán)光能量太強(qiáng)而紅光波段缺失，這恰恰是對(duì)保護(hù)視力非常不利的。

有研究表明能量過強(qiáng)（小于450nm波段）的藍(lán)光波段會(huì)對(duì)視力造成損害。而630-1000nm波段的紅光則會(huì)增加眼睛的脈絡(luò)膜代謝率，降低鞏膜缺氧率。

所以我們家中的光源越接近自然光譜，對(duì)視力保護(hù)越有幫助。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的產(chǎn)品頁(yè)面上強(qiáng)調(diào)了NIR紅光波段的重要性。

對(duì)于全光譜燈的挑選有兩個(gè)指標(biāo)，有些廠商會(huì)直接標(biāo)出產(chǎn)品的光譜圖以供參考。另外還有一個(gè)很重要的指標(biāo)就是顯色指數(shù)，盡量選擇顯色指數(shù)大于90以上的光源。

比如愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的顯色指數(shù)就達(dá)到了95。這樣的光線下寫字和畫畫都有非常良好的體驗(yàn)。

在燈光下拍的照片顏色也非常接近自然光，積木的顏色給人的感覺非常真實(shí)。

另外，大家不必太害怕藍(lán)光。只要是大于460nm波段的藍(lán)光能量相對(duì)較小，對(duì)人眼的傷害就沒那么大了。自然光也是包括藍(lán)光的，所以適當(dāng)?shù)乃{(lán)光甚至紫外線刺激對(duì)眼睛有益無(wú)害。

不過你需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀和寫作業(yè)的環(huán)境下，一般的護(hù)眼燈的色溫都會(huì)設(shè)定在4000K左右，是偏暖光的設(shè)定。目前普遍認(rèn)為在這樣的光線下閱讀更好，所以也請(qǐng)大家先參照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定燈光。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的色溫是可以在1800/3000/4000/5500K不同的檔位調(diào)節(jié)，即注意了閱讀時(shí)護(hù)眼問題，也可以讓眼睛接受一些適量的藍(lán)光。

知識(shí)點(diǎn)3： 頻閃問題

關(guān)于頻閃，熟悉數(shù)碼的朋友應(yīng)該會(huì)比較了解。電子設(shè)備通過快閃方式在眼睛中留下殘影，使得畫面得以連貫起來。

燈具也是有頻閃問題的。如果光源的頻閃的頻率過低，人長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境下, 就會(huì)導(dǎo)致頭痛和眼疲勞、引發(fā)光敏性癲癇病、導(dǎo)致視力下降和注意力分散等一些列問題。

總之“低頻閃”也是誘發(fā)近視的一個(gè)原因。

檢驗(yàn)光源有沒有頻閃問題有一個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法：我們打開自己手機(jī)的相機(jī)，調(diào)到專業(yè)模式，把快門值調(diào)到千分之一秒以下。對(duì)準(zhǔn)你要測(cè)試的光源來看下。

如果光源是穩(wěn)定沒有閃動(dòng)，則表示頻閃大體合格。

這是愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈的表現(xiàn)，我把快門值調(diào)到了四千分之一秒（我手機(jī)的最大值），光源依然是穩(wěn)定的。

知識(shí)點(diǎn)4 場(chǎng)景和律動(dòng)

除了以上這些指標(biāo)以外，我們還希望光源可以更“智能”一些。來滿足不同場(chǎng)景的使用需求。

比如自然光會(huì)隨著時(shí)間自然變化明暗。我們的人造光源最好也能做到這點(diǎn)。

再比如，人們?cè)诓煌瑘?chǎng)景下（比如看書、看電視、使用電腦以及睡前）需要的光線強(qiáng)度和色溫都是不同的。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級(jí)護(hù)眼燈就針對(duì)以上場(chǎng)景設(shè)計(jì)了專門的按鍵。方便我們一鍵切換場(chǎng)景。 這樣一來，不但做作業(yè)的時(shí)候可以用，其他的時(shí)候也可以用。大大提升了護(hù)眼燈的使用率。

最后還要提一句，愛德華醫(yī)生巴爾德爾?？萍?jí)護(hù)眼燈還有專門的APP支持。對(duì)于我這個(gè)數(shù)碼愛好者來說，APP用起來比遙控要方便多了。還可以根據(jù)自己的需求來調(diào)節(jié)燈光。

專業(yè)的態(tài)度和對(duì)細(xì)節(jié)的把握，高端的護(hù)眼燈就應(yīng)該有高端的樣子。